本文目录一览：
- 1、彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些？
- 2、那些明星是怎么减肥的？
- 3、明星是怎么减肥的
- 4、明星减肥有什么妙招？
彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些？
彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法如下：
第一：严格控制饮食
如果想要在短期内快速的减肥，严格控制饮食是最基本也是最有效的方法，很多明星在演习期间就是通过严格控制饮食来达到快速瘦身的效果。彭于晏在瘦身期间就是如此，在减肥期间基本上都是吃水煮菜，少油少盐。而如果想要饮食的味道更好一些，尹正此前推荐的焖菜的做法也是很不错的，调味料主要就是盐和黑胡椒。
在饮食期间，米饭、面条等主食肯定是不需要的，主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了鸡蛋之外，虾肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等都是优质蛋白。但是值得一提的是，鸡蛋不能连着蛋黄一起吃，主要还是吃蛋清，蛋黄的胆固醇和脂肪含量还是挺高的。然后就是各类蔬菜，菠菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等等。
第二：足量的运动
彭于晏之所以能够在短时间内快速的暴瘦，除了严格的控制饮食之外，它的运动量也非常的大，明星在工作时间之外，只要有空就会抽时间去健身房。而在减脂期间，基本上都有专门的教练来帮助指定健身的计划，彭于晏在此期间的健身运动量是很大的，所以可以消耗更多的热量。
由于饮食方面已经有了热量缺口，再加上运动消耗的一部分，每天的热量都可以保持一定的缺口，时间久了，体重就会瘦下来。由于没有过多的脂肪的摄入，在此期间通过锻炼又可以减少脂肪，因此体脂率一下子就下去了，从而就达到了减肥的效果。
第三：保持健康的作息
很多人就是因为作息不健康才导致的肥胖，健康的作息才可以保证健康的身体。所以说在减脂期间一定要养成健康的作息习惯，除了饮食健康，保持运动之外，一定不要熬夜，要保证有充足的休息的时间，其实睡觉的过程中，也是在减肥的。人在睡觉的时候也会持续消耗热量，所以睡觉也是减肥的关键一环。
通常睡眠时间严重不足的人，反而会出现肥胖。但是如果有了充足的睡眠，并且还可以搭配健康的饮食，并且保持了运动的好习惯，那么减肥的效果就会非常的好。而且这种减肥的方法比节食要健康的多，不会给身体造成太大的负担。
那些明星是怎么减肥的？
明星减肥方法一览
1、唐嫣：苹果餐
出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下来。
2、郑爽：减肥食谱
郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽说西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。
3、孙俪：跳绳
孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。
4、杨幂：饭后站立减肥
她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
5、娜扎：晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，也源于她在晚饭的时间里绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。
明星是怎么减肥的
明星减肥方法如下：
1、唐嫣：苹果餐
唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大堆苹果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。
2、郑爽：减肥食谱
郑爽的主要减肥方法是医生的饮食建议在拍摄时体重不要超过八公斤或百公斤。郑爽说，西瓜是一种很好的水果。不仅有利尿的作用，而且吃得太多很容易饱。在食物方面，应该多吃海鲜，多吃蛋白质，少吃脂肪，这是不容易发胖的。
3、孙俪：跳绳
孙俪非常注重养生，总是提醒自己要注意身材。不过，如果一次多吃一点，肯定会跳过绳来消耗体内脂肪。
4、杨幂：饭后站立减肥
杨幂的方法是省时省力的偷懒方法，吃饭后至少要站半个小时，这样不仅可以避免小肚子上脂肪堆积的麻烦，还可以省去事后补救。
5、娜扎：晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得很好，不仅因为十几岁时受过舞蹈训练，还因为绝对只在晚餐时间吃水果或新鲜果汁，可能产生脂肪的食物都是“违禁品”。
明星减肥有什么妙招？
明星们减肥和普通人一样，无非是少吃多运动，做有规律有效率的运动。
1、少吃多运动。
任何的减肥方法遵循的都已一个铁律，那就是让自己输出能量高于自己的输入，只有燃烧脂肪，减少脂肪的堆积就可以达到效果，明星们减肥也是一样的。范冰冰是一个很容易胖的女明星，她曾经说过自己减肥的方法就是每天吃玉米，再锻炼一个小时，持续十天半个月就可以达到瘦身的效果，这种情况当然也会很快反弹，所以范冰冰也总会在瘦和胖之间来回徘徊。
之前还听说一个明星觉得自己手臂不好看，有那种拜拜肉，所以她经常会在有空的时间里用矿泉水瓶当作哑铃锻炼自己的胳膊。大S曾经也说过自己减肥就是每天早上吃点水果，再吃点主食，晚上坚决不吃饭，也可以很快的达到瘦身的效果。
2、减肥就一定要自律。
只有自律的人才可以达到瘦身效果，三天打鱼两天晒网是不可能的。明星们经常性的早饭喝一点牛奶，中午吃1小盒牛肉1杯鸡汤2个苹果，有的时候甚至一整天只吃一点点水果。这样的生活肯定是比较痛苦的，但是坚持下来就会有好的结局。减肥的时候也不能吃任何的甜品，还要尽量不接触这些高热量的东西，任何带有糖分的饮料都不能出现在自己面前，眼不见心不烦，也不要去参加聚餐，看到别人吃自己不吃会更加难受，就是吃减肥期间也只吃水煮青菜和清汤，多油多盐、油炸类的东西是最容易胖的。
你有其他减肥的好方法吗？