热爱运动的朋友对于筋膜放松都有一些认识与概念，通常我们想像的就是拿个滚筒按压在不同部位滚动来放松紧绷的身体，但…
还记得小时候在弹跳床上跳来跳去的快乐感吗？这项运动即使是成年人也玩得不亦乐乎，除了运动时身体释放出内啡肽让心情…
每次我在健检时提醒患者「你该减重了」，大家一定会马上回说「我会做运动的！」 或是「我得开始做运动才行了R…
每天常喝的鲜奶，就拥有优质钙质、蛋白质、醣类等营养组合，同时又可帮助运动后身体修复、提升运动表现，就是很适合轻…
有助放松身心：3种休息姿势 鳄鱼式-Makarasana 呈俯卧姿后全身放松，这是瑜伽最具代表性的休息姿势之一…
三角软骨位在手腕关节的小指侧，常在跌倒、搬重、拉扯或反覆使用后，导致三角软骨受伤破裂，手腕会疼痛酸胀，扭握力变…
「桥式」又称「桥臀」，比起棒式和深蹲，更容易掌握肌肉发力的部位，是很好上手的居家训练项目。跟着德国健身女神帕梅…
现代人健康意识高升，有愈来愈多人愿意透过运动来达到强健体魄并减重的目标; 但俗话说「三分练，七分吃」，饮食控制…
