本文目录一览:
- 1、吃洋葱可以变瘦吗?洋葱怎么吃减肥?
- 2、洋葱减肥法三天怎么瘦8斤?
- 3、洋葱减肥法怎么吃法
吃洋葱可以变瘦吗?洋葱怎么吃减肥?
吃洋葱可以让人变瘦吗?
洋葱是一种可以让人变瘦的蔬菜;
洋葱水份含量高,且热量很低,一般吃100g洋葱就相当于散步24分钟,所以想减肥的人很适合吃;并且洋葱内还含有大量的粗纤维,能增加饱腹感,减少食物的摄入,减少脂肪的堆积,以起到减肥的效果。
并且洋葱无论是生吃还是熟吃都是可以减肥的,但很多人都喜欢熟吃,因为洋葱辣眼睛,而且味道浓,只有煮熟或炒熟后才好吃,但是大家也不要依靠洋葱减肥,最靠谱的减肥方法还是运动。
怎么吃洋葱可以减肥?
1、醋泡洋葱
材料:洋葱1000克,陈年醋1200~1500毫升,冰糖约100克。
做法:先将洋葱外皮剥去,然后洗净切成片状,放入到密封罐中;将冰糖和陈年醋倒入密封罐,然后盖上密封盖封闭保存一周,等一周过后即可拿出来食用。
食用方法:一般一天食用30克就可以了,分两次食用最好,因为这样不仅能促进肠胃更好的吸收,还能促进体内胃酸分泌,燃烧脂肪,以达到减肥的效果。
2、洋葱凤梨茶
材料:洋葱1个、凤梨1个、奇异果4个、蜂蜜适量。
做法:先将洋葱去皮洗净切块,然后放到微波炉中加热2分钟;再将猕猴桃、凤梨洗净切块,然后加入热好的洋葱,放入蜂蜜调拌均匀;最后将所有食材放入打汁机一起打成汁即可食用。
建议:餐前食用效果最佳,不仅可以增加饱腹感,而且还能促进肠胃蠕动,更好的消化吸收,以达到减肥的效果。
通过以上文章内容我们可以了解到,洋葱的营养价值很高,但是热量却非常的低,是一种极好的减肥食材,但是要注意经常食用洋葱虽然对减肥有好处,但是也不能太过于依赖,我认为,只有运动才是最好的减肥方法。
洋葱减肥法三天怎么瘦8斤?
洋葱减肥食谱:
一、洋葱炒鸡蛋
1、洋葱切细条,
2、鸡蛋磕进碗里,滴入白酒,加盐搅打均匀
2、热油锅,倒进洋葱煸炒至出香味
3、把洋葱装入一只碗,倒入鸡蛋液,翻炒至蛋液全部凝固
4、加入适量生抽,再倒入之前装碗的洋葱,翻炒均匀即可
6、装碟,撒点葱花更香(鸡蛋是富含蛋白质的食物,洋葱+鸡蛋可谓营养满分~)
扩展资料:
减肥的陷阱:
陷阱一:要想减肥快,就得吃得少。
有些人为了减肥,每天几乎不吃主食,肉蛋奶也吃得很少。这样一来,摄入能量过少,会导致营养不良。
身体需要吃东西来补充能量,摄入的能量要适合人体需要,不能随意减少。通常,男女性别不同,体力劳动的轻、中、重程度不同,需要能量也是不同的。
《2011中国成人肥胖症防治专家共识》中建议,每日饮食少摄入600千卡,或在习惯饮食基础上减少15%~30%的热量,这样就可达到每周减轻体重0.5千克的目的。饮食方案应该个性化,因为即使是热量相同但蛋白质、碳水化合物和脂肪比例不同的饮食对于减轻体重的效果是不同的。
陷阱二:减肥就不能吃主食。
我们每日必需的能量,最主要的来源是碳水化合物,也就是通常所说的糖类。糖类最常见的形式之一是淀粉,主要来自于主食。过量进食糖类会长胖,但如果饮食中缺乏糖类,就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的永久性的伤害。
因此,适当摄入糖类,尤其是复杂碳水化合物,比如山药、芋头、杂粮等,提供热量同时还补充膳食纤维,维生素和矿物质,对身体健康很有益处。
参考资料来源:人民健康网-吃洋葱可以减肥?洋葱减肥食谱
参考资料来源:人民健康网-春节已过,你胖了几斤?减肥请绕开七大陷阱
洋葱减肥法怎么吃法
一、洋葱丝拌苦瓜
食材:洋葱1个,苦瓜1根,生抽2匙、醋2匙、糖半匙、盐和味精适量,香油少量,五香粉少量。
做法:
1、材料洗净后,洋葱切细丝,苦瓜切片。
2、坐锅烧水,水开后,放少量盐,放入洋葱丝,焯水一分钟,捞起冲凉在沥干水。
3、苦瓜放入锅中,焯水2分钟,捞起沥干水。
4、将洋葱和苦瓜放到一个碗里,加上所有调料,拌匀即可。
功效:清爽、味苦,对减肥很有效果。
二、洋葱烧番茄
食材:洋葱1个,番茄1个,番茄酱30克,,盐3克,醋5克,白糖15克,水淀粉10克,鸡精少许。
做法:
1、洋葱去皮,切成滚刀片;番茄洗净,切成块。
2、洋葱快放入油锅中炸一下,捞出沥油;把番茄块放在漏勺里,当油烧至八成熟时,下油锅炸一下,捞出沥油。
3、炒锅内留少许油,放入番茄酱,翻炒至熟后,加入少许水,作料,待汤烧开后放入洋葱和番茄翻炒,用水淀粉勾芡即可。
功效:番茄和洋葱搭配非常适合瘦身。
三、洋葱豆腐皮
食材:洋葱100克、豆腐皮200克、胡萝卜50克,色拉油料酒适量。
做法:
1、洋葱、豆腐皮、胡萝卜全切成丝,色拉油入油锅四成热左右,先将洋葱丝下锅,下料酒煸炒。
2、最后将豆腐丝、胡萝卜丝下锅均匀翻炒即可。
功效:可补充人体碳水化合物,属养颜佳品,能去脂肪,减肥、降压。
四、海米炒洋葱
食材:水发海米30克,洋葱150克,姜丝5克,酱油3克,色拉油25克,料酒5克,香油5克,味精1克,盐适量。
做法:
1、洋葱去皮洗净、切成细丝放入盘中,海米洗净,放碗中待用。
2、将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。
3、炒锅上火,倒入色拉油烧热,加入洋葱、海米、烹入调味汁炒熟,淋入香油即可。
注意事项
1、洋葱辛温发散,对阴虚盗汗者少用。胃火炽热者不用,过多食用会胃肠胀气。
2、洋葱一次不宜过多食用,否则容易引起目糊和发热。同时凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。
3、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血时,不宜切洋葱。