看着身旁的朋友一个个开始练瑜伽，你虽然跃跃欲试，却不知道自己适不适合？ 或者该做哪些准备？ 《心灵静瑜伽》整理…
无论从事什么行业，固定的姿势与惯性动作，久而久之都会让身体越来越僵硬，干扰你的睡眠。 良好的睡眠质量不仅能帮助…
在接触健身时，我们或多或少都会听到一些关于健身的「都市传说」，我也常常被学员提问，「健身该这样做吗？ 该这样吃…
柔软度是什么，怎样测试和训练 关节及它周围的肌肉与韧带能够活动的最大范围，主要分为动态及静态柔软度。 静态柔软…
健身计划就是为了烧脂增肌，养成健康的体态。 然而，健身前若没具备正确健身计划及方法，甚至带着错误的迷思去健身的…
近期风魔全球的HIIT 减脂运动（高强度间竭性训练），声称高强度的运动可以极速减脂，又能够减少肌肉流失，而且减…
脊椎侧弯又名脊柱侧弯，脊椎侧弯英文 Scoliosis，是十分常见的都市病。 脊椎侧弯老年人士及女性发病机率比…
寒背驼背分别 其实医学上寒背及驼背都称为「脊柱后突」，两者没有太大的分别，属于典型的脊椎性问题，但寒背形容比较…
