每次我在健检时提醒患者「你该减重了」，大家一定会马上回说「我会做运动的！」 或是「我得开始做运动才行了R…
有助放松身心：3种休息姿势 鳄鱼式-Makarasana 呈俯卧姿后全身放松，这是瑜伽最具代表性的休息姿势之一…
三角软骨位在手腕关节的小指侧，常在跌倒、搬重、拉扯或反覆使用后，导致三角软骨受伤破裂，手腕会疼痛酸胀，扭握力变…
「桥式」又称「桥臀」，比起棒式和深蹲，更容易掌握肌肉发力的部位，是很好上手的居家训练项目。跟着德国健身女神帕梅…
训练或比赛之前做足暖身，不仅能提升体温，更可以预防伤害、增进肌肉反应灵活，进一步提高运动表现。XTERRA T…
今天这篇文章要跟大家介绍的是让你越减越肥的溜溜球效应，那我们废话不多说，下面一起来看看吧！ 什么是溜溜球效应？…
虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。 有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还…
不知您有否遇过以下的问题，在背部肌肉训练中，例如引体上升或颈前下拉训练动作完成后只感到二头肌疲倦及酸胀，好像完…
