运动后，饮食更要精心挑选，选择合适的蛋白质搭配碳水化合物，才能帮助增肌减脂，以下6款简易运动轻食教学，不论是外食族还是在家自煮都超方便！
超简易超商外食搭配：
1. 统一阳光低糖高纤豆浆+义式嫩鸡花椰菜饭
2.统一阳光无加糖高纤豆浆半杯+博客蒜香黑胡椒鸡胸肉
3.统一阳光黑豆浆一杯+21风味馆香草烤鸡沙拉+香蕉
快速健康自煮：
4.豆浆燕麦水果罐
（低糖豆浆一杯/即食燕麦片45g/蓝莓+苹果+黄金奇异果片60g/坚果少许）
5.蔬菜鸡肉黑豆浆卷饼
（黑豆浆70g/中筋面粉35g/太白粉10g/生菜+大番茄+小黄瓜50g/鸡胸肉60g/橄榄油、盐、胡椒少许）
将黑豆浆与中筋面粉拌匀成面糊，在平底锅倒入少许橄榄油、面糊（卷饼皮），包入鸡胸肉、生菜大番茄小黄瓜，撒上盐黑胡椒即可。
6.豆浆蔬菜浓汤
（无糖豆浆一杯/蘑菇30g/花椰菜10g/虾适量/太白粉10g/盐一小匙/昆布粉半茶匙）
将蘑菇、花椰菜、虾仁洗净切碎烫熟，倒入煮滚的豆浆，熄火加入太白粉拌匀，撒上盐及胡椒即可
