每次长跑、长骑、重训练腿或是比赛后，你的双腿是不是紧绷僵硬到连走路都有困难﹖其实，在运动后仍有预防「掰咖」的补…
鱼油中Omega-3的功效与好处在保护血管与增加代谢油脂上已是众所皆知；其实在运动表现似乎也会有一点帮助。 那…
今天这篇文章要跟大家介绍的是让你越减越肥的溜溜球效应，那我们废话不多说，下面一起来看看吧！ 什么是溜溜球效应？…
前阵子爆红的「蛋白质减重法」你听过吗？顾名思义，就是以蛋白质为主的饮食方式，比起当红的168断食、生酮饮食都还…
不知您有否遇过以下的问题，在背部肌肉训练中，例如引体上升或颈前下拉训练动作完成后只感到二头肌疲倦及酸胀，好像完…
许多人喜欢健身、增肌，希望借此展现健美的线条，但常只着重在胸、腹、手臂等部位；而背肌与臀部，虽然常被认为不太会…
夏季白天户外艳阳高照，路上吹来的风都带着热气；夜晚闷热，如果不开电扇空调，即使坐着不动也会满身大汗，这种时期最…
大家看到间歇性断食法可能会害怕，因为我第一次看到也是吓到嘴巴合不起来，因为我们从小就被灌输一天三餐，或是少量多…
