本文目录一览：
- 1、湿气过重该如何减肥，3个技巧，排湿气降体重一气呵成
- 2、减肥祛湿气最快的方法 怎么祛湿气减肥
- 3、减肥祛湿有哪些好的做法？
湿气过重该如何减肥，3个技巧，排湿气降体重一气呵成
减肥期间之所以会失败，除了自身的努力外，往往是因为没能够用对减肥方法，再加上自身的一些特殊原因，比如湿气过重。理论上来说，无论是什么原因导致发胖的，减肥的本质都是一样的，并且只要找对减肥方法，然后坚持下去一样可以瘦下来的。
湿气过重该如何减肥？作为过来人，我深知湿气过重的人，特别难以瘦下来，如果再用了不恰当的减肥方法，那么会难上加难。我曾经胖到了140斤，而且自身湿气很重，期间试过节食等多个方法，但是都没什么用，后来通过先排湿气后减肥，才能够瘦到105斤。
3个技巧，排湿气降体重一气呵成！
1、 养成适量运动的习惯
湿气过重的人，往往脾脏很虚弱，大便不成形、肚子大、舌苔重、嗜睡疲劳、头重脚轻，并且很容易导致发胖。那种说“喝水都发胖”的人，就是因为体内湿气过重，以至于体内储存了过多的水分，进而会出现水肿型肥胖。
养成适量运动的习惯还是可以排出体内湿气的，一是因为运动可以让身体出汗，进而排出体内的水分；二是运动能够加速体内细胞之间的摩擦，进而挤出水分实现排湿的作用。当然，体重基数过胖的人群，应该选择较为温和的运动方式，并且能够适合自己，养成习惯的就可以。
2、 睡觉前养成多泡脚的习惯
泡脚既有利于排湿，而且还能够有利于睡眠。对于湿气过重的人群来说，本身睡眠就会有影响，多泡脚能够加速血液循环，既能够排湿还能够促进睡眠。但是泡脚也是讲究技巧的，水温不能过高，单次泡脚时间不能超过15分钟，并且稍微出汗就可以。
3、 坚持“低热量、均衡营养”的饮食方式
无论是什么原因胖起来的，减肥原理都是一样的，都是为了减掉体内多余的脂肪。而脂肪只要身体在获得均衡营养的前提下，减少摄入热量就能够被消耗掉。对于湿气过重的人来说，除了上面2个排湿气的方法外，还得采用“低热量、均衡营养”的饮食方式。
其中低热量能够让身体消耗脂肪实现减肥的效果，而均衡营养则能够为身体消耗脂肪提供动力。事实上，往往之所以很多人减肥失败，大多数都是因为没能够用对减肥方法，要知道很多减肥方法，不仅无法瘦下来，甚至于还会起反作用，以至于越减越肥。
比如常见的节食减肥，因为消耗的是身体的水分和肌肉，以至于会降低基础代谢，进而会形成顽固性易胖体质；还有些减肥方法不让吃主食，结果导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题；甚至于还有长期吃素的减肥方法，结果导致体内缺少蛋白质，进而会出现水肿现象，并且和湿气过重的人有着差不多的情况。
尽管每个减肥的人都希望自己能够以最快的方式瘦下来，但是减肥依然得遵循科学法则，尤其是对于湿气过重的人来说，要想彻底摆脱肥胖，就不能够嫌弃方法繁琐或者麻烦，因为减肥是需要时间和过程的。此外，减肥尽量以三个月为一个周期，这样符合人体细胞更新周期，并且这样瘦下来后也是不容易出现反弹的情况。
减肥祛湿气最快的方法 怎么祛湿气减肥
1、花椒温中散寒、煮红枣姜茶里面加入一些花椒可以有效地达到祛湿功能。
2、很多人喜欢吃煮玉米，你知道吗？其实玉米须煮水当茶喝可以有效祛除身体湿气。
3、苦瓜是我们常吃的蔬菜，多吃苦瓜能够促进食欲，并且排毒祛湿。
4、茯苓是一味中药，作用是利水消肿、安神宁心。还可以健脾止泻、斌给还有利尿的作用。所以可以有效祛除身体湿气。
5、现代人吃的米往往很精细，其实吃糙米更有利于健康。保留少量米糠部分的糙米常吃的话可以排毒祛湿。
6、辣椒祛湿是众所周知的。湿热地区的人都喜欢吃辣椒就是因为辣椒祛湿。当然辣椒祛湿不适合所有人。
减肥祛湿有哪些好的做法？
引言：如果说想要减肥的话，那么一定要去除身体里面的湿气，祛湿其实就是排除掉身体里面多余的水分，然后再来进行减脂。那么减肥祛湿都有哪些比较好的做法呢？今天就跟着小编一起来了解一下。
一、通过运动来去除身体里面的多余水分，达到祛湿的一个效果
有些人减肥的时候会用到一些不正确的方式，比如说节食减肥，虽然说他能够有比较快速的一个效果，但是要知道这个减肥方式并不是很科学而且有可能会进行反弹，所以建议大家一定要用到一个正确的方式去减肥。想要去湿的话，那么就一定要运动起来，运动的话是可以大量的排汗，能够排除掉我们身体里面多余的毒素，而且运动燃脂也能够达到脂肪燃烧的作用，不要总是搁那坐着或者是躺着，根本不会起到一个减肥祛湿的效果。有些人感觉工作非常累，活到家里面就想好好休息，但是越是这样越容易造成脂肪的积累造成肥胖。
二、摄取一些健脾祛湿的食物
除此之外，日常生活当中也可以多摄取一些健脾祛湿的食物，比如说山药，冬瓜，海带，薏米等等，尤其是薏米，它是可以缓解肠道压力的，而且薏米也是祛湿的最好食物，大家可以买一些薏米茶或者是自己熬一些冬瓜汤海带汤等等，做起来也是非常的简单，但是它的效果却非常的好。不想用这么麻烦的方法也可以去拔罐去湿，它的效果也是非常明显的，因为拔罐的时候呢，可以使我们的毛孔充分的扩张，然后让汗腺还有皮脂腺受到刺激，从而有效的调节湿气，然后达到一个减肥的目的。不过还是提醒大家，如果说真的想要减肥的话，那么就一定要饮食搭配运动，才能够起到一个非常好的效果。
