在运动的时候，我们也需要注意我们的饮食，因为均衡的饮食可以非常有利于健身，这使得我们更容易实现我们的健身目标。但是很多人不知道健身餐食谱是什么，那个星期的健身餐食谱是什么样的。相信还是有人知道的。那么，一周健身餐食谱书是什么样的呢？让我们来看看健身餐食谱。
第一天
第一餐:2片培根，4个鸡蛋，半个中等大小的甜椒，1/4个中等大小的洋葱，1片奶酪。
第二餐:半个中等大小的番茄，2汤匙松子，1/4个中等大小的洋葱，1汤匙橄榄油。
第三餐:226克三文鱼、8根嫩芦笋茎、1汤匙橄榄油、1/3杯覆盆子、170克去皮鸡胸肉、半根黄瓜。
第四擦: 4个覆盆子，半杯奶酪，3汤匙鲜奶油，1汤匙乳清蛋白。
第二天
第一餐:4个鸡蛋，2汤匙沙拉酱，2根葱，1/4杯奶酪，3个蛋清。
第二餐:170g牛排，2杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4个红洋葱。
第三餐:(训练后)2勺恢复饮料
第四餐:菠菜85g，椰汁半杯，1/4个中葱，3个鸡腿。
第五餐: 1勺乳清蛋白，1/4杯碎核桃，1/4杯蓝莓。
第三天
第一餐:鸡蛋4个，蛋清3个，西兰花1杯，橄榄油1汤匙，奶酪1/4杯。
第二餐:豌豆半杯，胡萝卜半杯，鸡腿3条，奶酪2汤匙，菜籽油1汤匙。
第三餐:半乳清蛋白1汤匙，天然花生酱2汤匙，亚麻籽粉2汤匙。
第四餐:198克金枪鱼，2杯菠菜，半杯切片蘑菇，半个中等大小的番茄，1汤匙橄榄油和1汤匙无盐黄油。
第四天
第一餐:2片火鸡培根、4个鸡蛋、226克巧克力牛奶
第二餐:2汤匙蛋黄酱，1根芹菜，1/4个中等洋葱，1罐金枪鱼罐头，3片生菜。
第三餐:(训练后)2勺恢复饮料
第四三:牛排170g，白菜包子8个，橄榄油1汤匙。
第五餐: 1勺半乳清蛋白，1/4杯碎核桃，1/4杯蓝莓。
第五天
第一餐:全脂酸奶1杯，半乳清蛋白1汤匙，碎核桃2汤匙，覆盆子1/4杯。
第二餐:2杯小菠菜，2个草莓，3汤匙切碎的洋葱，1/2杯切片蘑菇，198克去皮鸡胸肉，1/3汤匙橄榄油。
第三餐:1/4杯奶酪，半个橘子，2汤匙碎核桃，1汤匙半乳清蛋白。
第四餐:牛排200g，半个中号洋葱，1个柿子椒，1汤匙菜籽油。
第六天
第一餐:4个鸡蛋，3个蛋清，1杯切片蘑菇，1/4个中洋葱，1片奶酪。
第二餐:生菜2杯，牛油果半个，沙拉酱2汤匙，青葱2根，去皮鸡胸肉200g，橄榄油1汤匙。
第三餐:(训练后)2勺恢复饮料
第四餐:200克瘦牛肉、半个中等大小的番茄、半个洋葱、1/4杯奶酪、半根黄瓜、2汤匙橄榄油。
第五餐: 1勺半乳清蛋白，1/4杯碎核桃，1/4杯蓝莓。
第七天
第一餐: 226g巧克力牛奶，1勺半乳清蛋白，1/2杯椰子水，2汤匙速溶咖啡。
第二餐:牛里脊肉200克，菠萝块半杯，小菠菜2杯，橄榄油1/3汤匙。
第三餐:1杯西兰花，200克去皮鸡胸肉，1杯花椰菜，1/3汤匙无盐黄油，2汤匙切片杏仁。