在做各种腿部运动时，动作常常是往前或往后的方向性，而比较少做往侧边的练习，因此大腿的内侧是我们训练时常常会忽略…
韩剧《爱的迫降》在年初掀起了一波全民狂热，女主角孙艺珍作为「国民漂亮姐姐」，从出道以来就保持姣好身材，而她前阵…
无论是你要跑5K，挑战半马或更进阶的Barre运动，你肯定需要建立更好的耐力。也许提到耐力，你第一个联想到的是…
透过卷腹运动的「等张」「等长」训练来提升腹部肌群的力量，进而可稳定腰椎，减少腰背疼痛，还可以消除多余的脂肪，使…
现在只要说到练习核心时，许多人都会比较推崇「棒式」，而非卷腹或仰卧起坐，因为棒式对脊椎或髋屈肌的影响较小。 当…
●失智症是脑神经退化，运动助延缓恶化 ●棍子伸展操强化心肺与肌力，训练认知 ●复健疗法可提升失智患者、照顾者的…
上班上课一整天，不管是久坐久站都容易造成下半身水肿，却又没时间上健身房，久了有可能造成静脉曲张！ 常穿短裤短裙…
有固定健身和运动的人都知道，要维持训练成效真的不容易，因为时间久了，我们的肌肉会开始习惯同样的锻炼模式，并失去…
