说到饮食，很多人都不是特别注意。但其实病从口入，健身饮食也是一样。我们减肥的严重反弹，大多是健身后暴饮暴食造成的。所以运动的时候要特别注意饮食。那么你觉得在健身饮食方面应该注意什么呢？我们一起去健身美食吧！
1.保证摄入足够的蛋白质。
因为要长肌肉，所以要保证蛋白质的摄入，1。每公斤5g到2g，因人而异。建议锻炼实用蛋白粉，推荐鸡蛋鸡胸肉等。做法以清淡低油烹饪为主。同事在摄入大量蛋白粉的情况下，要保证蔬菜的摄入。这是为了保证微量元素和维生素的摄入，也是为了多吃纤维素，保证肠胃蠕动，防止过多的肉在体内消化太慢而腐烂。
2.避免精致碳水摄入
平时尽量避免精米粉，比如馒头，白面面包，也不要吃冷面，酸辣粉这种含糖量巨大的食物。精米粉主要是胚乳，胚乳淀粉的主要成分。这些精制碳水化合物的GI值很高，大量摄入会造成较大的血糖负荷，使胰岛素大量分泌，进而导致脂肪的堆积，不利于血糖的稳定和肌肉的生长。肌肉生长需要持续稳定的能量供应。
3.适度摄入脂肪
吃适量的脂肪。平时饮食中可以吃一定量的油。鸡蛋可以吃蛋黄(不限一个)。运动后一定要少吃油。可以选择一些健康的食用油，比如橄榄油、茶油等。
4.健身补充剂
补充的话，建议运动后补充蛋白粉。乳清蛋白粉有利于快速吸收，也就是用来弥补身体的氨基酸消耗。其他补品只推荐肌酸。健身补剂也不要吃太多，正常剂量服用即可。
5.少吃外卖，保证饮食干净。
健身最重要的是保持饮食清洁。如果能自己带饭，尽量避免外卖。我们在做健身餐的时候，不要选择那些高脂肪的食物，也不需要把健身餐做的特别淡而无味。