● 毛巾操简单易上手，摆脱肌肉酸痛 ● 双手紧握毛巾，配合呼吸伸展全身 ● 每天练毛巾操，有益增肌、远离骨松 …
婴儿式 <步驟> （1）膝盖着地、呈跪姿，臀部向后沉，放在后脚跟上。 （2）吸气将上半身前倾，同时…
每天上班头昏脑胀、肌肉酸痛、手脚冰冷…. 这些问题都可以靠10分钟【帕梅拉伸展操】解决，一边听着缓…
健身风气越来越旺盛，除了原本常见的健身房，居家健身器具也跟着越来越多变化，线上教学课程也蓬勃发展，各种健身活动…
髋屈肌是抬脚、弯腰都会运用到的重要肌群，却时常被大家忽略，如果髋屈肌太紧绷或肌力不足，运动后容易导致腰痛、膝盖…
肌耐力（muscular endurance）的重要性 增加你的肌耐力将使日常杂务和任务工作变得更容易。 例如…
你有听过脉轮吗？瑜伽练习除了伸展与放松身体还有许多层面可以学习！脉轮位在身体的中轴脊椎上，个别代表着不同的意涵…
热爱运动的朋友对于筋膜放松都有一些认识与概念，通常我们想像的就是拿个滚筒按压在不同部位滚动来放松紧绷的身体，但…
