本文目录一览：
- 1、吃了猪蹄后吃什么补救减肥
- 2、怎么吃猪蹄不胖
- 3、吃猪蹄会胖吗 怎么吃猪蹄不胖
- 4、猪蹄对身体有什么好处？减肥期间可以吃吗？
- 5、减肥期间可以吃猪蹄吗？
- 6、减肥的人吃完猪蹄吃啥解掉
吃了猪蹄后吃什么补救减肥
吃了猪蹄后吃什么补救减肥
吃了猪蹄后吃什么补救减肥，减肥是很多人都会挂在嘴边的词，但是我们有的时候还真往往会管不住自己的嘴，但是如果已经吃了高热量的食物的话，有什么办法可以补救吗，以下是关于吃了猪蹄后吃什么补救减肥。
吃了猪蹄后吃什么补救减肥1
减肥期间可以偶尔吃一次猪蹄，但不要采用红烧或者其他油腻的方法，最好采用清蒸，最小化地降低热量的摄入，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，对于女生的皮肤和乳房都有很大的好处，偶尔吃一次，对减肥的影响不是很大，但是不要天天吃，会影响到减肥的。
猪蹄是高脂肪高热量食物，减肥期间应该少吃猪蹄，尤其是晚餐要避免吃，否则在进食后没有运动，且进入夜间的低代谢状态，很容易导致多余脂肪在体内的储存，引起肥胖。但并不是一点也不能吃，减肥控制得是全天总热量，同时根据运动强度选择不同等级的总热量，减肥时一般推荐每天1000-1500大卡，只要总热量不超标，是可以少量吃的。
吃了一个猪蹄第二天就胖了可能是由于猪蹄中含有大量油脂和脂肪诱发的，容易使体内脂肪堆积不易消化，使体重上涨，减肥期间要尽量避免食用猪蹄。体重上涨可能是长时间暴饮暴食和食用油腻性食物，过度肥胖容易高血压和糖尿病以及冠状动脉粥样硬化。要及时进行合理饮食和运动结合减肥。
一般情况下，猪蹄的热量是很高的，每100g猪蹄中所含热量大约是260大卡。猪蹄是高蛋白、高胆固醇、高热量的食物。因其中胶原蛋白含量丰富，所以经常食用猪蹄可以美容养颜，美白护肤。
猪蹄的主要食用部位是猪皮，由于其中的脂肪含量更高，如果是在减肥期间，不建议过多食用。如果真是想吃，也要注意猪蹄的做法，尽量避免油腻，如红烧猪蹄、烤猪蹄等。
猪蹄含有丰富的油脂以及胶原蛋白，适当的多吃猪蹄儿可以起到美容养颜的作用，但是如果想要减肥的话，就不要吃猪蹄了。减肥期间饮食要清淡少吃油腻以及含糖量高的食物，像猪蹄，肥肉，肥肠，猪头肉，巧克力，饮料，蛋糕以及含糖量高的水果就应该少吃。还应该坚持适当的体育活动，可以骑自行车，游泳，打篮球，跑步，跳绳等。
吃了猪蹄后吃什么补救减肥2
动作1：深蹲擦窗户
双手拿抹布、举高，双脚打开与肩同宽，模拟蹲马步的动作，腰背打直，臀部下蹲，膝盖尽量弯曲呈90度，停留2至3秒后恢复原姿势。此动作可活动髋关节，促进血液循环，还可锻鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩关节因手部上抬而活动，可降低关节沾黏和五十肩的风险。
动作2：弓箭步扫地
双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使大腿与地面平行，左膝尽量弯曲使小腿与地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持扫把扫拖地，几秒后再恢复原姿势，换边动作。此动作可提升肌耐力。
动作3：洗碗举高手
双脚站立与肩同宽，手臂打直与地面平行，左右来回擦抹盘子各10下，360°活络肩关节，可降低五十肩的风险。
动作4：看电视练腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，双手合十，双脚膝盖弯曲，身体后倾但不碰椅子，大腿和背部离开椅子，用腹部力量支撑，停留约10至20秒，可锻练腹部肌肉，进行核心肌群的训练。
减肥方法：
食谱：
早餐：白开水+杂粮煎饼一个（按照个人口味，正常食量）
中餐：西兰花、鸡肉、苦瓜滑蛋、空心菜（七分饱，少吃热量高的食物）
下午：多种水果可以搭配着吃，每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。
晚餐：自制苦瓜汁一杯。
之前也因为想减肥，吃过很多减肥食谱、减肥茶、瘦身贴等，都没瘦下去，我本身是属于顽固型肥胖，喝水都能胖的类型，所以一般的减肥方法很难奏效。绝食减肥之后胃口反而会更好，吃的更多反弹也就更厉害。
因为苦瓜有消脂作用，2个月按照食谱只减了5斤的样子，效果不明显。后拉在喝完之后我都会搭配运动，加速脂肪的消耗，加速减肥。所以上班时，下午3-4点左右，因为不方便运动我就去跑楼梯。
公司在12楼，我每次都向上再爬个5楼左右再下来，加快速度的话用不了多久时间的。配合一起减肥，速度果然快了些。在夏季结束的时候，就掉了15斤。
吃了猪蹄后吃什么补救减肥3
1、调整饮食
减肥初期：告别正餐以外的所有食物。例如嘴馋时候的零食、为了挑战新口味的网红食品、睡前的宵夜以及每个节气都要喝的.奶茶。
告别这些食物就相当于舍弃了一大部分不利于身材的热量，减肥瘦身的效果非常显著。
减肥进阶阶段：别吃撑，别吃太饱，只要吃到不在感觉十分饥饿就停止饮食。
不要为贪吃找借口，什么不能浪费粮食，什么套餐才便宜，什么多吃一口也不会长肉等等，都是贪吃的借口。改掉饱腹以后还继续饮食的习惯，不仅能变瘦，还能让身体更加的健康。
减肥最佳阶段：日常饮食只吃新鲜的果蔬、杂粮、奶制品、豆制品和瘦肉类。此外不健康的食物，经过精细加工的食物一律不吃。
减肥不是不吃，而是有选择地吃，多吃新鲜并且不经过特殊加工的食物。这样更能摄入食物的营养，同时也能减少热量和添加剂等的摄入，既健康又减肥。
2、养成好习惯
好的习惯能够促进血液循环和提高新陈代谢的速度，既能燃烧脂肪还能保持易瘦的体质。
早睡早起，每天睡足八小时。
多站少坐，多走多动，不能长时间保持同样的姿势。
饭后不能马上坐着应该适当的轻运动十五分钟。
每周运动三次，每次运动时间不能低于四十分钟。
按照以上的方式生活，瘦十斤也会变得很容易哦！
怎么吃猪蹄不胖
怎么吃猪蹄不胖
怎么吃猪蹄不胖,猪蹄是我们日常生活中常见的一种食材，所以对于猪蹄的营养也是有很多对我们人体的价值的。猪蹄的好处也是非常多的，那么以下分享怎么吃猪蹄不胖。
怎么吃猪蹄不胖1
会，吃多了容易胖的。
猪蹄热量不低，每100克猪蹄的热量为260大卡，是同等量米饭热量的两倍之多。而且，猪蹄中虽富含胶原蛋白，但其中的脂肪和胆固醇含量也不少。100克可食用猪蹄脂肪含量为18.8克，胆固醇含量为192毫克。100克猪肉(肥瘦)胆固醇80毫克，比猪肉(肥)的胆固醇109毫克还高。所以，猪蹄不宜经常吃，也不宜一次吃得太多。而且，猪蹄胆固醇高，经常吃不仅易发胖，还不利心血管健康，千万不要贪吃。
怎么吃猪蹄不胖
1、控制食量
吃猪蹄不胖首先是不能吃得过多，不然就会容易堆积脂肪，从而导致肥胖。建议每天吃一只猪蹄就足够了。想要维持好身材又要补充营养，可一周吃两到三回，适量的补充才是最好的。
2、尽量不要晚上吃
猪蹄热量高，尽量不要选择晚上吃猪蹄。晚上活动量少，消耗少，多余的热量容易转化为脂肪，建议猪蹄选择上午吃或中午吃。
3、保持运动
吃完之后不要睡或坐，站立一会儿或稍稍活动一下，加快热量消耗。
4、喝山楂水或绿茶
吃完猪蹄后还可以喝杯山楂水，或是绿茶，不仅能消除油腻感，还有助于消化，防止脂肪堆积。
5、不要多喝汤
猪蹄中富含胶原蛋白，但同时也含有很多的脂肪，尤其是熬制的猪蹄汤中，脂肪的量比较高，因为它的脂肪都溶解在汤里，更不适合过多食用，吃了更容易发胖。
6、最好用蒸煮的方式
猪蹄不是很好消化，因此，在加工烹饪时最好采用蒸煮的方式，充分煮烂，也便于消化和吸收。
怎么吃猪蹄不胖2
猪蹄子的营养成分
猪蹄的营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。
从医学的角度来看，猪蹄又是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这是一种由生物大分子组成的胶类物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的三分之一。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原性疾病”。
猪蹄的功效与作用
1、催乳
这也是中医传统的下乳方法，在民间应用极其普遍。主要用于产后气血不足，乳汁缺乏的产妇。具体方法是：猪蹄1对，少佐通草3克，加水1500毫升，煮烂，稍凉后喝汤吃蹄，每天喝1次，连服3～5天即可见效。如在喝汤时加服胎盘粉每次2克，效果更好。
2、美容
猪蹄中富含胶原蛋白质和弹性蛋白，具有改善人的.皮肤组织细胞的贮水功能，使皮肤不易皱缩。弹性蛋白可使皮肤保持弹性。常食之可减少皮肤皱纹，延缓皮肤细胞的衰老，使皮肤光泽、柔润、细腻。
3、补血
猪蹄配合健脾益气的中药或食物，可用于贫血、血小板减少及白细胞减少等病所表现的气血不足证。常用的方法如：用猪蹄1对，花生50克，大枣10枚。三者同炖熟烂后服食，有补气生血之功。若有痛经、经量少等，可配合牛膝20克，黄酒50克，煮熟同食。
4、治失眠
猪蹄富含胶原蛋白，而胶原蛋白是由众多的氨基酸组成。食用猪蹄后在小肠中胶原蛋白可被消化分解为大量甘氨酸。甘氨酸不仅能在人体内参与合成胶原蛋白，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质。因此食用炖猪蹄对减轻中枢神经过度兴奋是有作用的。对焦虑状态及神经衰弱、失眠等有改善作用。
5、治抽筋
对于肌肉神经异常所导致的腿肚抽筋或肢体麻木的人来说，多吃些猪蹄或汤有治疗缓解作用。若有风寒湿邪阻于关节，出现疼痛、发凉、不可屈伸等，可用薏米50克，猪蹄1对，同炖服食。这是根据中医传统认识中的“以筋治筋”原理而采取的食疗方法。
吃猪蹄的好处
1、猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。
2、猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
3、猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。
吃猪蹄会胖吗 怎么吃猪蹄不胖
猪蹄吃多了会发胖。
每100克猪蹄的热量是同等量米饭热量的两倍之多，猪蹄中富含胶原蛋白，但其中的脂肪和胆固醇含量也不少，所以猪蹄不宜经常吃，也不宜一次吃得太多。
猪蹄什么时候吃不会发胖
上午或中午吃猪蹄最好，晚上吃猪蹄会发胖。
猪蹄热量高，所以不要在晚上吃猪蹄。晚上人的活动量减少，消耗少，多余的热量容易转化为脂肪，所以猪蹄上午吃或中午吃最好。
怎么吃猪蹄不胖
想要吃猪蹄不胖，要注意食用方法：
不能过量食用
猪蹄不能吃得过多，不然就会容易堆积脂肪，从而导致肥胖。
吃猪蹄后要活动
吃完猪蹄之后不要睡或坐，站立一会儿或稍稍活动一下，加快热量消耗。
吃猪蹄时喝山楂水或绿茶
吃完猪蹄后还可以喝杯山楂水，或是百香果绿茶，不仅能消除油腻感，还有助于消化。
不要喝汤
吃炖猪脚时，不要喝汤，因为脂肪都溶解在汤里，吃了容易发胖。
猪蹄对身体有什么好处？减肥期间可以吃吗？
引言：猪蹄中会有满满的胶原蛋白，会越嚼越香，并且吃起来肉质没有那么油腻。所以大部分人都比较喜欢吃猪蹄，其实吃猪蹄，对人的身体健康是有很多好处的。今天小编想分享的话题就是，猪蹄对身体有哪些好处？减肥期间可以吃猪蹄吗？
一、吃猪蹄对身体有哪些好处？
猪蹄中胶原蛋白含量特别丰富，特别是在烹饪以后，胶原蛋白就会转变成明胶，一旦人体摄入这种物质，能够很好的储藏人体中的水分，防止水分流失。并且能够有效的防止，皱纹的产生，会让皮肤看起来，更有弹性，更水润，而且能够延缓衰老，美容养颜。吃猪蹄还能够很好的补钙，特别是对于骨质疏松、腿部经常抽筋的人群来说，适量的吃些猪蹄，能够补钙，还能够促进骨骼生长，补充人体所需要的钙元素，预防骨质疏松。对于产妇来说，喝猪蹄汤能够促进乳汁分泌，从而满足宝宝的正常需求。猪蹄还能够保护血管，增强血管的弹性，对于心血管疾病的患者有很好的疗效。而且会促进身体的血液循环，对身体的健康，好处是非常多的。
二、减肥期间可以吃猪蹄吗？
减肥期间是可以吃猪蹄的，只不过要注意猪蹄的摄入量，不能够吃太多。因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，对于女性来说，是不错的滋补食物。既能够满足身体所需要的营养，又不会长胖。对于减肥人士来说，吃完猪蹄不要久坐不动，可以适量的起来活动一下，加快对热量的消耗。吃完猪蹄后可以喝一些山楂水或者是绿茶、百香果茶等饮料，也能够有效的消除油腻感，促进人体消化，不会长胖哦。所以在减肥期间是可以吃猪蹄的，只不过要控制猪蹄的摄入量。
减肥期间可以吃猪蹄吗？
一、吃猪蹄会发胖吗
有个减肥圣品叫做“猪脚”，我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了，连碰都不敢碰。
其实猪脚有非常多的好处，猪脚中富含胶质，不但可以强筋健骨，还可以柔润肠胃，多摄取也能让皮肤细嫩有光泽，配合花生炖汤，更可以达到丰胸的效果。通常炖猪脚花生汤时会加红枣，红枣养颜补血、甜而不腻，刚好也可以使猪脚汤吃起来更加清爽。常炖煮饮用，可补血养颜，对于乳腺不发达的女生，更是一道能刺激乳腺发育的食补。猪脚尤其取前脚，因为顾名思义“前”脚补的是前面！
在人体皮肤组织中，胶原蛋白占到了70%，随着年龄的增加，胶原蛋白不断流失，造成皮肢干燥，出现皱纹。而猪蹄中大量的胶原蛋白可以促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使细胞保持湿润状态，防止皮肤干瘪起皱;同时增强皮肤的弹性和韧性，延缓皮肤衰老。此外，猪蹄中含有较多的甘氨酸，这种物质具有一定的镇定作用，可以缓解困扰老年人的神经衰弱、失眠等症状。
二、推荐食谱
1.香酷猪蹄
原料：猪蹄1只，老醋1汤匙，老姜1块，干辣椒2个，酱油、蒜、糖(冰糖更好)适量。
做法：猪蹄去毛，剁成小块，婶一下去除血水，洗净;姜切大块拍扁，和猪蹄一起下锅炒(免油)，开始泛油的时候加蒜(整粒)、干辣椒、少许酱油和1匙醋翻炒;加水没过所有材料，煮至猪蹄软烂，加循，收汁。
2.猪蹄豆汤
原料：猪蹄500克，黄豆50克，姜、葱花、盐适量。
做法：将猪蹄在开水中炸一下，洗净，黄豆在水中泡一会儿。在高压锅内放人黄豆、猪蹄、姜片同婉20分钟。放人葱花、盐，调味可食。
三、孕妇常吃猪蹄的好处
1.孕妇吃猪蹄有镇静作用
如果怀孕期间有焦虑、失眠、神经衰弱等问题，吃猪蹄是个很不错的食疗方法方法。猪蹄具有的镇静疗效，要归功于猪蹄胶原蛋白中的甘氨酸，甘氨酸有抑制脊髓运动神经元和中间神经元兴奋的功能。
所以，孕妇吃点猪蹄，能很好的把自己孕期的这种过度兴奋调整到正常状态，使怀孕更自然，心情也更好。另外，如果怀孕期间出现了小腿麻木或抽筋的问题，猪蹄汤能很好辅助治疗功能。
2.孕妇吃猪蹄防止皮肤干瘪
众所周知，猪蹄和猪皮中的胶原蛋白含量可是相当的多，并且也容易被人体吸收。猪蹄和猪皮的胶原蛋白被烹饪后，后转化成为具有网状结构的明胶。这些明胶后帮助细胞吸收水分，使细胞充盈，并帮助细胞代谢。所以，猪蹄可能帮助孕妇美容养颜，孕妇吃猪蹄是个不错的选择。
3.孕妇吃猪蹄能壮腰膝
孕妇在怀孕期间，腰部受到生理因素的影响，容易出现腰膝酸痛的症状。这个时候，孕妇可以选择吃点猪蹄来帮助。
中医认为，猪蹄性平，味甘咸，还能补虚弱，填肾精，壮腰膝。所以，孕妇吃点猪蹄是挺不错的。另外，现代医学研究发现，猪蹄中除了含有众多的胶原蛋白外，还含有矿物质钙、镁、磷、铁和维生素A、D、E、K等营养元素。
猪蹄可是与熊掌并称的食疗佳品，熊掌不能吃，猪蹄可是能吃的。不过吃猪蹄的孕妇也不能操之过急，应适度食用，为了避免血粘度的上升，孕妇们在临睡前就不要吃猪蹄了。另外注意，吃猪蹄的时候不要一起吃甘草，会中毒的，如果不小心吃了，可以用绿豆解毒，不过为了母子健康考虑，建议最好去看看医生。
减肥的人吃完猪蹄吃啥解掉
减肥的人吃完猪蹄吃啥解掉
减肥的人吃完猪蹄吃啥解掉，现在的社会都是以瘦为美，女人会更加在意这一点，所以平时都会控制自己的饮食，达到减肥的目的，下面为大家分享减肥的人吃完猪蹄吃啥解掉。
减肥的人吃完猪蹄吃啥解掉1
减肥尽可能少吃猪蹄，猪蹄热量高，我们每日摄取的食品的热量应比我们消耗的热量要少。 在减肥时期，让我们的身体消耗的热量大于摄取的食品的热量，同时要保护一天当中各种营养素的需求量充分。
因此我们须要吃一些营养密度高，热量绝对低的食物没有一种食物有十分齐全的营养素，因此在减肥时期要保护我们的食物多样，主食、菌类、水果、鱼禽蛋奶以及瘦肉、豆制品、坚果都要有。
1、减肥期间可不可以吃猪蹄
如果平时非常注重减肥的话，那么对于所至的任何食物都应该要谨慎一些，尤其是对于高热量高脂肪的食物要限制摄入，猪蹄虽然它的营养价值很高，但是它的热量并不算太高，所以在减肥期间适当的吃一些猪蹄的话是没有问题的，但前提是控制好量，千万不可以过量的食用，否则的话也是会造成肥胖的，因为在猪体中也是含有脂肪的，虽然量不高。
2、吃猪蹄的帮助
通过吃猪蹄虽然不能帮助减肥，但是在减肥期间适当的吃一些是没有问题的，而且吃猪蹄还能够帮助我们调理身体健康状况，尤其是其中的一些微量元素能够起到预防贫血的出现，并且其中的钙元素很丰富，可以预防骨质疏松，并且能够促进骨骼生长发育，对体质虚弱的人来说，经常吃一些猪蹄，可以补充很多的维生素和很多的矿物质，能够增强体质。
3、猪蹄的吃法注意
猪蹄可以做成很多美味菜肴来吃，可以将它做成红烧猪蹄，猪蹄黄豆汤，炖猪蹄，烤猪蹄等等。虽然吃法五花八门，但是它们都是非常具有营养的，而且可以品尝到上等的美味佳肴，但大家一定要注意虽然猪蹄营养很丰富对健康有益，但也要注意不可以过量食用，
减肥的人吃完猪蹄吃啥解掉2
减肥的人应该注意哪些饮食
一、调整饮食减肥的方法
减肥瘦身七分在于吃，三分在于练。所以想要瘦的有效果就一定要限制饮食。但是限食也要有方法，不能胡乱的不吃，我用的就是限制晚餐饮食来减肥的方法。首先晚餐限食的瘦身效果明显。另外晚餐不控制不仅不会变瘦，还可能增肥。所以为了减肥成功和保持身材，调整晚餐是最有效的减肥方式。
二、减肥期间的饮食调整
早餐和午餐可以吃任何想吃的食物，不限制种类，但是不能吃的太饱。晚餐在傍晚六点前吃完，但是只能吃玉米和黄瓜，或者吃红薯和水煮西兰花，同样不能吃的太饱。在减肥期间最好不要吃高热量的零食和甜点。但是可以设置休息日，在这一天可以稍微吃些零食等来缓解欲望。另外减肥期间还有一件必须要做的事，那就是多喝水。要养成不
厌其烦喝水的习惯，每天至少要喝2升左右。
三、减肥期间的运动
想要瘦的快，限食是必不可少的。但是想要瘦的有型，运动也是必须要坚持的。少吃以后瘦下来的身材是松垮的，面容也是老态的。所以想要美美的年轻的瘦下来，就一定要在限食的基础上坚持运动。我的运动有：每周五天以上慢跑半小时。每周三天以上系统训练。减肥是一个难熬的过程，但是只要能挺过一段时间就会有意想不到的收获。
减肥的’人吃完猪蹄吃啥解掉3
如何有效减肥
一、早餐非吃不可
什么也不吃就开始一天的工作，如同为你的新陈代谢按下暂停键。它会将保存能量的命令传送至你的身体细胞。也就是说，你的身体将热量储存到你的细胞里，防止它们快速燃烧。所以，吃早餐特别重要。它能帮助你提高你的代谢率。从而有效的减肥。
所以说想要减肥的话早饭还是要吃的，如果不吃早饭的话不仅对身体不好，也很难快速的减肥哦。
二、少吃零食
一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时不要看电视，因为会导致吃得很多。
三、饭后坚持站站走走
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作、学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后不要马上坐在电脑前，可以适当的拿10-20分钟进行站立或走动一下，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
所以千万不要懒，吃完饭动一动，不仅对身体有好处，对于有效减肥也是有帮助的呢！不信你就试试吧！
四、晚餐后坚决不吃任何东西
减肥最大的禁忌就是夜宵，因为这个时候吃下去的东西已经消化不了了，会全部转化成脂肪堆积起来，那么你一天的努力也就白废了。所以，下定决心减肥的您，一定要好好的均匀的吃好一日三餐。这样晚上是不会饿的。严格改掉吃夜宵的坏习惯。
五、固定时间运动
每周进行3—5次固定时间运动，可减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，刚开始时要少做一些，以造成运动伤害。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目，运动应该循序渐进不宜求快或求多。
六、多喝水
水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，餐前可以喝点白开水，但若喝不惯白开水，可以选择喝喝茶，俗话说养颜多喝花草茶。餐前一杯，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。还能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。水是生命的源泉，每个人都离不开水。
多喝水对于身体是有好处的哦。在平时的生活当中，养成良好的喝水习惯，要多喝水哦！
哪些运动减肥快？
1、步行
很多锻炼都和不行离不开关系，也是我们生活中较容易做到的，每天坚持步行一个小时。也可以根据自己的体质，加快步伐。
2、跑步
跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3、骑车
这是锻炼的较好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4、游泳
游泳并不像其他的减肥方法更加的减轻体重，它能锻炼目的在于练就肌肉，并且让你保持良好的感觉，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。
5、滚轴溜冰
这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6、滑板
当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
7、划船
划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
吃什么减肥快？
苹果
苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
香蕉
香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
蓝莓
蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。