本文目录一览：
- 1、饿，就能减肥吗？
- 2、饿着能减肥么？
- 3、饿着肚子可以减肥吗？
- 4、饿肚子和运动哪个才是最有效的减肥方法 ?
饿，就能减肥吗？
饿肚子，能减肥？就理论来说，这个完全没有问题，因为我们减肥减的是什么，脂肪啊，脂肪的来源出自食物，而且你们还记得我们高中学的能量消耗链吗，里面是糖、脂肪、肌肉、蛋白质这样的消耗顺序，而饿肚子更直接的则是无法摄于糖分，你身体里没糖之后该消耗什么当然就是脂肪了啊。
但是，我们上面的所有言论仅限于理论状态，也就是只考虑消耗减肥这一种情况，把身体的其他变化全部忽略的结果，我们都明白的是，我们的身体是一个紧密的、神秘的、复杂的运转工厂，所以理论永远只是理论，而实际上，你通过不吃饭妄图减肥最后只能祸害了你自己。
首先你要明白的是，你吃东西可不仅仅只是为了去补充点糖分能量的问题，要不然你每天只吃点糖就好了，像什么瓜果蔬菜肉含糖量哪个有直接吃糖含糖量高的，所以啊我们吃饭可不仅仅只是为了提供能量这小小的一部分，更是为了为我们身体这个工厂运送物资原料这种更为重要的目标，所以如果我们仅仅只是为了减肥而就去不停地节食，最后导致的结果就是人可能是瘦下来了，但是你的身体也被搞垮了，更重要的是，一旦你哪天又开始正常的吃起了饭，你的身形会迅速反弹重新变胖。
所以说，我同意饿可以减肥这一说，但是不同意这么做。我认为你要真想减肥的话不妨照我说的这么去尝试一下，首先制定一个良好的饮食计划（减少糖分但是依然营养的），其次保证一个良好的睡眠（据调查我们睡觉时身体会产生一种叫做瘦素的东西，听名字就明白他是干嘛的），然后每天锻炼也很重要，像什么跑步游泳俯卧撑都是帮助你减肥的好方法。
饿着能减肥么？
吃饭主要是提供碳水化合物，碳水化合物主要以糖类的形式存在，而“糖”在身体中有不可缺少的重要用途，因此不吃饭不能减肥。
首先，它是大脑与神经的直接能量来源。能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖，尤其是大脑对于糖分的依赖性更高，当葡萄糖不足时，人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况，甚至可能出现头晕目眩等不适症状。
其次，它是维持体温的源泉。糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，再由红细胞运送到全身各处，用于参与细胞内的各种生物化学反应，以供给人体热量，并保证人体的体温正常，维持人体生理活动。
最后，它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源，它不仅能够直接被人体吸收利用，还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存，在出现高强度的运动时，这些糖元就会被释放出来，支持人体的运动。
想减肥，不吃饭就可以了——这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器，各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。对于大多数减肥的人来说，碳水化合物是一个敌人，然而，没有了碳水化合物的存在，减肥就会变得举步维艰，这也是“不吃饱饭怎么有力气减肥”这句话的道理所在。
我们日常中一般以米饭、面包、面食等作为主食，日本女子营养大学短期大学部营养学研究室的松田早苗副教授指出：“不推荐减肥人群完全隔绝碳水化合物，因为碳水化合物是脂肪代谢的重要‘火种’，缺少这个火种，脂肪无法完全燃烧，减肥就不可能成功。”也就是说，当脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。
此外，如果人体长期缺乏碳水化合物摄入，则人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源，蛋白质是机体的重要构成部分，也是构成生物酶的存在，蛋白质的流失可能造成肌肉减少，代谢水平进一步下降，不但不利于减肥，甚至可能有损健康。因此，正常摄入碳水化合物，并加强运动，使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来，才能有效减肥。
吃碳水化合物也要有技巧
尽管碳水化合物是不可缺少的重要物质，但一直以来减肥界限制碳水化合物摄入的态度来看就知道，碳水化合物摄入过多造成的危害远远大于不够的危害。碳水化合物的过多摄入可能导致内脏和皮下脂肪的堆积，尤其是精制碳水化合物更可能造成血糖急剧升高、胰岛素大量分泌并进一步刺激过剩能量堆积为脂肪，对减肥尤其不利。
因此，摄取碳水化合物应当粗细搭配，尽量多吃糙米、黑米等粗粮，或者与细粮搭配食用，而不要一味只吃精制碳水化合物。
此外，许多人喜欢用甜点或者面包来代替米饭，但这么做很容易造成精制碳水化合物的过多摄入，而蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质却容易缺乏，因此，减肥人群应当充分保持规律的三餐习惯，每餐都有碳水化合物，却又不放纵自己多吃碳水化合物，并且有意识地增加蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等营养素的摄入，同时增加运动量，加强脂肪消耗，才能健康地减肥成功。
饿着肚子可以减肥吗？
通过饥饿的方法可以减肥，但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪。
饿肚子和运动哪个才是最有效的减肥方法 ?
我自己的亲身经历是。。。饿肚子减重比较快，超级快。。。但是你要有很大的忍耐力啦。。。而且啊，有时饿的睡不着超级难过，那时我就是晚餐不吃，啃一个黄瓜，那个痛苦呀。而做运动的话，可以练线条，但是减肥速度比较慢。不过两样都容易反弹，减肥需要很大的毅力呢！！当减到满意的体重的时候，还要会控制，不然也容易反弹。想当年，我花了两个月减掉了15斤肉肉后，一到冬天就又会反弹6到7斤呢。然后又开始控制饮食，适量运动。当体重保持了两年左右，一般来说，体质就改变了，现在我不管冬天还是夏天都基本在90-92了。好象胃口也变小了，吃的东西也都改变了，喜欢吃些不容易胖的东西了。很奇怪。呵呵