有效瑜伽的关键 1：从「脊椎」开始动，才能做出正確的瑜伽动作 从支撑身体的脊椎开始活动，才能在不勉强的状態下，…
你知道人体最大的肌肉在哪里吗？ 一个很重要但因为现代工作模式改变，大部分人都是久坐的上班族，导致这条肌肉常常处…
小心30岁后肌肉正快速流失，但人体也很奇妙，就算到七老八十还是可以让衰退的肌力回春，只需要每天进行一轮由七个动…
肠道是免疫发展最重要的器官，人体有70%的免疫细胞都聚集在肠道，而肠道里面有多达500~1000种的细菌，当「…
你一定听过吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但你知道吗？ 乳酸菌并不等于益生菌！ 时常会有人…
清凉的薄荷常被用作提神醒脑，加在食品和药品中，然而这些薄荷产品除了提神醒脑外，还有更多功效，只是要注意不要使用…
繁重的工作压力让你长期久坐没时间站起来运动，更不用说健身房了。 是否开始担心之后的聚会胖到朋友认不出你是谁？ …
如果你的核心训练想从初阶提升到下一个阶段，建议可添加一些 V 型上举的动作。 这类动作有助加强双腿、腹肌、腹外…
