透过卷腹运动的「等张」「等长」训练来提升腹部肌群的力量，进而可稳定腰椎，减少腰背疼痛，还可以消除多余的脂肪，使…
随着年龄增长、代谢下降，熟龄族要减肥想到就觉得困难，但其实只要用对方法，一切都不是梦！ 53岁歌手罗时丰日前发…
现在只要说到练习核心时，许多人都会比较推崇「棒式」，而非卷腹或仰卧起坐，因为棒式对脊椎或髋屈肌的影响较小。 当…
●失智症是脑神经退化，运动助延缓恶化 ●棍子伸展操强化心肺与肌力，训练认知 ●复健疗法可提升失智患者、照顾者的…
对于热衷重量训练，以及经常跑健身房的人来说，想让身材变得更加结实、线条明显，和增加肌肉量，可能会在阶段性的目标…
上班上课一整天，不管是久坐久站都容易造成下半身水肿，却又没时间上健身房，久了有可能造成静脉曲张！ 常穿短裤短裙…
有固定健身和运动的人都知道，要维持训练成效真的不容易，因为时间久了，我们的肌肉会开始习惯同样的锻炼模式，并失去…
大家都知道运动有益身体健康，但运动可不能三天打鱼两天晒网，持之以恒才能真正享受到运动的好处。 今天 Hello…
