超级简单又快速的懒人烘培，材料全部加在一起搅一搅送烤箱就可以翘脚等吃了 ?
这次把奶油拿掉，剩下100%巧克力里的可可脂以及核桃的坚果油，再加上高蛋白粉提升蛋白质含量，适合爱吃甜点又怕胖想增肌减脂的我们 ?
南瓜可以用地瓜取代，是因为冷冻库里有一大袋从去年秋天冻到现在的南瓜?刚好拿来消耗一下
本食谱可做16块，1块热量：38卡
碳水化合物：3.5克
蛋白质：2.8克
脂肪：1.5克
预备食材
16人份
南瓜或是地瓜 150 克
燕麦片（可用其他粉类替换 40 克
无糖豆浆 40 ml
赤藻醣醇 20 克
鸡蛋 ? 1颗
碎核桃（若是生的要事先烤过才香
无糖可可粉 15 克
无糖黑巧克力 20 克
高蛋白粉（可加可不加 30 克）
泡打粉 2 克
水适量