想要增肌，除了多做运动，还需要多吃一些可以帮助我们增肌的食物。与减脂不同，肌肉的生长需要大量的营养来支撑，营养不够是不可能的。所以你觉得健身减肥法吃牛肉可以吗？我们一起去健身美食吧！
健身饮食增肌是否可以吃牛肉？
增肌吃牛肉非常好。牛肉的营养价值居各种肉类之首。牛肉还能提供更多的铁和锌——保持能量的重要元素。牛肉蛋白含有许多必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量低。牛肉中的肌氨酸对肌肉生长和增强力量有很好的作用。沙林是肌肉燃料的来源，可以有效补充ATP，让训练持续更久。牛肉含有钾和蛋白质:钾是大多数运动员饮食中缺乏的矿物质。钾的水平会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉富含蛋白质。
什么样的食物比较好强身健体？
1.鸡胸肉
大家都知道鸡胸肉脂肪含量很低，所以很多健身的人平时都喜欢吃鸡胸肉。而且在所有的鸡中，鸡胸肉的蛋白质含量是最高的，可以更快的供给人体所需的一些蛋白质，更快的被身体吸收。
鸡胸肉中，除了蛋白质，其他微量元素的含量都很低，所以锻炼肌肉后，补充蛋白质绝对是最佳选择。但是在这里，我要提醒大家，鸡胸肉中的微量元素比较低，一定不能代替日常所有的肉类，否则容易导致营养不良。
2.木瓜
木瓜含有丰富的钾元素，可以帮助人体更快的生长肌糖，提高肌肉的收缩功能。
除了钾，木瓜中的木瓜蛋白酶也是非常好的元素，可以更好的帮助人体消化蛋白质，促进体内肌肉的生长。所以健身后，如果吃含蛋白质的食物，可以吃一点木瓜，效果会更好。
3.紫菜
紫菜中的镁含量很高，可以起到很好的增肌作用。紫菜中的镁可以加快脂肪和蛋白质的代谢，使身体的肌肉更加有力，所以健身时吃紫菜也可以帮助肌肉快速生长。锻炼肌肉需要很长时间，心血来潮想练几天也锻炼不成功。另外，你要注意。肌肉锻炼一定要慢慢进行，慢慢增加运动强度，避免拉伤。