本文目录一览：
- 1、牛排怎么做还减肥
- 2、吃牛排能减肥吗？
- 3、牛排可以减肥吗 牛排的热量
牛排怎么做还减肥
减脂利器嫩煎牛排（无油版）
第一次尝试煎牛排，为了减肥减脂，为了美食，拼了️️没有用一滴油嫩煎的牛排，利用牛排自身油脂，太美味了！本来还给自己整了瓶牛排调味酱，都没用上，全新未开封
用料
牛排 块
黑胡椒 勺
盐 克
芦笋 若干
蒜 3瓣
减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法
步骤1
用厨房用纸吸试一下后，抹上盐、研磨黑胡椒，给牛排来个全身按摩啦～大概腌制15分钟
步骤 2
平底锅，热锅
放入腌好的牛排，快速的正反面煎
步骤 3
不要放过任何一面哈，360度无死角煎
，同时用另一个锅烹炒蒜，炒出香味
步骤4
将芦笋放入，加入少许盐，炒至变色，加入一丢丢水滋润一下芦笋
，芦笋一起装盘，健康又营养的减脂大餐就这么完成啦！摆盘这个事我不擅长，小伙伴们不要介意哈。
吃牛排能减肥吗？
1.平时吃牛排的话是有助于减肥与保健的，并且牛肉它是比较适合于胖人食用的一种肉类，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥的话是一种非常适合的方法，因为牛肉多是瘦肉，不会有肥肉什么的，脂肪含量很低，总热卡也低；
2.牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类，一百克牛里脊肉只有107千卡。
牛排可以减肥吗 牛排的热量
牛排是低脂肪高热量的食品，不同部位的牛肉和不同种类的牛肉在具体的热量含量上存在差异。一般市面上的瘦牛肉的热量为125卡/100g。而人每天在休息的状态下所需要的热量为1500-1600。所以瘦牛肉的热量并不高，通常被誉为是胖人食用的肉类。
拓展资料
牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中最常见的食物之一。牛排的烹调方法以煎和烧烤为主。
欧洲中世纪时，猪肉及羊肉是平民百姓的食用肉，牛肉则是王公贵族们的高级肉品，尊贵的牛肉被他们搭配上了当时也是享有尊贵身份的胡椒及香辛料一起烹调，并在特殊场合中供应，以彰显主人的尊贵身份。
清末小说中已出现「牛排」、「猪排」等西菜菜名，可能是因形似上海「大排」（猪丁骨），故名「排」。而在上海话里，「排」发[ba]音，广东又作牛扒。
参考资料：百度百科 牛排