本文目录一览：
- 1、吃银耳汤可以减肥吗?
- 2、银耳怎么吃减肥效果最快
- 3、21天无糖银耳减肥法是什么？
- 4、熬好的银耳汤可以减肥吗？
- 5、银耳莲子羹怎么做有减肥的功效?
吃银耳汤可以减肥吗?
银耳是我们生活中比较常见的一种食材，这种食材比较具有特色，不仅可以作为菜肴进行食用，也可以做成一些保健食疗方，滋补效果是非常理想的，而且药理作用也不错，有不少朋友都有这样的疑问，银耳如何搭配食用可以减肥呢？接下来，小编将为大家做出相关解答。
银耳如何搭配食用可以减肥呢
1、银耳+豆浆
材料：准备五十克银耳、八百毫升低糖豆浆。
做法：将银耳用开水加盖浸泡一会，洗净入杯，冲入豆浆搅匀即喝。有条件者，也可滚水烫5分钟捞起，倒入豆浆中，当早餐和晚餐食用。
功效：银耳配合豆浆一起食用可以使营养提升，而且口感很好，在食用时也可以加几颗枸杞，更明目、养气。也很适合当正餐的汤品，饭前喝，可减少正餐的食量。
2、瘦身银耳汤
材料：准备五十克银耳
做法：将银耳洗好后放入保温瓶，加满开水，盖好，隔夜，第二天倒出来，直接食用，或调入蜂蜜或红糖。
吃法：早晚各一次，分别当正餐。也可三餐食用。
功效：服用银耳汤不仅味道鲜美而且可以排除毒素，减肥，美容，对于爱美的女性朋友来说是非常适合食用的。
银耳如何搭配食用可以减肥呢
3、银耳+绿茶/菊花
材料：银耳一朵，绿茶一包或菊花8朵。
做法：放在杯子里冲入开水，当茶喝，可反复冲泡，银耳也可食用。
吃法：一天8-10杯，冲5次后，可换材料。
功效：银耳搭配绿茶或菊花同服是很具保健效果的，服用后可以滋润肠道，改善消化，非常适合减肥的人食用，而且能够起到美容润肤的效果。
银耳如何搭配食用可以减肥呢
上文所介绍的这几种银耳的搭配食用方法大家可以借鉴，这些食用方法可以起到非常好的减肥效果，不仅如此，营养也是极其丰富的，对于滋补调理身体的效果，是非常值得赞扬。但是要注意的是，银耳的选择必须要保证优质，而且做法一定要有所讲究，希望本文能对大家有所帮助。
银耳怎么吃减肥效果最快
最近想减肥，但是节食减肥不仅痛苦，而且容易反弹，在网上查阅各种方法最终通过吃银耳减肥成功。
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工具材料：
银耳 一朵
水 1000ml
操作方法
01
用温水将银耳泡发，半个小时就可以。然后将银耳洗干净，用手撕碎，越碎越好，大火烧开小火焖煮。我基本上都是煮一个小时。
02
银耳煮好后，根据自己喜好在添加别的东西。我每次都是加三个大枣，（每天吃三个大枣对人体是最合适的），或者添加枸杞。继续煮大概十分钟就可以，添加蜂蜜也可以，根据个人喜好。
03
我基本上在减肥期间每天三顿都在吃，代替米饭。也可以每天早餐吃。
特别提示
银耳是比较温和的补品，所以一般人都可以吃。但是最好是在秋冬季节比较适合，体质弱的人夏季最好不要经常食用。
虽然银耳非常温和，但是人体在不舒服的时候尽量不要吃银耳，比如感冒期间。
银耳的营养成分其实非常丰富，银耳当中含有丰富的蛋白质，脂肪以及氨基酸，营养蛋白质，银耳当中含有17种氨基酸。人体所需要的氨基酸银耳当中就含有3/4，并且银耳当中也有很多矿物元素，比如有铁、钾、钠、镁、硫等，而其中钙元素，铁元素的含量也是非常高的。适当的喝一些银耳汤，也可以帮助人们润肠通便，因此也具有一定的减肥效果。
银耳的营养成分非常高，并且其中也含有多种粗纤维，纤维进入人体之后就可以快速的排出体外，并且也可以把人体当中的多余脂肪带出体外，因此有一定的减肥功效，在进入人体之后，可以有效的控制身体对糖分的吸收，这样也可以减少脂肪的生成。可以有效的帮助人们减轻体重，并且银耳也属于一种高钙的食材，在食用之后，在吸收营养的同时，也可以起到净化血液以及增强骨密度的作用，同时也会让人们有一种饱和感。所以人们在摄取了银耳汤之后，可能就不是特别想吃别的食物了。
现在我们知道了银耳的确有一定的减肥功效，并且减肥效果非常的显著，银耳当中含有多种粗纤维粗纤维，可以帮助人体排出很多毒素，并且也可以帮助人们润肠通便，与此同时，银耳汤也会让人们有一种饱和感，这样在摄取了银耳之后，人们可能是其他食物就会吃得少一些，因此减肥效果就会格外的明显。
21天无糖银耳减肥法是什么？
1、食欲抑制补剂
可以选择某些补剂来抑制自己的食欲。目前最好的两种食欲抑制剂分别是葡甘露聚糖，一种可以溶于水的多聚糖，具有抑制人体吸收碳水化合物的效果。
2、一勺粉顶半饱
高蛋白的食物通常能够有效抑制饥饿感，特别是蛋白粉，蛋白粉不仅热量低，脂肪含量和碳水化合物含量低，其高质量的蛋白质还能够控制血糖水平，有效抑制我们对于甜食的渴望。
3、多吃纤维素
纤维的来源多种多样，可以从全麦食品中摄取，也可以从蔬菜水果中摄取，而这种营养元素能够帮助消化系统的正常运作，同时还能够延长饱腹感。
4、富含纤维素的食物：
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。
5、咖啡因是好帮手
首先要声明的是，如果饮食结构一塌糊涂，整天吃些快餐等垃圾食品，那么摄入再多的咖啡因也是无济于事的。言归正传，作为世界上最流行的兴奋饮料。
以上内容参考：人民网-懒人瘦身诀窍 5招远离圆胖身材【2】
熬好的银耳汤可以减肥吗？
我们都知道和银耳汤对身体很好尤其是对女性来说有很好的美容养生效果，但是喝银耳汤减肥这也可以吗？有人甚至还说喝银耳汤减肥是个很不错的方法。一般我们现在找寻的减肥方法经常是以所吃的食物本身能够消耗我们的脂肪，从而达到瘦身减肥的目的。那么银耳汤减肥是真的吗？它的减肥原理也是这样吗？银耳汤通常不是甜的吗要怎样减肥呢？下面就让小编来为大家解答这个疑惑吧！
一、银耳汤减肥是真的吗？
1、冰糖银耳汤有一定的减肥功效，但是并不是很大因为冰糖银耳汤中我们通常会加入糖，而糖的热量是很高的，100克冰糖热量高达397卡，比我们平常吃的许多食物都要多，因此想要靠这种很甜的银耳汤来减肥几乎是不可能完成的任务，但是你可以利用无糖的银耳汤减肥啊。
2、银耳营养分析
银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高平均每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B20.14毫克、维生素B10.002毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。
3、银耳确实是有些减肥功效的。
（1）银耳具有强精、补肾、润肺、清热等效果，而现代研究还发现银耳中丰富的多醣体更是具有美容、抗肿瘤的功效。
（2）要说可以起到减肥功效就当属银耳中的膳食纤维了，银耳中丰富的纤维可以增加我们的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，具有不错的减肥功效。
（3）而且膳食纤维还可以增加肠胃的蠕动、减少脂肪的吸收，从而达到减肥目的，因此可以说银耳具有减肥功效，但是冰糖银耳汤却很难达到减肥效果，所以要用银耳汤减肥的话就要少放糖或不放糖哦。
4、银耳的其他养生功效
（1）我国历代的医学家都认为它有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。近年来的医学研究还证明从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤还可起到嫩肤美容的效果。
（2）银耳口感滑润，香甜醇美。滋阴止咳，润肺化痰，润肠开胃。对中老年和高血压、动脉硬化以及肺结核患者，有良好的保健作用。现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。主治肺热咳嗽，肺燥干咳，久咳喉痒，咳痰带血或痰中血丝或久咳络伤肋痛，肺瘘，妇人月经不调，肺热胃炎，大便秘结，大便下血”。
二、减肥银耳汤的各种吃法
1、瘦身银耳汤
（1）材料：银耳50g（一天的量）。
（2）做法：将银耳洗好后放入保温瓶，加满开水，盖好，隔夜，第二天倒出来，直接食用，或调入蜂蜜或红糖。
（3）吃法：早晚各一次、分别当正餐、也可三餐食用。
（4）功效：排除毒素，减肥，美容。
2、山楂红枣银耳汤
（1）材料：银耳25g、山楂10g、红枣8颗、糖少许（调味用记得不要放太多）。
（2）做法：全部材料洗净，红枣去核，放入1000cc水中，煮30分钟即可。
（3）减肥物语：山楂是汉方瘦身的要角，去脂、沥水后酸甜的滋味和养气的红枣一起搭配银耳，午餐、晚餐只吃6分饱，下午茶、晚餐后喝一小杯包你瘦的快！
3、番茄银耳汤
（1）材料：银耳25g、番茄200g。
（2）做法：将银耳入滚水烫5分钟捞起沥干；番茄洗净切块高汤煮10分钟加盐即可。
4、银耳冬瓜汤
（1）材料：冬瓜300g、银耳25g、红枣4个、盐和姜片少许、沙拉油2小匙。
（2）做法：银耳洗净撕小朵；冬瓜去皮切块。起油锅爆香姜片，放入冬瓜翻炒、加水、红糖续煮。冬瓜快煮烂时加入银耳煮5分钟、加盐调味即可。
（3）减肥物语：冬瓜不含脂肪且有丰富维他命C，具利水清热作用，和同具有美颜效果的银耳，让你更加窈窕美当当。
5、银耳栗子鸡汤
（1）材料：银耳25g、鸡胸肉200g、栗子8颗、胡萝卜200g、糖、葱、姜、蒜少许适量。
（2）做法：全部材料洗净切块、鸡肉氽汤备用。放入1500cc水中、煮60分钟即可；起锅前20分钟加入银耳。
（3）减肥物语：用富含维他命B群的栗子来炖汤，有一股顶级的香甜滋味！喜欢滑润口感的人，银耳炖久一点美味也加分哦！
以上就是小编对银耳汤减肥的相关介绍啦，有没有解答到大家的疑惑呢？
银耳莲子羹怎么做有减肥的功效?
银耳莲子羹减肥功效做法如下：
夏日银耳减肥法
方法/步骤
银耳冲水
材料：银耳20克、蜂蜜一勺、白开水500ml
做法：每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后，取出放入碗中，加入少许蜂蜜进行调味，导入白开水。每日早晚饮用，可美容养颜的同时，加速促进肠胃消化，迅速将毒素排出体外。
银耳菊花粥：
材料：菊花5克，白粥半碗，银耳10克
做法：粥熬好后，放入小平底锅内，将泡软的银耳倒入其中，煮沸后放入菊花，转小火熬制10分钟出锅即可。
功效：除了银耳的美容滋补作用外，菊花在膳食方面有很强的功效，无论是对于女性皮肤的呵护，还是生理机能的维护，都是不可多得的养生佳品，多次服用，清肠胃，不易饿，闻着菊花的清香健康减肥，皮肤还水嫩。
银耳蛋花羹
材料：银耳10克鸡蛋一只冰糖50克
做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，放入小平底锅内，放入适量水，水烧开后，将火调小熬1-2个钟头。待银耳熟透为止，放入冰糖于锅中，加入少许水，待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋，出锅即可。
功效：鸡蛋中富含蛋白质和人体需要的多种氨基酸，对皮肤的润滑作用有很大功效，保护皮肤防细菌感染，另外还具有清热解毒、延缓衰老。和银耳一起服用是补气益气的保养佳品。
银耳红枣莲子羹
材料：银耳20克莲子10克红枣10克冰糖60克
做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，将洗好了的莲子、红枣一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖两个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。
功效：银耳：使肌肤润滑油光泽，补充缺失的胶质。红枣：补血养颜。
步骤阅读
银耳木瓜羹
材料：银耳20克木瓜250克冰糖60克
做法：将木瓜去皮切号，将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。
功效：瘦身而不瘦胸，塑造优美身体曲线，补身养气。
银耳百合苹果羹
材料：银耳10克百合10克大苹果1个
做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，与洗好了的百合一起放进砂锅里加水炖1个小时，放入少许糖，待凉却后盛入已经去核的苹果内。放入冰箱冷藏半个小时，即可食用。
功效：消暑解渴、去脂去油、美容养颜