运动后如何饮食是很多健身者关心的问题。除了运动后的饮食和营养，运动后的进食时间也是很多人关心的问题。因为大家都认为运动后有一个代谢窗口，对健身很重要。那么，你知道如何安排健身的饮食时间吗？我们一起去健身美食吧！
饮食时间是如何安排的？
8: 00早餐鸡蛋，少量主食，配牛奶或豆浆等。11点半，主食充足，肉类适量，蔬菜充足。下午三点加适量的主食，牛奶，水果。培训时间:5点。训练前30分钟补充一些热量。训练后加七点奶，少量主食，适量蛋白质。八点晚餐，主食适量，蛋白质充足，不吃蔬菜。
饮食时间重要吗？
说到吃饭时间的重要性，没有放之四海而皆准的答案。比如相对于另一个健身爱好者来说，运动后吃饭的时间对于这个健身爱好者来说可能更重要，而吃饭的时间是基于一个人日常生活的差异。
饮食的主要目标是恢复能量和营养，使身体在重要的时间段，如剧烈运动后，能充分利用能量和营养。剧烈运动时和运动后，糖原储存耗尽，体内水分减少，肌肉处于需要修复的时期。
因此，运动后的饮食据说有助于恢复丢失的营养物质，提高能量水平，并通过增加肌肉蛋白质合成来促进恢复过程，这是运动后身体利用蛋白质恢复的方式。
饮食绝不是一个对错的问题，要多角度看待。运动前营养、运动时间、健身方式等因素对不同人的进食时间的重要性有影响。