本文目录一览：
- 1、要想人前显贵，就要人后受罪，你知道闫妮是怎样练就今天的好身材的吗？
- 2、49岁闫妮，瘦36斤，逆袭“腿精”，她是如何保养的？
- 3、51岁闫妮减肥成功，饮食牢记三原则，你也可以做到
- 4、闫妮一袭白色长裙，身材好气质佳，她是怎样成功瘦下来的？
要想人前显贵，就要人后受罪，你知道闫妮是怎样练就今天的好身材的吗？
闫妮为了练就今天的好身材，平时注意控制自己的饮食，对身材管理超级严格，她晚上选择不吃饭这样的减肥方法能够让她快速的瘦下来，注重锻炼让自己瘦得健康，还喜欢做些瑜伽运动来让自己的体型更美。
闫妮自从拍了《武林外传》走红以后，也拍出了很多经典的影视剧，大部分都是现代剧，这些现代剧对身材的要求比较高，特别作为女主角不能有一点赘肉，而闫妮的体质属于易胖型的，一不小心就会长出赘肉，这让她非常苦恼，还好她后来找到了适合自己的方法，能够让自己瘦得快，瘦得更健康美丽。
一、少吃多运动
作为女明星来说，减肥的第一方法就是要少吃，这样才能保持苗条匀称的身材，闫妮在少吃的同时还注重锻炼，让自己的身体动起来，这样赘肉就会消失的很快，而且在减肥后也不会形成皮肤松弛的状态，气色看上去也更加健康，体质也变得更好。
二、晚上不吃
闫妮在晚上的时候会选择不吃饭的减肥方法，这样在晚上的时候体内消耗的就是她身体多余的脂肪和热量，不会让她因为吃晚饭增加额外的脂肪，这样的减肥方法效果显著，在闫妮每次新剧开拍前，能够快速的瘦下来，对身体也没伤害。
三、瑜伽训练
瑜伽也是闫妮一直坚持的减肥方法，虽然瑜伽训练看似度不大，但它燃烧脂肪的效果很好，特别是一些高温瑜伽，对脂肪燃烧的效果更棒，让她不但瘦还能排毒，体态变优美，身材也变得更加轻盈灵动，人也变得年轻靓丽有着与众不同的气质，让她在拍戏时更贴切女主角的外形，也能够更好的发挥她的演技，展现出她的魅力。
49岁闫妮，瘦36斤，逆袭“腿精”，她是如何保养的？
以前的时候，大家想到闫妮，总是想到她在《武林外传》中的形象，徐娘半老、一口的陕北话；但是，自从闫妮减肥成功之后，大家再看到她，却只会想到“冻龄女神”、“腿精”这样的称号！
很多人都知道，一个人年龄越来越大，基础代谢越来越低，身材就越来越容易发胖，而且年龄大的人，想要再瘦下来，远比20岁的人要难的多！而闫妮，以49岁的年龄，还能减肥36斤，她用的方法一定非常靠谱！
在采访中，闫妮也多次分享自己的减肥经验，运动方面跳健身操、游泳、瑜伽、拳击、泡健身房；饮食上面，尽量少吃，要挨饿！很多小伙伴都知道这样的方法，但是，却没有几个人能够坚持下来，原因在哪里呢？
在翻闫妮微博的时候，发现了这样一个细节，在闫妮的饮食中，有这样的3种食物，不仅饱腹感强，更抗饿，而且能加速脂肪的燃烧，本身的热量也不高，减肥中多吃这3种食物，的确能做到少吃不饿！
1、燕麦。燕麦是所有常见食物中，饱腹感最强的一种，简单理解就是，同样摄入100大卡的食物，燕麦是最容易饱，最耐饿的！把早餐中的主食，换成燕麦，吃的少，却更饱，自然就能减肥！
2、虾仁。虾仁的热量只有45大卡/100克，是鸡胸肉的三分之一，但是蛋白质含量却高达20%，远远高于鱼、蛋、奶等，在饮食中安排一些虾仁，热量低，饱腹感强，更适合减肥！
3、水。水的饱腹感其实一般，但是，水没有热量，也就是说，即使喝再多的水也不会胖，吃正餐的时候却更容易饱，更不容易饿，喝水越多，瘦的越快！
这样的3种食物，赶紧安排在自己的饮食中吧，越吃越瘦，说的就是这些食物！
51岁闫妮减肥成功，饮食牢记三原则，你也可以做到
提起来“佟掌柜”闫妮，大家应该非常的了解，在早些年前，她在《武林外传》中的形象深入大家的人心，以至于连续很多年看到她的新剧总是不自觉的调戏，转型困难，导致闫妮在一段时间没有好的作品。
虽说闫妮影视剧中都表现出精湛的演技，但是由于她的身材胖不胖，说瘦不瘦，被有些网友讥讽为油腻的中年大妈。
但是，士别三日当刮目相看，后来，闫妮狂甩30多斤，瘦身后简直太美了！1971年出生的闫妮，将近50岁看着还似少女，感觉就像逆生长，似乎一子年轻了20岁，一点也不显老，她用自我证明：美，什么时候都不晚。
闫妮自己也说过，除了每天至少20分钟的运动健身，饮食上她也很注意，做到三个原则，自然就能成功逆袭成女神。
1、多吃对祛湿有帮助的食物
夏天的气温比较热，加上容易出汗的原因，容易出现捂汗，湿气比较重，这个时候再吹一下空调，无非使湿气进入身体。
很多肥胖的人，是因为湿气过重所导致的肥胖出现，其实就是虚胖，在夏天湿热严重的时候，大家会发现容易出现大肚腩，湿气重了以后，身体容易出现“淤”，对于气血循环有不利的影响，代谢很差，容易堆积在身体，出现肥胖的情况，因此，很多减肥的人群都会建议先排除身体的寒气，祛湿的时候可以喝些薏米水或者煲一些祛湿的烫来饮用。
2、少油少盐
自从开始减肥以后，闫妮一直坚持着”少油少盐”的饮食原理，连自己最喜欢吃的牛肉面都给戒掉了，在肥胖这件事情上各种调料绝对不能沾，很多的食材本身热量很低，加入各种高热量的调料以后，会变成发胖的元凶。
常见的高热量调料有花生酱，海鲜酱，牛肉酱，芝麻酱等，其中含有较多的盐分，糖分，油脂，因为味道比较好，通常会不自觉的吃几勺，这样热量比吃肉还要更高。
3、多吃蔬菜、多吃粗粮、多喝水
蔬菜是所有食材当中，热量占比最低的，其中含有大量的膳食纤维，每餐安排70%的蔬菜，看上去吃很多，其实摄入的热量却很低，即使不用计算热量，但也可以避免热量摄入较多。
用粗粮代替精米白面，热量会更低，饱腹感更强，不会出现血糖升高，减肥效果更好。
水没有热量，却能够带来饱腹感，经常喝水可以少吃饭，还不会出现饥饿感，又可以加快身体燃脂的速度，减肥当中，喝水越多，瘦的速度会更快。
坚持才是硬道理
讲了如此多，最后还是要提醒大家一定要坚持下来，不能三天打鱼两天晒网，这样不会有好的结果，不然之前的努力就会功亏一篑，另外，在减肥的事情上每个人都会有自己的小方法，只要不伤害自己身体 健康 以及营养的摄入即可，大多都可取，选择对的方法，坚持下来，一定会瘦下来，瓜果和蔬菜也一定要多食用。
好的饮食再搭配每天的20分钟的有氧运动吧，给大家分享几组有氧动作
站立，双脚分开大于一腿长
吸气，脊柱延展，呼气，前屈
双手屈肘撑地，头顶找向地面
臀部和脚跟保持在一条直线
大腿内侧上提，停留5-8个呼吸
跪在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，膝盖脚背落地；
双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面。
吸气时抬头挺胸翘臀，呼气时低头弓背卷尾骨。
配合呼吸完成10~15组。
经常有人问猫牛式手肘的朝向。猫牛式中肩关节是自然状态，可以让手肘相对。
山式站立，双脚分开大于一腿长
转右脚朝右，右腿屈膝，右髋外旋
呼气，收紧核心，身体侧向左侧
左手扶小腿，右手伸直过头顶
保持髋部中正，停留5-8个呼吸
跪立在垫面上，双腿并拢
臀部坐在脚后跟上
身体自然放松前屈，双手放身体前侧
前额点地，保持5-8个呼吸
闫妮一袭白色长裙，身材好气质佳，她是怎样成功瘦下来的？
闫妮穿上白色的长裙，显得气质特别优雅，身材也显得更加纤细苗条，而且对于她这个年龄段的女人来说，瘦才能显气质，闫妮只要一瘦下来气质就立马变好了，身材也拔高了不少，穿起衣服也更加好看有魅力。
能够重新拥有这样的好身材，闫妮也付出了很多的努力，她在生活中比较注意饮食、运动等这些方面的控制和坚持，才能让自己身上没有赘肉，看起来更瘦，更有气质，穿起衣服来也显得更加好看。今天我们来看一下闫妮是怎样成功瘦下来的。
一、饮食控制
作为一个女星，闫妮时时刻刻提醒自己不能胖，对于女星来说，真的一胖毁所有，不但形象气质全无，事业也会受到很大的影响，所以她在生活中，都是控制着自己的饭量，不会吃多，更不会吃容易长肉的食物，经常食用一些能够润肠通便的食物，这样能够加速脂肪的消耗。
二、坚持运动
运动也是闫妮作为一个女星必须要坚持的事，因为节食只能够控制自己的脂肪量，不能让身体显得紧致苗条，很多人在节食减肥以后，皮肤显得特别松垮，这个时候就要坚持运动，才能够让皮肤显得紧致年轻，所以闫妮一直能够坚持运动，这样才能让她的赘肉消失不见，还能让她的身材显得更加苗条，而且坚持运动对身体的好处是非常大的，让她的气色也更好，更年轻。
三、瑜伽训练
瑜伽也是很多女星热衷的活动，它可以让身体变得更有柔韧性，看起来更加灵活曼妙，让整个身体有种轻盈的感觉，让人的心情也能变得轻松愉悦，对身心的健康都有很大的好处，也是闫妮能够减掉赘肉，保持身材轻盈的方法。