本文目录一览：
- 1、六种体育运功项目也来帮你瘦身
- 2、骑马能减肥吗?
- 3、骑马可以减肥吗?为什么呢?
- 4、骑马可以减肥吗！
六种体育运功项目也来帮你瘦身
六种体育运功项目也来帮你瘦身
六种体育运功项目也来帮你瘦身，运动是保持身体健康的基本途径，运动在我们平时的生活中是非常重要的，散步是最简单的运动了，运动锻炼也是有很多方法的，明白六种体育运功项目也来帮你瘦身，就快快动起来吧！
六种体育运功项目也来帮你瘦身1
六种体育运功项目也来帮你瘦身
一、滑雪
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子）、溜冰鞋
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！
二、自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
三、慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的.词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋
运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑——420卡/小时；散步——240卡/小时
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
四、高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装、高尔夫鞋和手套、一根球棒
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6—8公里，挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
五、骑马
骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。
运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马）、帽子
运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。
六、排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
运动评价：让你的协作能力更强！
六种体育运功项目也来帮你瘦身2
超实用的瘦身食谱，必须收藏！
周一食谱
早餐：全麦土司面包1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐：芹菜粥
晚餐：生菜沙拉1份
早午晚三餐，缺一不可，每餐平均要吸取更多的维生素和蛋白质，不仅起到快速减肥的作用，同时还能补充钙质，提高身体免疫力，还能促进肠道消化，有助减肥。
周二食谱
早餐：全麦土司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒
午餐：水煮鸡胸肉沙拉
晚餐：水蒸蛋1份
周二的减肥餐，非常丰富，葡萄干具有益气血的作用，鸡蛋补充蛋白质和钙质，酸奶有助肠道蠕动帮助消化，纤维食物更是有利于减肥，根据个人的饭量不同，如果还是没有饱腹感的，可以再添加一份蔬菜沙拉。
周三食谱
早餐：酸奶1杯+水煮蛋2个（去掉蛋黄）
午餐：红豆薏米粥
晚餐：苹果1个+坚果15克
到了第三天的饭量会变少，同时这是最关键的一天，只要坚持下去，那么瘦下来绝对不是梦，其实它只是量少而已，但是这些食物所提供的营养还是非常丰富的，而且红豆薏米粥还具有祛湿消浮肿的作用哦。
周四食谱
早餐：番薯粥
午餐：手撕鸡胸肉+凉拌青瓜
晚餐：橙子1个+葡萄干10粒
番薯粥有助排毒，鸡胸肉是膳食纤维食物，有足够的饱腹感，利于减肥，水果含有丰富的维生素C，补充人体所需的营养成分，提高免疫力，就算吃得少，营养还是足够的。
周五食谱
早餐：燕麦泡牛奶
午餐：蔬菜沙拉+番薯1个
晚餐：水蒸蛋1份
第五天已经能看到明显瘦了下来，基本能瘦下5—7斤左右，只要坚持下来，那么瘦下10斤绝对不是梦，而且周五的减肥餐，营养价值也非常高哦，都是一些纤维食物和蛋白质。
周六食谱
早餐：全麦土司2片+水煮蛋1个
午餐：煎牛排
晚餐：小番茄10个+坚果15克
对于五天都吃得较素的你来说，今天午餐的煎牛排，让你意外满足，牛肉的营养价值相当的高，含有丰富的钙质和蛋白质，而且牛肉还是纤维食物，减肥中的人是可以吃牛肉的，所以今天可以犒劳一下自己哦。
周日食谱
早餐：三明治1份+牛奶1杯
午餐：土豆泥1份+水煮蛋2个
晚餐：水果沙拉一份
周日以水果沙拉结束了这一周的减肥计划，你称重你会发现你瘦了不下10斤，不仅瘦了下来，体形变得更加有曲线，而且皮肤也变得更加光滑有弹性。
骑马能减肥吗?
骑马是可以减肥的，但运动时间要足够的长，才能达到减肥的效果，骑马运动幅度不是太大，如果运动时间短就达不到燃烧身体脂肪的功效。
举措建议
建议选择有氧运动减肥，比如慢跑，慢跑40分钟以上可以燃烧全身脂肪，手臂，大腿，腹部等赘肉都能有效的减掉，坚持不懈还可以预防反弹。
注意事项
运动结束后要特别注意不要及时冲澡，运动过后毛孔都处于张开排毒状态，如果冲澡湿气就会顺着毛孔进入体内，引起经络淤堵。
骑马可以减肥吗?为什么呢?
可以的
我每次骑完都会轻一些
因为骑马是剧烈运动。虽然看上去不像[跑步那样。
骑马20分钟相当于打一次全场激烈的篮球赛。
你试试就明白了。
骑马可以减肥吗！
楼主好 我选择 A、可以 （呵呵…） 我来给你介绍下骑马的好处，骑马十分钟就相当于按摩10000次 骑马半小时就相当慢跑2.5公里或者以场激烈篮球比赛的消耗量 所以所骑马式一种能在短时间内就能达到一个很好的减肥的锻炼效果,骑马的时候你需要双手持缰,双肩打开,背部于马鞍成90度角(英式骑法)可以有效的校正身姿,并且对于脖子僵硬,肩部肌肉紧绷,腰酸背痛有很好的缓解效果 1.对于男性的好处 对于男性来说最大的好处就是骑马可以按摩男性的PC肌(性爱之肌),只要长时间坚持可以有效的提高男性的性功能.(PC 肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。 PC 肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。) 2.对于女性的好处 骑马的时候由于身体一直处于上下波动状态,而且文章开头也说到了骑马有按摩的作用(针对与大腿内侧),所以骑马的时候女性骑马可以丰胸,平腹,提臀.我想就这几个作用已经让爱美的女性坐不住了吧?当然了作为一项运动也有很好的减肥的作用(男性是可以减啤酒肚的) 3.对于孩子 骑马适合从三岁开始的所有孩子 骑马可以锻炼孩子的胆量 骑马可以增强孩子的爱心 骑马可以锻炼孩子的控制能力 骑马可以锻炼孩子的身体柔韧性,平衡性,自主性,处理问题,解决问题的能力 科学调查从小骑马的孩子智商的发育比同龄孩子高并且孩子更加能够和其他孩子相处,更加善于思考和判断问题 可以起到一定的减肥作用，不过你要经常坚持。 祝：你减肥成功，身体健康！