有效瑜伽的关键 1：从「脊椎」开始动，才能做出正確的瑜伽动作 从支撑身体的脊椎开始活动，才能在不勉强的状態下，…
小心30岁后肌肉正快速流失，但人体也很奇妙，就算到七老八十还是可以让衰退的肌力回春，只需要每天进行一轮由七个动…
繁重的工作压力让你长期久坐没时间站起来运动，更不用说健身房了。 是否开始担心之后的聚会胖到朋友认不出你是谁？ …
如果你的核心训练想从初阶提升到下一个阶段，建议可添加一些 V 型上举的动作。 这类动作有助加强双腿、腹肌、腹外…
背部僵硬疼痛，不是你老了，而是放着背部久久没去锻炼，6个利用哑铃的背部简单锻炼，增加力量之外，还可以腰杆打直背…
你怀孕了吗？还是正准备怀孕中呢？不管处于哪个阶段的你，一定听过老一辈常说的孕妇要尽可能少动多坐，否则很容易动到…
今天介绍一项来自国外的健身黑科技，EMS电脉冲肌肉训练（Electronic Muscle Simulatio…
从小到大的体育课，我们都被灌输一个观念，运动前一定要「暖身」，跟着体育老师的口号「一二三四、二二三四、三二三四…
