本文目录一览：
- 1、健身完后可以喝可乐类的饮料吗？还有健身完后的一些注意事项！以及健身前后的吃喝问题！谢谢！我仅有20分!
- 2、运动健身后能不能喝可乐
- 3、人们在健身运动之后，不要喝哪些饮品？医生对此作出了哪些提醒？
健身完后可以喝可乐类的饮料吗？还有健身完后的一些注意事项！以及健身前后的吃喝问题！谢谢！我仅有20分!
一、健身完后不可以喝可乐类的饮料。
1、因为运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。
在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。
2、一般来说，在剧烈运动过后，建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。
3、一般来说，运动前后至少半小时之内，最好不要大剂量地喝水或吃东西。
二、运动后的注意事项：
1、饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。
2、运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。
3、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。
4、不能立即吹空调 和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
5、不能立即暴饮暴食 有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。
多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。
扩展资料：
运动后不要马上做这六件事：
1、运动后不要马上坐下休息。
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
2、运动后不要马上洗澡。
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
3、运动后不要马上对身体降温。
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
4、运动后不要马上饮用冷饮。
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
5、运动后不要马上吃饭。
运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。
6、运动后不要马上吸烟。
吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。
参考资料：
人民网-运动后猛喝可乐全身无法动 专家解释
人民网-奶茶可乐 运动后你不能喝这4种饮料
人民网-运动后不要马上做这六件事
运动健身后能不能喝可乐
很多朋友喜欢在业余的时候进地健身运动。但是运动后我们应该怎么补充体力是个问题，我们在选择运动饮料要看糖、盐、维生素的比例是否恰当，运动时不宜喝可乐、红茶、凉茶、果汁、纯净水或蒸馏水;白开水不是最佳，矿物质水比较理想。
打完一场酣畅淋漓的球，来一罐饮料解解渴?当心之前的锻炼都白费。以一瓶500毫升的可乐为例，里面包含215千卡热量，需要慢跑约27分钟，蹬5160级台阶，或者中速走1小时才能消耗掉!有专家认为，在现代的生活方式下，想光靠运动减肥，难度相当大，因此还必须“管住嘴”。如果运动后抵不住饮料、美食的诱惑，很可能怎么运动都减不了肥，甚至越运动越肥，形成“运动肥”。但运动后最适合的饮料并非普通的白开水，而是根据人体生理需求配方的运动饮料，其中糖、盐、维生素含量各有恰当的比例，运动营养学专家将教你如何选择。
换算
350毫升花生牛奶能量
20分钟慢跑才能抵消
比如，A牌子一瓶500毫升的低糖绿茶，含热量75.3千卡，慢跑9.4分钟或者上1807级楼梯可以消耗掉;B牌子一瓶350毫升花生牛奶，含能量163.98千卡，20.5分钟的慢跑或者蹬3935级楼梯可抵消;C牌子的可乐一瓶500毫升，含能量215千卡，需要26.9分钟的慢跑或者爬5160级楼梯才能消耗……
在这里，慢跑指8千米/小时的跑步，以一名60千克的成年人为例，慢跑一分钟消耗8千卡能量;上楼梯速度为每秒1.6级，也就是每分钟96级左右，60千克的成年人每分钟消耗4千卡能量。
不同包装规格的饮料或许不太具有可比性，记者比较市面上17种常见茶类、果汁类、碳酸型、运动型饮料的营养成分标签，D牌的椰汁每100毫升含206千焦，酸酸甜甜的E牌酸梅汁也有204千焦(约49千卡)，可乐等碳酸类饮料所含能量在180~190千焦(即43~45千卡)/100毫升。几种运动型饮料每100毫升所含能量相对较低，在88~110千焦(21~29千卡)。
人们在健身运动之后，不要喝哪些饮品？医生对此作出了哪些提醒？
许多人在运动健身完之后，因为消耗了大量的水分和能量，因此在停止运动的第一时间都会喝一些饮品来补充自己的体力或者是水分。有一些饮品是非常适合在健身完之后喝的，但是还有一些饮品非常不健康的，如果在健身之后喝不但会有损生命质量，而且也会影响到体力的恢复和训练效果。医生也对人们做出了提醒，在运动完之后尽量选择一些矿物元素含量高或者一些功能性饮品，同时要小口小口地喝，少量多次是最好的。接下来，小编就来盘点一下运动后不能喝的饮料。
首先，在运动完的第一时间内是不能喝酒精类的饮品的。但不能喝酒精类的饮品，并不是因为热量，只是酒精度数的问题。因为在运动完之后，人体的心脏跳跃速度和血液的循环速度都是非常快的，酒精在体内更会加速身体内一些血液的流动。如果在运动完之后就喝含有酒精的饮品，那么很有可能就会导致自己心跳过速而喝醉，不利于身体健康。
其次，在运动完之后，对于一些巧克力牛奶和工业奶也是不能喝的。因为这类奶制品添加剂是非常多的，能量和糖的含量也很高。在运动完之后喝就会令自己体内的脂肪增加，对于其中所含脂肪的吸收将会更加多，体重也会随之增长，而身体的体脂率也很难减下来，健身就可能浪费了。同时这种饮品含有的人体所需要的水分和矿物质也是非常少的，在运动之后喝并不能达到解渴和补充水分以及人体所需要的微量元素的作用。
最后，一些原味的奶茶也是坚决不能喝的，不仅仅因为奶茶的含糖量非常高，非常容易长脂肪，同时因为原味奶茶里面含有大量的植脂末，这种物质是一种致癌物质，喝完后对身体会有非常大的损害，如果大量饮用原味奶茶，会给人的身体带来损伤。除此之外，一些可乐、雪碧等的饮品也是不能够喝的。
