本文目录一览：
- 1、张天爱自爆原来很胖，她减肥经历了什么？
- 2、张天爱为什么被称之为好身材“标杆”，她用了什么方法吗？
- 3、张天爱参加《浪姐3》受到让人惊讶，明星都有哪些简单有效的减肥方法？
- 4、很多女明星为了上镜而瘦成纸片人，她们是怎么减肥的？
- 5、张天爱的娇美身材真迷人，她是如何搭配减脂餐和健身的？
- 6、张天爱黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃
张天爱自爆原来很胖，她减肥经历了什么？
常说“一白遮百丑，一胖毁所有”，果然是真的。提起每个女人的减肥历史都是一把血来一把泪。张天爱就是靠节食和运动减肥的，做演员也是很不容易。
现在看张爱天身材很好，但其实瘦子的前身还藏了一个胖子。不说你肯定想不到，张天爱原来是个胖子，体重最高的时候居然到了126斤。你不信，我这里有证据，张天爱出道之时和当时还是练习生的金秀贤拍过一个微电影《落樱》，那时候的张天爱，脸比现在大两圈。把那时候的剧照与正在热播的《武动乾坤》里张天爱饰演的应欢欢对比一下，简直就是应了那句减肥如整容，脸型真的是从胖胖的圆脸变成了标准的瓜子脸啊！
张天爱是怎么减肥的。她并没有请专业的减肥顾问，也没有参加高规格的减肥班，还没有购买坊间传闻效果极佳的进口减肥代餐及药物。居然是因为她穷。一个根本没红起来的小艺人，收入还赶不上一个普通的小白领。她只能根据自己的经济情况，为自己制订最低成本同时还得有效的减肥计划。她只能选择节食，一来可以减肥，二来还能省钱。
张天爱说自己曾不吃肉很长时间。真的让人佩服。张天爱每天都是吃水煮黄瓜和番茄;直到减肥后的第二年，才在清淡的食谱中加入了鸡蛋。 需要注意的是，日常除了吃这个，还应该保持新鲜水果和蔬菜的摄入。在接受采访时，张天爱称减肥需要意志力。控制饮食的同时就是运动了!
张天爱为什么被称之为好身材“标杆”，她用了什么方法吗？
在娱乐圈明星的颜值的体形都是最重要得了，尤其女明星的身材和体重都是备受议论和关注的，张天爱就被称为好身材标杆，也是由于她对自己身材的管理到位的原因。
在近期的《哎呀好身材》这个综艺节目里张天爱无疑是身材最好的的那个，典型的身材管理标杆。而张天爱为什么能有这么好的身材，以及这么好的皮肤，你看完她每天的护肤运动步骤之后，估计就会觉得还是做一个男人好。减肥苦、减肥累，一不留神就白费。没想到这句话在明星身上其实同样适用。明星们对食物的喜爱模样，和素人观众毫无区别。所以看节目的，有的是为了看看能不能学点儿减肥的干货，有的干脆就是找找代入感，图一乐呵。在《哎呀好身材》这个节目里，真实展现了明星在减肥道路的艰辛。
其他人不多加讨论，女神张天爱真的是令人不得不服啊。是凌晨几点回酒店，早上6点起床出门，中间也就几个小时睡觉时间，她都要坚持2个小时的护肤，听着都佩服。而你看完她的护肤步骤之后估计就更加佩服了，第一部是洗脸，过程中要做深蹲等，第二部是敷清洁面膜，中间做拉伸运动，第三部敷补水面膜，中间做运动，最后还要搞个软化皮肤的机器照着睡觉。换做我真的是难以想象，肯定做不到这么严格的。
不过也正是这么严格自律的自我管理，才促使了完美的身材。但是不管怎么减肥保持身材都是要以身体的健康为前提的。
张天爱参加《浪姐3》受到让人惊讶，明星都有哪些简单有效的减肥方法？
张天爱参加《浪姐3》受到让人惊讶，明星都有简单有效的减肥方法主要是多运动，其次就是要合理饮食，最后就是要多注意自己的睡眠。
明星减肥其实主要是多做运动
张天爱参加《浪姐3》受到让人惊讶，明星简单有效的减肥方法就是多去做运动，不管是张天爱还是其他的明星，用得最多得方法就是让自己多去做一些有氧运动，让自己得脂肪能够消耗，对于我们普通人来说其实也是一样的，多运动才能够减肥。
明星减肥也是要靠合理的饮食
张天爱参加《浪姐3》受到让人惊讶，明星简单有效的减肥方法还是要靠合理的饮食，不管是张天爱还是关晓彤她们的日常饮食都是十分地合理的，不会让自己吃入过多的油脂，但是也并不是说什么都不吃以及不吃肉等一些方式，这些都是不对的，我们在减肥的时候，也必须要注重营养的搭配的问题。
明星减肥还会更多的注意自己的睡眠
张天爱参加《浪姐3》受到让人惊讶，明星减肥还会注意到自己的睡眠，之前在网上传的赵露思一周可以瘦许多斤，她用的方法就是多喝水并且多睡觉，其实多睡觉是很对的，我们睡眠不足或者就是经常熬夜也会使自己的身体更加浮肿，并且也不利于自己的健康。
总之，张天爱参加《浪姐3》受到让人惊讶，而对于明星的减肥方法其实都是我们通常见到的，多运动，其次就是要多加注意到自己的饮食，要合理安排自己的饮食，在减肥的同时也不要忘记给我们的身体补充营养，最后还有的就是要注重自己的睡眠，只有好好休息自己才能拥有一个健康的身体，才能能够更加有利于减肥。
很多女明星为了上镜而瘦成纸片人，她们是怎么减肥的？
众所周知，娱乐圈的竞争非常激烈，稍有不慎就会被碾压。而除了演技之外，最吸引人观众注意的，无非是演员的颜值。
明星们为了提高自己的颜值，有时候也会“钻牛角尖”。比如，有些明星会通过医美手段，留住自己的青春；有些则会拼命减肥，导致自己成了“纸片人”，下面给大家盘点女星是怎样减肥的。
张天爱
张天爱最出名的辟谷减肥法意念控制减肥法。
辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。
意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。
在辟谷的一周内，热量摄入极低，另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制，也说明了这个过程中食欲的不稳定，稍微不注意，就可能出现暴食的情况。
相信很多节食过的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！这是因为：热量严格限制时，造成了营养和能量上的亏空，身体就会产生一种被亏待的感觉，出于自我保护意识，身体就会加强渴望进食的信号。
这种自我保护机制，也会在你后期进食的时候，因为担心身体被亏待的情况再次出现，所以拼命吸收营养、热量，提前做起了储备。总的来说，不推荐大家节食减肥！
杨幂
早在2015年《十二道锋味》的节目中，杨幂就曾表示自己是吃素的。但是，吃素真能减肥吗？其实素食的减重效果，还真不一定比均衡饮食好！想要瘦的健康，必须要做到营养均衡搭配和热量合理安排。明星在坚持素食时，身边往往会有私人营养顾问指导，可以做到健康素食、合理控制体重。
但是对于我们普通人来说，长期素食极易出现蛋白质不足、铁不足、B12缺乏等问题，进而导致免疫力低、缺铁性贫血、高同型半胱氨酸血症等健康问题，同时营养不足也不利于脂肪代谢的进行，影响减重。所以，如果不是特殊情况，一般不建议为了减重刻意安排素食。不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。
有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。
张钧甯
张钧甯也曾在采访中提到过自己的减肥饮食：吃饭的时候，先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……听她这么说，我真的是太欣慰了！ 总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！
喝汤可以帮助控制饱腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食的进食顺序，既保证了蔬菜的量，又控制了荤菜和主食的比例，饱腹感好，餐后血糖也更可控，有利于减重。
不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯；果汁因为榨成汁后糖分升高，且去掉了膳食纤维，不如新鲜水果营养价值高，所以她的选择完全正确。总的来说，这种健康的饮食方式非常值得推荐！
张天爱的娇美身材真迷人，她是如何搭配减脂餐和健身的？
张天爱的娇美身材，是这道菜和不断健身共同带来的!!
张天爱在出道之初，是一个脸上有着婴儿肥的微胖女孩，虽然长相不丑，但身材只能属于一般的范畴。这一度影响了张天爱的发展。
下定决心的张天爱决定健身减肥。前一段时间，张天爱晒出了家人给她寄来的满满一冰箱大鸡蛋。大家可能疑惑这么多鸡蛋和减肥有什么关系？这正是张天爱减肥的秘籍之一。在长达两年的时间里，清水煮蛋加黄瓜就是张天爱的减肥餐。
除了控制饮食，私下里张天爱也非常努力的在健身。工作之余，健身房必需是张天爱常去的地方，即使在拍戏的闲暇里，张天爱也会创造条件让自己的运动一番。凡事靠积累靠坚持，健身也不例外。张天爱长时间坚持下来的结果，帮其赢得了《太子妃升职记》美翻众人的张芃芃。
不仅是剧中的张天爱有着让大家羡慕的身材，现实生活中的她同样仙女范儿十足。前段时间网友机场偶遇张天爱，终于亲眼看到了让人窒息的神仙身材。照片中的张天爱蜂腰蜜桃臀，简直没谁了。好好锻炼，谁还不是个小仙女呢，你说对吧？
1.肩基举桥 Shoulder Bridge
“肩基举桥”是普拉提桥式系列的最后一个动作，在这个练习中，应该腰背部核心收紧，架高骨盆，在不影响躯干的前提下，有控制地运动一侧腿部。当腿部往下放低时，要注意臀部必须同时施加一个反向的作，才能保持髋部的稳定高度不变。腿部下落时，要体会到向前延长的感觉。值得一提的是很多人在练习中会发现左右两侧臀部的肌肉支撑力量不一致，这也是引起姿态不良以及腰痛的重要原因之一。
益处：强化腰背部肌力，增强核心稳定的控制力，预防和改善下腰痛。收紧臀部，美化臀部和腿部曲线，改善姿态。
动作步骤：
1、身体仰卧，处于脊椎中立位，手臂置于身体两侧，保持放松。两脚分开和骨盆同宽，两膝弯曲保持90度角。如果从”倒踩单车”过渡到这个练习，可以将手移动到髋部的外侧，然后逐个脚放到垫上。直接进入到步骤2的桥式抬高姿势。
2、吸气，准备进入动作。呼气时，腹部收紧，带动脊椎逐节逐节剥离地面，慢慢抬高骨盆至”肩桥”位置，保持膝盖、双腿、骨盆和肩膀成一条直线。
3、保持屈膝抬高一侧腿部，将身体重心移至另一侧腿部，但必须确保骨盆两侧处于同一平面。然后再伸直膝盖，把腿部往上向着天花板抬高伸直。
4、呼气，保持骨盆稳定，髋部抬高不动，把上侧腿向着地板放低并向前延伸，体会腿部尽量从髋延伸出去。
5、吸气，再次把腿抬向天花板。完成重复次数后交换另一侧腿进行练习。
结束后放低骨盆回到起始位置。
张天爱黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃
黄瓜鸡蛋减肥法如下：
早上：鸡蛋一个、黄瓜一根
中午：鸡蛋一个、黄瓜凉菜一份；
晚上：黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份；
除了在食材上选择的只有黄瓜和鸡蛋外，张天爱也几乎不会买米、油和调料，每天的食材都是用清水来煮，除了这种极端的控制饮食外，张天爱还给自己安排了大量的运动。在最初的时候，她只能选择跑步和瑜伽。
建议：还是需要根据自己的体制选择适合自己的减肥方法。