本文目录一览：
- 1、经常练瑜伽的女人，有什么逆生长秘方？
- 2、36岁产后靠身材上热搜，陈意涵如何做到逆生长？
- 3、逆生长的宋慧乔是如何保持体型的？
经常练瑜伽的女人，有什么逆生长秘方？
小编经常听学员讲自从练了瑜伽，总感觉身体都轻了，看着都年轻了好几岁。瑜伽有很多益处，特别是对女性，女性常练瑜伽不仅仅有瘦身美体、美胸的功效，还可以舒缓肌肉，消除紧张，减轻压力，赶走疲劳，达到延年益寿的效果。借着瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势可以促进血液循环，打通经络，锻炼核心肌肉群，灵活关节，具有预防失眠、便秘、头痛、脊椎病等病症，也可以调节心情，使人心态平和，所谓的笑一笑十年少也是这个道理。想要拥有年轻的面孔吗？那就跟着小编一起锻炼起来吧！
1、空中瑜伽倒立蝎子式
空中瑜伽跟普通的瑜伽不同，主要借助吊床绳索，让练习者的肢体能够全方位多角度的舒展，空中倒立式可以促进练习者的血液循环，舒展脊柱压力，消除疲劳，让练习者全身心放松。也可以锻炼手臂、后背的肌肉群，加强手臂力量，塑造完美曲线。
A.借助绳索将身体悬在半空中，双脚绷直，脚尖朝外，挺直脊椎，尽量使身体与地面保持平行，保持呼吸均匀。
B.左膝弯曲，尽量使左膝靠近上身，双手平放于两侧。
C.上身慢慢往后仰。尽量使上身与地面保持垂直状态，调整呼吸，坚持该动作60S。
D.慢慢回到起始状态，变换另一只脚重复上述动作3次。
2、鱼式
鱼式不仅可以放松髋关节，活络腰臀部，减少多余脂肪，塑造完美曲线，也可以紧致胸部线条，消除副乳，达到瘦身美体的功效。
A.平躺于地上，双臂自然放于身体两侧，掌心触地，调整呼吸，保持全身放松。
B.掌心推地，运用手臂的力量将胸椎慢慢往上提直至背部离开地面，头部尽量后仰，头顶百会穴轻触地面。
C.双膝弯曲，脚尖点地，左腿盘在右腿上呈跷二郎腿姿势，保持呼吸均匀。
D. 臀部紧靠在地面，腿部及身体的重心放在臀部上，双手交叉反手相握慢慢抬起至头部，指尖触地，保持这个动作60秒钟。
E.慢慢回到俯卧状态，调整呼吸，重复上述动作3次。
想要拥有天使的面孔，魔鬼的身材吗？那就跟着小编一起每天动起来吧！
36岁产后靠身材上热搜，陈意涵如何做到逆生长？
36岁的陈意涵参加第二季的《幸福三重奏》，因为产后半年时间身材恢复太好而上热搜。产后再次瘦出少女腿的陈意涵，她是如何做到逆生长的？
36岁妈妈被宠成童话小公主
陈意涵和丈夫许富翔的爱情，可谓是十分的低调。35岁的她因为未婚先孕，在去年七夕节领了结婚证。虽然陈意涵已经36岁了，但能娶到这样的冻龄女神，还是让不少人羡慕许富翔的福气。
在《幸福三重奏》节目中，陈意涵看起来完全不像是一位36岁的妈妈，反而更像是一位青春美少女。
嫁给许富翔之后，陈意涵变成了一个小公主，不仅在家里过的无忧无虑，生活被许富翔悉心照料得很好。就连参加《幸福三重奏》这样的节目，在工作面前，陈意涵也活出了最真实的自己。
也许，其他的明星参加真人秀节目，或多或少都会故意装一下，或是特别在意自己在摄像机面前的形象。而陈意涵却完全没有受到影响，所以家务都被老公一人包干，她可谓是像小公主一样想干嘛就干嘛。
陈意涵的逆生长秘诀
陈意涵逆生长的秘密在于运动，天生就爱运动的她，造就了如今这个氧气女神的绝美身材。就在前不久，陈意涵在产后恢复之后，还参加了马拉松比赛。相信没有多人能做到像她这样离不开运动的。
陈意涵自己也在节目中透露，她是完全在家里呆不住的那种性格，每天必须出去运动，并且一跑就是八公里以上，因为只有这样，充足的运动量才能够让大脑分泌出足够的多巴胺和内啡肽，让自己变得身心愉悦。
许富翔的无比宠爱，让陈意涵完全摆脱了家庭妇女的生活，活成了一个童话故事里的小公主。陈意涵才有更多的时间，专注于运动和享受时光静好的生活。
又见陈意涵，一切刚刚好
在陈意涵夫妇来参加这档节目之前，总以为许富翔能够娶到陈意涵是修了八辈子的福，通过第一期节目的进一步了解，这才明白陈意涵能够嫁给许富翔，仿佛一切都刚刚好，陈意涵修炼了35年，终于等到了这个世上对她最好的那个人。
如果陈意涵嫁给的是其它明星，保不齐就会陷入婚姻的坟墓，而无法自拔。但许富翔对于陈意涵来说，却是童话故事般的温暖明亮。
逆生长的宋慧乔是如何保持体型的？
宋慧乔出道很早，记得看她以前电视剧还是挺胖的，身材又不是特别好
后来从《浪漫满屋》之后，乔妹就开始逐渐变瘦
一直到现在很完美的身材
乔妹在采访当中说过，她一直以饮食和运动的方制度来完善身材。除此之外，他还特别注重皮肤的保养，因为一旦减肥之后，皮肤容易松弛，容颜也会慢慢衰老，所以她每天必须要喝三升的柠檬汁。对于宋慧乔来说，喝柠檬汁就是他的零食，而且也是她皮肤白皙的秘密，第二就是宋慧乔每天坚持锻炼15分钟，这样就形成了她现在的身材。
检查一下自己的身体，如果也有多余的赘肉，那就运动起来，好好管理自己的身材吧，希望大家都能像乔妹一样，从一个被人嘲笑的“肥乔”，变成人见人爱大美妞。
真话吗？她腿粗天生的，有吸脂，不过不是一劳永逸要控制饮食的。非常严格，其实随着年纪增加新陈代谢变慢，只能对自己更严格才行，夏天喝热水，不熬夜，多按摩spa，运动功效只有三成七成还在于饮食和生活方式控制，不吃冰甜点不吃馥质，晚上19点以后不进食。吃完饭2小时以内不坐着。即使不吸脂你也可以瘦。
十几岁的青春期发胖很正常，我好多女同学也是小时候胖，成年后个个越来越瘦，宋慧乔这种体态在生活中绝对非常多人喜欢，太漂亮了，
1.不多吃
瘦的人基本不会经常吃东西。除三餐正常饮食之外不会吃零食或者加餐等。严格控制多余热量的摄入。
并且吃饭的过程都认真咀嚼，保证在饱腹感前不吃过量的食物。
2.个人调整
被迫食用过量之后会进行短暂的绝食，帮助身体恢复，防止因为过量饮食导致肥胖。
3.日常生活变成运动
无论是站着还是坐着都会挺直身体，防止驼背。这个姿势可以简单的瘦腹和丰胸，使身材线条变美。
日常走路或者爬楼梯时，都很在意运动的姿势，让每走一步都燃烧脂肪。即使没有去健身房，一样可以甩脂和瘦身。
还有最重要的一点就是懂得利用呼吸。经常性的深呼吸不仅可以瘦腹还能给身体输送更多的氧气，对提高代谢很有帮助，长期坚持可以变成易瘦的体质。
自律给人自由！
乔年轻时胖乎乎很自然，后来知道爱美后开始瘦身，N年后《慧乔时间》里看着屏幕上胖乎乎的自已，自问当时自已的人生理想是什么。
小丰满，没腰身腿粗也没身高，身材并不好啊，模样挺好看
说到乔妹，作为韩国纯天然的氧气美女，大家都是很了解啊。尤其是现在嫁给了“柳大尉”，真的是超级无敌玛丽苏剧情啊！
于是乎左菲去搜罗了乔妹的个人史，真是感叹，这绝壁是一场丑小鸭变白天鹅的故事。观音绝不是有意黑她，希望乔妹粉丝不要用口水淹死我。一胖毁所有，给大家看看之前的乔妹。
虽然肉嘟嘟的也很是可爱，但是这个身材离女神实在是隔了几个段位。乔妹不高，身材比例也不算优质，照片中的她麒麟臂加上又有些含胸，所以整个人看起来体积很庞大。整个人的气质看起来也会土土的不够洋气。
减肥堪比整容，同样的照片，再给大家看一张对比图。左边的图片中早期略显肿胖的乔妹虽然五官依旧精致，却还是被浮肿的身材掩盖了气质，但右边的图片中瘦身后的乔妹美艳惊动四方，当之无愧的女神。
那乔妹是如何狠甩34斤肉肉的呢？
不碰零食
乔妹说减肥期间零食统统被自己扼杀在摇篮里，人都会有欲望，观音承认，这种约束力确实也不是一般常人能够做到。零食中的很多添加剂是让人越吃越上瘾，特别是碳水类糖类的食物。
从进化的角度来看，糖类代表着高热量，吃到高糖的食物会激活奖赏系统，对吃糖产生渴求。 一旦人们尝到了美味的零食，就会对吃零食这个享受内啡肽释放的过程留下美好回忆，期盼着下一次享受零食的过程。正所谓“由俭入奢易，由奢入俭难”。
少吃多餐
宋慧乔说，自己平时不会饿着肚子，但是也不会吃的很多，特别是三餐一定不会错过，不要等到饿了才吃，但也不要吃得太饱，八分饱就可以了，除了一日三餐外，还可以增多一餐或两餐，而且吃的食物多以高蛋白和蔬菜为主，平常也多吃蔬果，不但对减肥有很大的好处，还可以美容。
少吃多餐的好处在于可以稳定血糖，不会让胰岛素快速释放，从而导致囤积脂肪。
喝柠檬水
宋慧乔说自己减肥期间，至少每天喝3公升的柠檬水。柠檬水可以清除体内的有害物质，帮助减肥。
晚餐吃豆腐
据悉，宋慧乔减肥期间除了大量走路外，早餐午餐正常吃，晚餐只吃豆腐。
说完乔妹的减肥方法，也说说乔妹的护肤方式。毕竟她的皮肤，大家是万分服气的，不仅白皙粉嫩，还有清透感，令人羡慕到cry啊！
面膜
宋慧乔曾说自己喜欢做DIY面膜，用蛋清和蜂蜜的混合物自制面膜，睡前使用。当然，她的面膜是有比例要求的，要加入水稀释，同时加入面粉。这样才可以美白嫩肤，消除细纹。
当然，DIY的东西不建议大家盲目操作，因为争议还是比较大的。
皮肤保湿
宋慧乔说，她工作中的例行日常就是保湿，会在清洁皮肤后用玫瑰水来保湿。特别是在化妆前，一定要先滋润皮肤。
皮肤可以光亮清透，最重要的当然是水分的滋补和浸养。
饮食
乔妹说她最基本的护肤理念就是保持 健康 的饮食。所以她每天早餐前都会喝水清肠，每天也至少喝2升水，来补充足够的水分。平时饮食也多以蔬菜，水果，鸡蛋，鱼类为主，对快餐，糕点，巧克力，碳酸饮料通通say no。
运动
乔妹表示，即使工作很忙，也会每周去健身房锻炼，做完锻炼后，会花20分钟时间来做肌肉伸展运动，如直立然后弯腰至摸脚趾。还有每次锻炼结束后，都会用草药来进行放松。如薰衣草温水泡澡，不仅可以放松，还能缓解压力。
其实乔妹虽然已经瘦了34斤，但是她依旧谈不上是骨感纤细的美女，还是圆润匀称那挂的，而且稍不留神，还挺容易胖。
但是乔妹就保持现在的气质和气息，其实真的很美了。毕竟不是所有的美都是骨感，匀称之美也令人看着温婉通融，赏心悦目。
不过话又说回来了，你们喜欢啥样的呢？骨感的，匀称的，还是微胖肉感的？
左菲喜欢仙鹤腿和瘦骨嶙峋的，哈哈哈哈哈，可能是性格极端吧，追求的东西也喜欢极致。。。你们呢？
宋慧乔是81年出生的韩国妹子，身高161米，身材属于小巧玲珑型的，现在看起来还和二十来岁一样年轻漂亮，风情万种，只是比以前更有女人味，更成熟了，她是如何保持体型的：
第一：坚持每天喝柠檬水。
柠檬水具有美颜美白减肥的作用，宋慧乔每天都要喝好多的柠檬水，令皮肤看起来白皙透明，还可以减肥，并且可以预防皮肤老化，柠檬水适宜暑热口干舌燥，还能预防和减少胆结石，是大家平时不错的选择，以后要多喝柠檬水。
第二：坚持 体育 锻炼，每天锻炼半个小时。
现在有很多锻炼体型的健身操，随时随地都可以，只要你坚持不懈，身材就能保持的很完美，每天坚持做五十个开合跳，再做点健身操，就能锻炼出好身材，体型日趋完美。
第三：要有好的心态，得之我幸，失之我命。
宋慧乔从演《蓝色生死恋》里的妹妹，被观众喜欢，以后就是大家永远的乔妹，体型丰满，我见犹怜，皮肤水灵，到现在身材日趋完美，曲线玲珑，凹凸有致，和她平时的自律分不开的。
演电视剧《太阳的后裔》时和宋仲基日久生情，两个人结婚不长时间，因为某种原因分手，相爱总是简单，相处太难，距离产生美，婚姻是爱情的坟墓，别说明星，普通人也有离婚的困扰，多亏还没有孩子就分手了，不然更痛苦。
失去了那么好的男神，女神乔妹工作还是照旧，没有因为个人生活影响拍戏，敬业精神值得大家学习。
得之我幸，失之我命，不以物喜，不以己悲，心态好才是保持身材好和年轻的主要原因，失去了虽然可惜，还有更好的爱你的人，在前面等着你。
用钱保持