很多人不知道，我们日常生活中经常吃的主食也是导致我们肥胖的主要原因。很多人认为我们肥胖主要是因为晚餐吃了太多高脂肪高热量的肉类，但是有一些高热量的主食很多人没有注意到。那么你对高热量食物的主食了解多少呢？这些主食的热量与油脂相当。我们去健身美食看看吧！
高热量食物主食的5大排行榜，这些主食热量堪比油脂
猪肉包子
肉夹馍是我们常见的主食，尤其是早餐。往往是一笼包子，一碗粥，既能保证饱腹感，又能摄入大量营养。但是你忘了意大利面的热量已经很高了。如果再吃肉，会更高，不仅热量增加，脂肪含量也会大大增加。相关科学家进行了研究，发现一个肉包的热量可以达到227卡，而汤包的热量会更高。所以想要减肥成功，建议少吃肉包子。如果你真的喜欢包子，可以吃点素包子。
炒面
炒面是很多学生和工薪族最爱吃的午餐，但是看名字就知道需要炒。炸的话还得加油。这样热量高的面食会吸入大量油脂，导致热量大幅增加。而且炒面富含碳水化合物，蛋白质含量也很高。根据科学研究，100克的炒面比同等重量的猪肉含有更多的热量。所以经常吃炒面，热量会增加很多，久而久之就会发胖。
油条
许多上班族喜欢在早餐吃一根油条，这可以算是中国的传统美食之一。但是对于正在节食的你来说，如果你想减肥，就不要好好吃饭。油条属于油炸食品。在油炸的过程中，大量的油进入油条，导致油条的热量急剧增加。如果吃多了，还可能导致体内热量大量堆积，产生增肥效果。所以对于油条这种高热量的食物，减肥期间不要碰，平时最好少吃。
方便面
方便面最早是作为一种方便食品在日本发明的，但在中国经过一段时间的发展，已经成为很多人的主食，尤其是上班族。如果时间紧迫，一桶泡面就能解决问题。的确，一桶方便面确实可以解决饥饿问题，但如果你想减肥，边肖建议远离它。因为方便面的制作要经过一道油炸工序，热量很高，脂肪含量通常在20%以上。而且在加工过程中，它的营养成分也会大量流失，所以瘦身期一定要尽量远离它。
面包
面包是一些人的主食。有时两片面包、一个鸡蛋和一杯牛奶是一顿不错的早餐。但是因为面包也是用面粉做的，而且在制作的时候会放入大量的脂肪，尤其是传统的面包，富含高热量、高钠、饱和脂肪酸、反式脂肪，这些都容易导致人发胖，所以对于正在减肥的人来说，面包并不是一个很好的主食选择。