本文目录一览：
- 1、烤鳕鱼（哥本哈根减肥食谱）怎么做如何做好吃
- 2、无油煎鳕鱼（减肥食谱）怎么做好吃
- 3、减肥人怎么吃鳕鱼 吃这样做的鳕鱼才能有减肥的效果
- 4、健身减脂餐鳕鱼怎么做
- 5、减肥版香煎鳕鱼怎么做
烤鳕鱼（哥本哈根减肥食谱）怎么做如何做好吃
用料
鳕鱼
盐
生抽
白糖
黄酒
香菜
色拉油
孜然
辣椒面
烤鳕鱼的做法
：
将鳕鱼洗清干净后，在鱼肉上抹一层盐，放置30min，控干水分；
将酱油4勺、白糖10g、黄酒2勺、色拉油1勺，辣椒粉适量、孜然
2勺调成汁，腌制20min；
将腌制好的鳕鱼放在锡箔纸上，将剩余的酱汁倒在鱼身上，
将德普嵌入式烤箱调制强烧烤190度，烤制约20-25min即可；
撒香菜点缀
无油煎鳕鱼（减肥食谱）怎么做好吃
材料：鳕鱼1片（约半斤）
盐少许
如何做无油煎鳕鱼的制作方法：
（来源：菜谱大全）1.鳕鱼洗净擦干，以盐略腌3～5分钟。
2.将炒锅洗净并擦干，将鳕鱼放入以小火慢煎约10分钟后翻面，煎至两面均呈金黄色即可盛起。
3.挤点柠檬汁或沾点胡椒盐，滋味会更棒喔！
减肥人怎么吃鳕鱼 吃这样做的鳕鱼才能有减肥的效果
1、首先把买回家的鳕鱼表皮刮洗干净，切成适当的块状，容易入味跟减少烹煮食间，干的豆鼓先泡水软化备用。
2、切成块状的鳕鱼放入所有的调味料跟辛香料，天气热就不起锅淋油了，直接放入电锅内蒸煮，外锅放入半杯水量，按下开关15分钟后掀盖取出，一道方便的料理就完成了，轻轻松松的蒸鳕鱼。
健身减脂餐鳕鱼怎么做
用料
鳕鱼140g
芦笋4颗
圣女果7颗
西兰花若干
玉米粒若干
盐 胡椒 油
麦子饭两三口的量就好
步骤 1
西兰花切好煮熟备用
步骤 2
芦笋抹一点盐刷薄薄一层油 再撒一些胡椒 进烤箱烘烤 不同烤箱规格不一样 不管温度高低记得看着点别糊了
步骤 3
鳕鱼同芦笋 抹一点盐 在白肉刷一些油最后撒上些胡椒粒 可以稍微腌制一会
步骤 4
下锅煎至焦黄 出锅 锅里最好也有点油 不然会粘的惨不忍睹
步骤 5
冻玉米粒放入碗中 加末过玉米粒的水 放进微波炉 高火一分半 还可以提前加一点黄油 出来就是肯德基玉米棒的味道 我减肥就算了
步骤 6
放上圣女果和麦饭 按照自己喜好装盘 一顿营养美味的大餐就搞定啦
减肥版香煎鳕鱼怎么做
香煎鳕鱼怎么做
材料
鳕鱼800克香葱2棵生姜1小块大蒜3瓣青辣椒1个淀粉适量食用油50克酱油大匙香醋3小匙精盐3克白糖3小匙味精1/2小匙
做法
1.鳕鱼洗净，加盐腌5 分钟，再均匀沾裹淀粉，葱、姜、蒜、辣椒洗净，均切末；
2.锅内放油烧热，放入鳕鱼煎至两面金黄，盛出备用；
3.锅内留少量油，爆香葱、姜、蒜、辣椒，加入醋、糖、酱油、味精、淀粉、水调成汁，淋在鱼上即可。