很多人在运动减肥的时候并不太注意饮食。 他们要么采取节食减肥，认为不吃没什么大事的但事实上，饮食至少占健身成功因素的一半。 那么你知道健身饮食的重要性吗？ 一起去健身食品看看吧！
1. 蔬菜水果，平衡饮食
大量摄入水果和蔬菜有助于提高健康人的抗氧化水平和认知能力。 一般来说，成年人每天摄入400克蔬菜和水果对健康是有好处的。 但你不能只认水果和蔬菜。 有些人会走极端。 如果他们想减肥，他们会减少鱼的摄入量或根本不吃。 结果，他们走路软弱无力。
2. 谷物摄入，缺一不可
与精制谷物相比，粗粮含有更丰富的膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质、多酚等植物活性物质，对人体的危害更佳 对健康的益处。 在您的饮食中正确搭配全谷物对您的健康至关重要。 同时，全麦食品含有复合碳水化合物、纤维素、多种维生素和蛋白质，能长期为人体提供稳定的能量，不易引起饥饿感。 坚持每天食用还可以帮助控制体重。
3. 新鲜鱼肉，少食多餐
要减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼）作为肉类食物，因为它们含有健康的不饱和脂肪酸 – omega-3 脂肪酸，以及蛋白质，维持身体肌肉质量并且汞含量低。 如果你不喜欢鱼的味道，牛肉也是一种经典的增肌蛋白质来源。 每100克牛肉含蛋白质20克以上。 牛肉蛋白质含有较多的必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量较低。
4. 动植物油，混合搭配
动物油和植物油对人体健康至关重要，是维持生命的重要营养素，所以生活中一定要两者兼备， 需要注意的是 必须保持营养的均衡摄入，不能偏食。 不管是哪种偏食，都不利于身体健康。 饮食是我们消耗油脂的主要方式，所以一定要注意饮食的搭配。 一般来说，饮食中植物油和动物油的比例为2：1。 为了我们的健康，我们必须尝试打破传统观念，均衡摄入。