本文目录一览：
- 1、老中医的神奇减肥偏方大公开是真的吗
- 2、茭瓜是什么？
- 3、超适合发朋友圈青春疼痛的心情说说四十五句
- 4、包粽子的方法，50字
- 5、蒋诗萌减肥了吗
老中医的神奇减肥偏方大公开是真的吗
夏天是一个「坦诚相见」的季节。既不能穿上羽绒服遮掩啤酒肚，也没办法告诉别人，「不是我腿粗，我只是穿了秋裤」。因此，人们在夏天减肥的欲望尤盛。
最近就有一个《80岁老中医神奇减肥偏方大公开》微信文章疯传。文章作者称，
“家里有一药方，是从唐朝一代一代流传下来。药方里没有龙肝凤髓，只需要荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂适量，兑水400ml，煮沸后文火再熬制5分钟即可；减肥效果却非常好，有的人当天就能瘦，有的人一周就减3-7斤，有的人半个月瘦10多斤，对年龄大、血脂高的人，降压、减肚子也很管用。”
这篇文章发布后迅速获得多家媒体转载，很多读者更是「宁可信其有，不可信其无，先转了再说」；偏方里提到的药物也渐渐走样，桑葚呐、乌龙茶、柠檬片之类皆有出场。
那么，所谓的减肥偏方，真那么有效吗？
首先，给肥胖下个定义
临床上将肥胖症（obesity）视为代谢异常的一种。正常人的代谢过程，受神经系统与内分泌系统的双重制约，处于动态平衡之中。
举例来说，中枢神经系统控制着人的饥饿感和食欲，血糖水平则会刺激胰岛素分泌，进而调整胃肠道的排空速率，影响饱腹感。从食物中获取的能量，既被用于基础代谢、体力劳动、思维劳动等生理过程，也有适量的部分变成脂肪、储存起来。
相同身高下，肥胖者与正常者皮下脂肪对比
假如患者因为遗传、社会等因素，神经系统与内分泌系统的调节失灵，从食物中摄入了过多的能量，而能量的去处，却不是很足，那么就会造成体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加。
由于各国、各地区在种族与经济水平等方面的差异，目前，肥胖并没有一个全球统一的诊断标准。身体质量指数（body mass index，BMI）是较为常用的指标。根据2003年《中国承认超重和肥胖预防控制指南（试用）》，BMI大于24，视为超重，大于28.称之为肥胖。
（w指体重，单位千克；h指身高，单位米）
换句话说，如果您的BMI小于24，完全没有必要为了美感以身试药。通过适度活动调整体态，大概更有益处。
其次，吃药减肥并不适用于每个人
对于BMI大于24、需要减肥的读者来说，应该遵循先易后难的原则。
优先考虑行为治疗，改变饮食习惯、运动习惯，通过长期坚持健康的生活方式，达到理想的体重；
其次可以考虑咨询营养医师，严格控制总进食量，通过低热量饮食，辅以适度的体力活动、体育运动，使人体的能量代谢处于负平衡状态，摄入小于输出，体重自然就减下来了；
假如以上方法无效，或者肥胖合并高血糖、脂肪肝等疾病，可以考虑药物治疗，不过需要注意，药物治疗前一定要认真听取医嘱，切不可私自增减或更改药物；
对于严重肥胖，符合相关指证，且了解手术并发症等潜在风险的，可以考虑进行手术治疗。
美国进行的一项大规模、回顾性研究显示，低热量饮食3~12个月，平均可以减少8%的体重，【1】这个速度足以让大多数人满意；国内也有不少相关研究，结果相似，如高玉霞等发现，肥胖患者减少20%的能量摄入并适度进行体育锻炼，三个月后BMI、腰围等指标均出现显著差异。【2】
所以，对于广大读者而言，改变生活方式才是既健康又有效的减肥手段，压根不需要中药方剂的帮助。
最后，分析一下偏方的有效性
荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂，这些药物普遍存在降脂的证据，但是在具体生理功能上，各有侧重。
例如，荷叶含有的黄酮类成分，在实验室内，对高脂血症大鼠有着较为明显的降低血清胆固醇、降低体重的作用；【3】
山楂亦含有黄酮类化合物，在动物实验中，显著提高了大鼠的低密度脂蛋白受体蛋白水平和抗氧化能力，这提示，山楂对于预防脂质代谢紊乱，有一定的积极意义。【4】
不过，实验室内的数据并不能照搬到人身上。纵观这些研究，都属于定性，而不是定量。在研究过程中，往往先分离、后提纯，最后通过灌注、注射等手段给药。实验动物体内的药物浓度，是「兑水」、「熬煮」远远达不到的。
熬煮的中药浓度远低于给实验室动物使用的浓度
火麻仁含有大量脂肪油，动物实验证明，火麻仁水溶液对离体家兔的肠管有兴奋作用，可以导致肠管蠕动幅度增大，蠕动频率加快，故火麻仁常用于治疗老年人便秘；【5】
茯苓则与泌尿调节有关，茯苓中的茯苓素可以激活细胞膜上的钠离子、钾离子与相关酶类，间接激活利尿机制，还可以跟体内的醛固酮竞争相关受体，而醛固酮属于肾素-血管紧张素系统的一部分，主要生理功能是增强肾脏对水的重吸收，所以茯苓具有一定的利尿作用。【6】
也就是说，这两味药吃多了，体重减轻那是一定的，因为它们促进排便、促进排尿。但如此减重，减下去的是水而不是脂肪。
至于绞股蓝，目前多关注其对肝脏的保护作用。【7】
总之，对于这些所谓的偏方，不可抱有太大的希望。要知道，即使是接受减肥手术之后，也特别强调饮食控制。一般而言，术后短时间内（1个月）体重不会出现明显降低，需要长期（6个月~1年）坚持才会有较好效果。【8】
减肥最好根据个人情况，制定长期目标，切不可盲目追求速度。如果急于求成，过快的体重下降有可能导致体内脂肪分解过快，诱发或加剧肝脏的炎症浸润或纤维化，对肝脏造成负担，引起脂肪肝等疾病。【9】
真相：「80岁老中医神奇减肥偏方」的减肥效果无法保证，单纯依靠服药减肥容易反弹且存在健康风险。
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参考文献
【1】StrycharI. Diet in the management of weight loss[J]. Canadian Medical AssociationJournal, 2006, 174(1): 56-63.
【2】高玉霞, 咸捷. 单纯性肥胖者有效减肥的饮食和运动方案的研究[J]. 中华整形外科杂志, 2006, 22(5): 365-367.
【3】周健鹏. 荷叶化学成分和药理作用研究进展[J]. 天津药学, 2014, 26(2): 65-68.
【4】翁毅力. 山楂的药理作用[J]. 中国药业,2005, 14(12): 89-90.
【5】尹燕霞, 吴和珍, 魏群. 火麻仁的研究进展[J]. 中国中医药信息杂志, 2003, 10(6): 92-94.
【6】张思访, 刘静涵, 蒋建勤. 茯苓的化学成分和药理作用及开发利用 [J][J]. 中华实用中西医杂志, 2005, 18(2).
【7】胥展志, 李晖, 梁潆丹, 等. 绞股蓝有效成分及抗肝纤维化作用探讨[J]. 实用中医药杂志, 2015, 31(3): 256-257.
【8】郑成竹, 李心翔, 胡兵. 中国肥胖病现状及减肥手术的新概念[J]. 中国实用外科杂志, 2007, 27(2): 134-135.
【9】方继伟, 范建高. 非酒精性脂肪性肝病的治疗现状[J]. 中华肝脏病杂志, 2003, 11(2): 120-122.
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作者：赵言昌
茭瓜是什么？
，茭瓜是禾本科菰属多年生宿根草本植物,别称高笋、菰笋、菰 蒋子、菰手、茭笋、茭粑、茭白。在有些地方也有把西葫芦叫茭瓜的。但两者并非一个物种。
茭瓜含有大量的维生素C、葡萄糖、钙、氨基酸等营养物质，尤其是钙的含量极高。新鲜状态下的茭瓜外表呈现淡绿色，味道就和它的颜色一样清爽鲜美。茭瓜正常的成熟时期于五月份到六月份，但是现在大棚蔬菜技术发达，一年四季种植茭瓜并不是什么难题，因此在超市可常常见到，想吃茭瓜的朋友可随时到超市去购买。
茭瓜的营养价值高，功效也很强大呢。在茭瓜众多的营养成分中，有一种含量丰富的独特的维生素，脸色暗沉发黄无光彩的人吃了，能有效改善皮肤暗黄的状态，同时补充皮肤大量的养分及水分，坚持吃对提亮脸色大有帮助哦。茭瓜的营养价值可不止一点，还能促进肠胃蠕动，调节人体新陈代谢功能，利于排毒，可润泽肌肤防便秘，是减肥的良品，预防癌症的精品。无论什么时候吃茭瓜，都有清热解毒、利尿消肿的作用，这是茭瓜的营养价值中最具立竿见影功效的，因为茭瓜中含有可以刺激人机体产生干扰素的诱生剂，帮助提高人的免疫力。茭瓜的营养丰富，营养价值极高，经常食用可以辅助一些疾病的食疗，比如糖尿病、肝病、肾病，但食用茭瓜也有禁忌，五脏虚弱有寒毒的朋友就不宜吃茭瓜，否则可能引发腹泻等不良症状。
了解完茭瓜的营养价值，下面推荐一种茭瓜的做法给爱吃茭瓜的朋友。醋溜茭瓜丝：准备茭瓜一条去瓢切成丝，油锅爆炒蒜片、干辣椒、葱段，两分钟后倒入茭瓜丝，翻炒至茭瓜丝微软时加入适量陈醋，再小炒一会撒上小把盐末，关火后淋上香香的芝麻油调制即可。茭瓜的营养价值虽高，但是如果用大火久炒必然大打折扣，因此，茭瓜不适宜爆炒太久。最后，希望每一位冲着茭瓜营养价值高而吃茭瓜的朋友，都能开开心心享受到茭瓜的美味。
超适合发朋友圈青春疼痛的心情说说四十五句
超适合发朋友圈青春疼痛的心情说说【篇一】
1.在左心房有个空缺，不为来世，只为今生填满你的足迹。
2.生命天生是场悲剧，或者就是为了对抗生命意义本身的虚无。
3.我们最爱放飞纸飞机，因为在纸飞机上写满了我们的希望，承载着我们的梦想。当它最接近天空的时候，我们满怀着喜悦的心情，是对未来的憧憬。纸飞机的寄语，在理想的蓝天上随风飞翔，永不坠落。
4.青春是与七个自己相遇，一个明媚，一个忧伤，一个华丽，一个冒险，一个倔强，一个柔软，一个正在成长。
5.怀旧，是为了想念那个最初的自己；执着，是为了等待宿命的爱情。
6.少年意气的时候，我们认为很多东西比爱情更重要，可是等长大了才发现，原来我们记住的，偏偏是那些小幸福。
7.你知道的，生命中有多少事毁于大火，就有多少事以灰烬的形式永存。
8.我们不停地翻弄着回忆，却再也找不回那时的自己。
9.我丢失的，常常不仅仅是青春和爱情。
10.这个世界上，从来不是你怎么对一个人，他就该怎么对你。说爱应该是无私的，其实不是在说什么高尚，而是在说人心迥异。你本来就不该在付出的时候，期待回报。报之我幸，不报我命。
11.无获幸福只因思愁之路。成功难获攀比遮目。装犊子者悦人无数，食盐添肚。智者说老者说人者说目德不予记数，方修万尊人敬其福。
12.那些青春如叶的记忆，虽然沉在时间的底层，但我会铭记一生，尽避有些凄凉，但很偕美。那些青春如叶的记忆，虽然沉在时间的底层，但我会铭记一生，尽避有些凄凉。但很偕美。
13.其实没有什么是忘不掉的，过去再美好再刻骨铭心，原来也只是过去。
14.十七岁的故事，总是在晴朗的天气里，用最欢乐的口气开头，就好像讲故事的人真的不知道结尾会有多忧伤似的。
15.年少轻狂指点江山激扬文字花样年华似水流年挥斥方遒急流奋进
16.也曾满怀期待过，能与你安安静静，谈一场不分手的恋爱，就足以。
17.青春，沉醉在极烈的书香中。阳光照在你青春的小路上，当你仰望天空，轻吟古诗词时，你会想到什么？或许你能想起杜甫“一览众山小”的豪情壮志；苏轼“为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎”的英雄气概；辛弃疾“了却君王天下事，赢得生前声后名”的昂扬锐气；范仲淹“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的高尚情操；顾炎武“天下兴亡，匹夫有责”的爱国情操……漫步古诗词，不像是在品味一杯烈酒吗？
18.青年是革命的柱石。青年是革命果实的保卫者，是使历史加速向美好的世界前进的力量。
19.其实幸福说远不远，它有可能就在你身边；重要的是你有没有一双善于发现的眼睛！
20.心在哭，泪眼模糊；苦，心在苦，沁入肺腑。
21.流星划过，许愿池上的少女，她说世界之大，岁月之长，能与街角那个他相遇，便是上帝最好的安排。
22.我不懂什么是伤心，我只知道我爱的人不理我，我会难过。
23.我希望下辈子做你的一颗牙，那么，我离开时，你会痛。
超适合发朋友圈青春疼痛的心情说说【篇二】
24.还是他从来都没有真正地懂过？
25.我终于明白，每一条路径都有它不得不这样跋涉的理由，我终于相信，每一条要走上去的前途也有它不得不那样选择的方向。
26.因为很幸福，所以没有悲伤，倘若你见到我脸上的泪，不用惊惶，那只不过是眼睛不舒服而已。
27.时不常忍不住会去想，写下这些句子，是为了什么。
28.我的心里忽然就破了一个洞，越扯越大，没法收拾。在米砾的哭声里，蒋蓝狠狠地骂了一句：没出息。
29.所有的灾难，所有的不孝，所有的委屈都会过去，我们终究会得偿所愿。然而，17岁的我们，又怎么可以改变自己的命运？
30.我们在梦幻唯美的粉色天空里再次相遇，可是你却已经在记忆里轮回了一次，难道我们真的成为了最熟悉的陌生人。
31.我承认，在爱情面前我一直做逃兵。我很自卑，因为我深知我能给予的东西太少了。我们这个年纪谈爱情是昂贵的，动不动就房啊车啊，婚姻也变成速食，谈恋爱不再是为了耍流氓，而是希望领着那红本本。
32.或许，有的人，是有的人的劫数；而有的人，就是有的人的拯救吧。
33.我们总在不断的记住忘记我们的人，而被我们忘记的人却也在纪念着我们。
34.那架瘦弱的秋千，已经不能像很久以前那样，把幼小的我当得很高很高，像蝴蝶一样飞起来，快乐的尖叫。
35.我们都对了还是错了，我们都爱了但是忘了，走的时候，你是哭了还是怎么的，我只是疼了但还是笑了。
36.拾起青春的记忆，把它拼凑为心中定格的画面，让这定格的画面成为我青春的永恒，记忆定格成画面，画面是青春的永恒，青春又是心中的永恒，心中的永恒成为了我拾忆的青春梦。
37.如果以后我的故事变成你闲暇时抖落在地的一截烟灰，那么请你慢慢抽完这支烟。
38.所谓强者，是既有意志，又能创造时机的人。
39.将自己混迹于人群，装作天真无邪，装作兴高采烈，这是我与生俱来的本事。
40.当初我拒绝你的时候，我不知道你有多少难过，但是我想我比你伤心，尽管那时我依然能和你向往常一样嘻嘻哈哈。后来，我离开了那个圈子，后来，你也离开了那个圈子，再后来听说你结婚了，娃都有了。
41.我不想放弃，拼命擂门，一直擂到整个手掌都变成了通红，手心剧痛，擂到被我狠狠捂在胸前的巨款掉落在的地上，一张张粉红色纸币散落得到处都是。
42.当你正在说忘记的时候，其实正在想起。
43.青春是讨厌的恶魔，用他那恶魔般的双手，吸噬着你的生命。
44.我们都是单翅膀的天使，只有拥抱着才能飞翔。
45.旅行者选定了一条路，从不问那条路有多远。
今日开始减肥的朋友圈说说短句收藏四十五句
今日开始减肥的朋友圈说说短句【篇一】
1.蔡一林人家工作那么辛苦当时也在读大学也什么都没吃人家也是人咱们就不好那么心疼自我了。
2.胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
3.给大脑减减肥，里面不该装太多的你，已经超重了。
4.何必为了减肥亏待了自我
5.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？
6.胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
7.请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱
8.我试过很多减肥的方法，却仍旧还是这一身肥肉。
9.不好只是幻想自我瘦了的样貌，而不做发奋！
10.胖子没资格吃！必须要瘦了再说。
11.我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退
12.爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多久没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么。不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！
13.坚持就是胜利！
14.胃疼。胃疼。胃疼。胃疼算个鸟。瘦才是王道。
15.别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
16.要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的——怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法，就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃！
17.不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔，必须瘦不要想太多！
18.当你对完美身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就能够成功减肥。减不下来那是正因你对美丽的渴望还不够强烈。
19.别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！
20.减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
21.当你想放下的那个瞬间，告诉自我再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
22.我们女人都要**漂亮美丽的女人，现在胖是影响我们的美丽，趁现在年轻点去把它挣回来，以后老天肯定好好奖励你！减肥这件事，我固执了六年之久。就证明我是真的放不下，既然放不下，就一口气完成吧。
今日开始减肥的朋友圈说说短句【篇二】
23.饿着痛苦还是丑着痛苦?我要瘦！要美！
24.把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。
25.嘴上一时享受，臀上一世肥肉。
26.让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。
27.你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
28.那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
29.胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
30.每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴
31.减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。
32.“从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝”“大象就是吃这些才长成那样的”
33.想想别人那种看绝种恐龙的眼神
34.大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍！为什么别人能你就不能够?
35.我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。
36.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
37.要知道，对掌柜的说：有没有XL、XXL、XXXL的衣服时，是很难说出口的；但是这里的衣服太肥了却可以理直气壮的说出口。
38.[莫颜：每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴]
39.我不是不想减肥，我只是怕反弹而已
40.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
41.“亲爱的，可爱的”小胖们，我说话虽然过激，但我说的都是事实，更不要在心底自我安慰，在偷偷骂我，那样就等于你白看了我所写的，有那心事还不如放到去减肥呢……就说这里了……
42.是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，一定要成功”——是你！
43.有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
44.今日我所流下的汗，都是以前多吃的饭
适合和朋友夜跑发朋友圈的文案集合四十五条
适合和朋友夜跑发朋友圈的文案(篇一)
1.跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！
2.任何一个国家，不管它多么富裕，都浪费不起人力资源。
3.22踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。
4.适合跑步发的朋友圈的搞笑句子 跑步文案幽默朋友圈(图8)
5.跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
6.戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念
7.坚持数年，必有好处。
8.尽管如此，我几乎从不曾思考正儿八经的事情。我跑步，只是跑着。
9.最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。
10.似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。
11.今天心情很不好，但是要控制自己的脾气。所以只有用跑步来发泄了。
12.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责
13.青春是一种奔跑。
14.当我心情不好时，就用跑步来释放自我，发泄自己，当跑到大汗淋漓，气喘吁吁时在回过头来，你就会有一种别样的心情。
15.夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。
16.于是，大伙跑得更快了，脚下像生了风似的，一溜烟儿地跑回家。
17.心浮气躁.暴躁易怒？让运动舒缓你的神经，放松你压抑的心情！
18.晴空万里，找到一公园球场，锻炼锻炼，释放一下压抑的心情！
19.天空湛蓝，阴雨绵绵，我与你同在：奔跑！
20.因为害怕才跑步，因为跑步，时光才不负。
21.我和室友约定，每晚去街上慢跑半个小时，我们坚持了一个月，效果真的很明显，沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。
22.人生就像跑步机，只有不断奔跑，超越自我，才能不被它拖着被动的后退。
23.运动会最寒心的是，别人都在吃喝玩乐，却只有你一人孤单寂寞。
适合和朋友夜跑发朋友圈的文案(篇二)
24.停下脚步，是为了欣赏更好的人生风景；而迈开脚步，是想把这欣赏的时间，拉得再长一点。
25.大汗淋漓，跑步不停！
26.坚持跑步，持之以恒下去你会发现它带给的变化是巨大的，不管是心情还是我们的身型！
27.发令枪一响，一切就不一样了，世界不一样了，除跑无大事。
28.我是发现了，心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。
29.跑步没有捷径，都是一步一步积累起来的，坚持才是最好的！
30.和跑步在一段感情里，没有终点，只有陪伴！跑步不是让你更富有，而是让你充满内在和健康~
31.你的身体不想去跑马拉松。它总是设法使你停下来，所以要有强大的心灵来保证你继续跑下去。你总是远远超出自己身体的极限，你必须利用一种策略来克服这种痛苦，这种策略既不是经验，也不是物质的准备，而是希望获得胜利的意志。
32.他像兔子一般，一溜烟没了身影。
33.他跑起来的速度就像坠落的陨石。
34.谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。
35.在乎多少、多远、多快之前，更重要的是起跑没有。
36.戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念。
37.我确实感觉到了，在累积到一定跑量、达到一定速度、坚持到一定时间后体会到了，跑步时真的有种幸福感，耳朵里再听一些自己喜欢的音乐、故事，恐怕这是我爱上跑步、坚持跑步的一个根本原因吧。
38.体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
39.中午食堂吃饭的时候，隔壁老总打电话来让他的人给他送饭到某某路口，说是从早上堵到现在呢。。
40.运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力。
41.没有跑步的原因大概是每天2小时的游泳训练累的我实在跑不动了游泳换气太难了。
42.早睡早起多运动，吃好喝好心情好，健康的生活方式！
43.越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除出去，它能对内心的垃圾情绪起到净化作用。
44.气的我下楼夜跑，短袖短裤的也太冷了还是早点洗洗睡。
45.跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。
工作了一天之后的朋友圈心情文案四十五句
工作了一天之后的朋友圈心情文案【篇一】
1.没事给自已减减压，抽空给自已放放假，生活的担子重，也不能把自已压垮。用自已的变化去适应环境的变化，没有走不过去的路，没有爬不过去的山，更没有跨不过去的坎。
2.正确看待工作，是端正工作态度的前提。那么，工作是什么？我以为：工作是一个施展自己能力的舞台。我们寒窗苦读来的知识，我们的应变力，我们的决断力，我们的适应力以及我们的协调能力都将在这样的一个舞台上得到展示。工作是我们需要用生命去做的事。这与工作仅仅是“为五斗米折腰”“为别人干活”的想法完全不同。他揭示了工作的真正内涵，为点燃工作激情打下基础。
3.工作之余，一定要抽出时间多认识一些人，多进入一些社交圈，这对你的发展会有极大的好处。
4.其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
5.学会享受并爱上自己的工作吧，这样，你就会快乐，并且知足。如果每天做工作而没有丝毫快乐，没有一点满足感，那才是人生大损失。想想看，几十年后， 当你垂垂老矣，只剩下回忆的时候，你想起来的竟然是不满、牢骚满腹，而不是快乐和享受快乐时的满足，是件多赔本、多划不来的生意。
6.你若将过去抱的太紧，怎么能腾出手来拥抱现在?
7.要是你不喜欢现在的工作要么辞职不干要么就闭嘴不言。
8.心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变，你不要想着去改变世界，你首先需要改变的是你自己。
9.人生常有困惑，乐观坚守执着，工作常有烦闷，减压打开心门，家庭常有磕绊，宽容忍让包含，事也常有波澜，勇敢坚韧向前。生活需要用心，愿幸福美满，事事顺利。
10.以后再也不敢晚睡了，晚睡的后果就是上班打瞌睡被领导叼。
11.我得到的都是侥幸，我失去的都是人生
12.那种渺小又微不足道的感受，就算遍体鳞伤也要故作坚强。
13.每个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪！
14.我都是一站就是12个小时，脚底板疼的都受不了！
15.活了二十多年，没能为祖国为人民做点什么，每思及此，伤心欲绝。
16.世上最痛苦的事情就是上班，你每天都在抗拒，但是却每天都得做。
17.知识是从刻苦劳动中得来的，任何成就都是刻苦劳动的结果。——宋庆龄
18.我也是每天上班来坐着，上班无聊，不上班我想会更无聊。还是天天来公司耗吧。
19.所谓天才，只不过是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了。
20.人之所以会心累就是常常徘徊在坚持和放弃之间。
21.每个人都有不同的工作轨迹，有的人成为单位的中流砥柱，实现了自己的价值；有的人一直碌碌无为；有的人牢骚满腹，总以为与众不同，而到头来仍一无所获┉┉众所周知，除了少数天才，大多数人的禀赋相差无几。那么，是什么在造就我们，决定我们呢？我想是“态度”！
22.在工作中，我们面临跟别人的竞争，有时候甚至会发展成争斗和斗争，都是难免的，这时候，我们应该不畏惧于去斗争，但却千万不要热衷于斗争。
工作了一天之后的朋友圈心情文案【篇二】
23.把脸一直向着阳光，这样就不会见到阴影。
24.在那山的这边海的那边有一群蓝精灵！他们苦逼又聪明，他们加班到天明。
25.你让我滚，我滚了，你让我回来，对不起，我滚远了！
26.曾经的梦碎了一地，捡起，努力拼凑，而后又碎，再捡起，拼凑，直到有一天再也拼凑不来。
27.历史把那些为了广大的目标而工作，因而使自己变得高尚的人看作是伟大的人；经验则把使最大多数人幸福的人称赞为最幸福的人。
28.做好事不能少我一个，做坏事不能多我一个。
29.我努力不放，你冷淡、你让分手就这样。
30.走着走着，就散了，回忆都淡了；看着看着，就累了，星光也暗了；听着听着，就醒了，开始埋怨了；回头发现，你不见了，突然我乱了。
31.你失落的时候，请记得你的身边有个我。你困难的时候，请记得你的身边有个我。我会帮你一起扛重担，帮你一起减压力，帮你把无助和绝望全都赶跑。因为，我是你的朋友。一起加油！
32.工作和生活需要热情和行动，需要努力，需要一种积极主动自动自发的精神，这就要求我们以积极的态度对待工作对待他人对待生活。有积极的态度才能够担负起责任，才能够团结，才能够开拓创新，才能够应对各种复杂的问题。
33.明天的阳光又应该在云层后面，飘浮的乌云呀，你遮住了阳光，藏进了星星。你飘进了我的心里，左右了我的世界，你让我的世界灰白，你累了吗?累了就请离开吧！
34.理性是唯一正确的技巧和态度。面对一些事情，一些难题，一些需要的决策，无论自己当时多么的兴奋和狂热，决定的时候一定要有理性。就我的经验而言，错，大多是不假思索的时候犯的，理性思考的时候，很少犯错。
35.连睡觉都怕了？脖子僵硬、酸痛？上班都打瞌睡？
36.工作是一个施展自己能力的舞台。我们寒窗苦读来的知识，我们的应变力，我们的决断力，我们的适应力以及我们的协调能力都将在这样的一个舞台上得到展示。工作是我们需要用生命去做的事。
37.认真吃早餐，今天在家上班。
38.一个人，要是不逼自己一把，根本不知道自己有多优秀。
39.每天早上醒来都在想爷不干了，二十分钟后孙子一样的上班了。
40.一直在等，公司终于做了复工安排，也算不是一直无期的等待，内心有了一丝安稳。
41.坚持是一种智慧，固执是一种死板。
42.我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的。——高尔基
43.人生就像一块烧红的铁条，需要千锤百炼才能走好。
44.顽强的毅力可以征服世界上任何一座**！
包粽子的方法，50字
主要材料：糯米100克，白砂糖10克，蜜枣适量，生抽8克，耗油5克，盐3克。
1、碗中放入猪肋条，倒入食用油、生抽、蚝油、盐，搅拌均匀，腌制20分钟。
2、将糯米浸泡24小时后，放入白砂糖，搅拌均匀。
3、粽叶卷成漏斗状，填入米饭、蜜枣，卷成粽子，用绳子缠好。
4、糯米放生抽、盐，搅拌均匀。
5、粽叶卷成漏斗状，加入糯米、鸭蛋黄、腌制好的猪肉条。
6、卷成粽子即可。
蒋诗萌减肥了吗
传统的减肥方法有调节自身饮食，也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法，近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法，还有比较好的吸脂减肥等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等，这些方法往往见效非常的缓慢，并且需要坚持的时间很久，就算减肥成功之后，也非常容易的复发，手术减肥容易留下伤疤，并且有疼痛感，所以吸脂减肥就成为了很多爱美人士最好的选择。
爱美人士通过做吸脂减肥，在术后立刻就可以看到减肥的效果，并且由于吸脂减肥是通过一个非常小的切口抽出多余脂肪的，所以在术后不会留下什么疤痕，并且吸脂减肥之后，是不会反弹的，是去除局部的脂肪堆积最好的办法，并且有一定的收紧皮肤功效。