你一定听过吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但你知道吗？ 乳酸菌并不等于益生菌！ 时常会有人把它们归在同一类，以为是相同的东西，现在就来搞懂它们的差别在于何处，知道真相让你少花大钱。
随着年龄增长，体内好菌的种类与数量都会减少，间接使免疫能力降低，这也是为什么需要补充好菌的原因，先来了解乳酸菌与益生菌的差别，再看看可以从何种天然食物中摄取。
乳酸菌是什么？
乳酸菌是广泛存在于自然界的微生物，通常生活在我们的消化系统、泌尿系统和生殖系统中，存在于肉类和蔬菜以及发酵食品内，酸奶、优格、养乐多都是常见的乳酸菌产品。
可以多喝养乐多、酸奶补充乳酸菌吗？
养乐多、酸奶都是经过发酵的饮品，里面的确含有活的乳酸菌，其中，酸奶的菌数与蛋白质含量较高，不过，为了喝起来更顺口，业者会添加糖水、香料进行调和，提醒大家挑选时，尽量选择「无糖」的酸奶，可以喝得更健康。
乳酸菌与益生菌差在哪？
乳酸菌是上述提到，代谢醣类会产生乳酸的微生物; 「益生菌」是全部有益菌的总称，包括很多菌种，含乳酸菌和酵母菌，而乳酸菌内只有「少部分」是属于「益生菌」。 益生菌需被科学家认可对健康有益的菌株才能称为益生菌。
常见的益生菌有以下5种：
1.A菌-嗜乳酸杆菌
嗜乳酸杆菌是小肠中数量最多的菌种，具有免疫调节、降低胆固醇、维持消化道健康等效果，还有研究发现，妇女使用菌数一亿以上的A菌食品半年，能降低3倍以上的念珠菌感染，所以又被称为「女人的益生菌」。
2.B菌-比菲德氏菌
比菲德氏菌是婴儿一出生时，肠胃道中最多的菌种，随着年龄增长，它在人体内的数量会大量减少，能平衡消化道内环境，抑制坏菌繁殖，帮助消化道消化顺畅、维持细菌丛生态、调节生理机能。
3.C菌-干酪乳杆菌
干酪乳杆菌存在于人类的肠道及口腔，定殖能力强，兼具保健消化道健康、帮助消化，调节健康及加强对抗力的作用，养乐多的主要菌种就是干酪乳杆菌
4.LP菌-副干酪乳酸杆菌
副干酪乳酸杆菌的LP菌是由台湾许清祥博士所筛选出的菌种，根据临床实验发现，连续补充一个月可改善过敏、异位性皮肤炎，帮助调整体质。
5.LGG菌-鼠李糖乳杆菌
鼠李糖乳杆菌是首株被证实，可以在人体消化道中存活定殖的益生菌种，因此，至今相关的科学研究非常多，可以帮助改善过敏、腹泻，预防蛀牙、牙周病