本文目录一览：
- 1、自律才是减肥的真经，王鸥不建议节食减肥，管不住嘴就迈开腿
- 2、王鸥不建议大家节食减肥，称美食是用来提升幸福感的，对此你怎么看？
- 3、王鸥自制消肿奶茶，你有什么减脂小零嘴可分享？
- 4、王鸥不建议节食减肥，你知道哪些健康的减肥方式？
自律才是减肥的真经，王鸥不建议节食减肥，管不住嘴就迈开腿
爱美是每个女孩子的天性，对于很多女孩子来说，都觉得越瘦越好，甚至是觉得瘦瘦的女孩要比胖女孩要好看很多。
即便是在 娱乐 圈也不例外，明星的身材大家也都是有目共睹的，甚至是有女星明明看起来很瘦，但却还是要喊着减肥，简直是令人感到不可思议。
明星减肥大家都习以为常了，毕竟不管是男星也好，还是女星也好，都需要经常曝光在金镜头中，“入镜三分胖”的道理大家也都不懂，为了能够在镜头里面看起来瘦瘦的、美美的，很多女星在减肥的道路上也十分的拼命。
不过除了减肥以外，还有的女星身材好是因为他们十分自律，因为他们不会去嗫入一些高热量的食物，甚至还会经常健身，所以他们的身材十年如一日的都没有太大的变化。
其实对于减肥，只有自律运动才是减肥的真经，若是无效减肥，即便是瘦下来了，反弹也会十分严重，搞不好的话，还会导致自己的身体出现问题。
如果一个人足够自律，那么身材也会维持不变，即便是有所变化，却也只会是越来越好，而不是变得越来越差。
对于节食减肥的情况，相信很多人都见过不少了，甚至有不少减肥的人也都经历过，但是对于节食减肥的人来说，这无疑是非常痛苦的一件事情，拒绝 美食 ，怕是很难坚持下去。
在减肥这条道路上，女星可以说是深有体会，王鸥也是其中之一，不过王鸥最近则是在节目中表示，自己不建议大家节食减肥。
根据王鸥的表示，食物对一个人来讲有很大很大的作用，食物是用来提升他的幸福感的，如果大家连食物都不能吃的话，那活着也没有什么意义了。
对于王鸥的这个说法其实还是挺令人赞同的，本身人活在世上就是为了衣食住行，如果连吃都不重要的话，那还有什么意义呢？
而在王鸥眼里，觉得运动是为了更好的吃，靠着运动来减肥才是对的，不过王鸥还表示，自己喜欢吃什么都可以吃，但是量一定要控制好。
可能对于某些人来说，会觉得王鸥的这番话不太赞同，但是以 健康 的减肥方式来看待问题的话，却是觉得王鸥的这番话一点毛病都没有。
节食的确是容易造成大家身体上和心理上的不 健康 ，甚至是失去了生活的意义，这样的生活，即便是有着光鲜的外表又能如何呢？
经常都会有人提倡 健康 减肥，劝得最多的，估计也就是让大家不要节食减肥了，节食减肥对人体带来的伤害可是非常大。
第一、节食减肥会伤胃；
靠着饿瘦的人，身体会出现严重不适，胃痛也是常见的事情，因为自己的食量本身还是不错的，但是因为减肥而减少食物的嗫入，这样一来，自己的胃也就承受不了，到时候别说是减肥了，胃病都会折磨出来了吧。
第二、反弹严重；
如果靠着节食来减肥的话，这反弹效果也是显而易见的，可能大家靠着节食来减肥，一个月、两个月或者是更久，可能短时间之内没有任何的问题，但是只要大家多吃一点，几乎都会出现反弹的现象。
可能大家节食减肥一个月才瘦了三四斤，但是仅仅只是吃了一两顿就反弹回来的，这样反复去伤害自己的身体，即便是钢铁做对身体估计也都承受不住吧！
第三、节食减肥后的身体状况；
如果靠着节食减肥，身体可能出现很大的问题，比如说呼吸困难、心悸或者是心绞痛等等，这些也都是常见的节食减肥后的状况。
其实大家想要减肥的话，节食并不是唯一的减肥方法，这是一个最不 健康 的减肥方法，如果把自己的身体搞垮了，那即便是瘦下来了，让人看着也不 健康 ，既然不见看了，又何谈美丽呢？
但是往往有很多人会觉得美就行了，通过什么样的方法进行减肥，这都已经是无所谓的了，但往往节食减肥也是最伤害大家身体的一个方法。
在很多是时候，选择对的减肥方法，要比节食减肥更加简单容易，不过前提还是需要自律，若是一个人不够自律，即便是减肥成功了，却也会有反弹的后果。
既然管不住嘴，那就需要迈开大家的双腿，只要靠运动减肥，这才能够让大家有一副 健康 的身体，甚至能够拥有更完美的身材。
在减肥这方面，很多人都会剑走偏锋，甚至是做出了一些无效减肥的抉择，比如：
1、节食减肥；
这样的减肥方法，上面也跟大家说过，已节食减肥的，最终不仅会反弹，甚至还会让人变得心情烦躁，身体也会出现不同程度的损害。
2、靠吃减肥药减肥；
可能吃减肥药效果很明显，但是减肥药给大家身体上带来的副作用也很大，甚至有的减肥药会让大家的身体出现异常的情况，比如脱发、反弹严重、内分泌失调等等。
这两种减肥方法估计是大家见过最多人使用的减肥方法了，但是大家不妨可以去看看，是不是真的有人通过这两个方法减肥成功了，又或者是没有给自己的身体造成任何伤害的。
其实大家想要减肥，靠自律运动才是正道，如果是通过运动减肥的，不光会让自己的身体变得更加完美，甚至还会有完美的身材，这又何乐而不为呢？
说到底如果大家想要减肥的话，管不住自己的嘴，那就一定要迈得开自己的腿，运动自律才是减肥的真经，世界上并没有什么捷径可以走，即便是减肥也是一样，如果大家剑走偏锋不走寻常路，那就不要承担相应的后果。
好了，以上就是全文分享了，大家看完之后又有什么想说的呢？
王鸥不建议大家节食减肥，称美食是用来提升幸福感的，对此你怎么看？
在一档综艺节目中，当讨论到美食与运动这个话题的时候，演员王鸥呼吁大家不要减肥。因为美食能够提升我们的幸福感，如果我们果断放弃美食，就会陷入无比的自责循环之中，毕竟美食的诱惑能力是我们每个人都无法阻挡的。
减肥成功的关键所在，管住嘴要比迈开腿更重要，由于人在运动消耗的热量很有限，因此如何控制摄入能量能够起到决定性的作用。但是在减肥的过程中，如果说为了降低摄入量而选择了节食，大脑就会产生各种信号，此时的你更容易遭受美食带给你的诱惑，如果说你一时控制不住，就会陷入暴饮暴食的状态中。但是管住嘴并不是说让你挨饿，解释对我们减肥和身体健康并没有什么太大的好处。
王鸥说自律的坚持运动是最有效的减肥办法，要吃清淡点的，不要口味太重，节食减肥是非常不理智的，应该是运动加以控制饮食，这样做既健康又合理化。因此在节目中建议各位减肥人士必须保持自律的运动减肥，量一定要控制好，管住嘴迈开腿，只有以科学的方式去减肥，在运动中保持活力，那么自然而然就能瘦下来。不吃碳水会越来越烦躁，运动才是王道，自律很重要。
其实减肥就是要好好吃饭，不要节食！摄入优质的蛋白质，减少碳水的摄入。不得不说，王鸥说的真是太好了，完全说出了我的心声，食物是很美好的一种存在，不应该是洪水猛兽。运动是为了更好地享受美食，确实是这样的，身体健康要运动也要吃喜欢吃的美食，所以如果我们管不住嘴的话就大胆地迈开腿吧。在此我也呼吁大家要健康减肥，不要伤害到自己的身体。
王鸥自制消肿奶茶，你有什么减脂小零嘴可分享？
王鸥近期在自己的社交媒体账号上分享了减脂奶茶。成分是咖啡冻，红茶，薏米粉，牛奶等。所以今天也给大家带来一些减脂瘦身的小零食吧。都是可以在家自己做的非常方便。
首先我们知道苹果里面有着丰富的果胶纤维和维c，降脂作用是杠杠的。可以帮助人们清除低密度胆固醇。提升对人类有益的高密度胆固醇。我们可以用苹果做一个苹果糯米饼。首先我们准备糯米粉200g苹果一个，白糖25g和一些面包汤，再来140ml温水。苹果我们先把它切成小丁。然后将苹果，糯米粉，白糖温水搅和在一起捏成团。压成饼以后，裹上面包糠，在锅里面倒一点点油，摊开。把这个苹果饼煎的两面金黄就可以吃了。
我们还可以利用葡萄来做减脂的点心，葡萄里面富含白藜芦醇，是一种天然可以降胆固醇的物质。非常适合肥胖且或具有高血脂患者的人食用。我们可以拿葡萄来做葡萄果冻。首先我们准备1200g的葡萄，一些洋酒，丁吉利粉准备三大勺。一点儿鲜奶油也可以来一个樱桃，还有1200g的冷水，一杯白糖。我们将葡萄洗干净以后放入锅中，用大火煮上五分钟，煮到皮和肉剥离为止。过滤以后将过滤出的葡萄汁煮到大沸。加入准备好的丁吉利粉，白糖。让它们完全融合。再把这一大锅倒入杯子里面，放进冰箱让它冻成型。在成品上面放一个樱桃就可以。来点奶油装饰也行。
然后燕麦也是众所周知的可以减脂代餐的食物，里面富含亚游酸和皂甙素。
今天我们就来用燕麦做一款减脂小点心。它就是燕麦南瓜饼，首先我们准备好80g的燕麦，220克的南瓜。盐和泡打粉各准备1g就好，把南瓜切成又薄又小的块状。放到微波炉里面，微波3~5分钟以后，把烤变软即可。接下来将燕麦用料理机打碎。接下来再把南瓜用勺子压成泥。再放入准备好的盐。然后分三次将燕麦放到南瓜里面搅拌均匀。再醒发十分钟。
最后把它们压成一个一个饼，放在电饼铛上面煎好就可以了。
好了，今天就给大家分享这些减脂又好做的小零食，每一款都非常美味，大家还有有什么其他的想法也可以并分享出来。
王鸥不建议节食减肥，你知道哪些健康的减肥方式？
减肥是许多人都感兴趣的话，说起减肥大概许多女生都有话要说。而在综艺《京城十二时辰》中，王鸥也建议广大观众最好不要过度节食减肥。因为在她看来，如果过度节食减肥，很有可能会对健康不利，而且减肥的最终效果也不会太好。甚至王鸥认为，吃是人与生俱来的一种本能，不应该以节食的方式来亏待自己。那么，如果人们想要减肥的话，到底怎样的方式才是更为健康的呢？下面就让我们来一起探讨一下吧。
运动健身的效果最好。
个人觉得如果想要减肥的话，选择运动健身的效果应该是最好的。能够真正有毅力去坚持做有氧运动的人，想不瘦下来都难。而有氧运动有许多选项，大伙可根据自己的实际情况来进行选择，比如说慢跑、游泳或者打羽毛球、跳绳等。这些运动如果每周都能坚持做够时间的话，一般都能够让身体恢复到苗条的身材。不过大伙在减肥的道路上也不能用力过头，让身体一直处于透支的状态，这样也有可能会出现反效果。
坚持合理的饮食结构。
想要成功减肥的话，还需要保持合理的饮食结构，千万不要出现暴饮暴食的场面。否则，以往的努力都可能会付诸流水，变成杨白劳。毕竟我们若是只迈得开腿，而管不住自己的嘴，那么减肥也只能是一种奢望。在饮食方面，大伙可以少吃高热量食物，少碰炸鸡汉堡之类的垃圾食品，而应该多吃新鲜的蔬果，适当食用粗粮和富含高蛋白的食物。
充足的睡眠和正确的饮水很必要。
除了饮食和健身外，在睡眠方面有些人就不重视了。如若我们长期熬夜的话，很容易出现虚胖的情况，这就导致我们前期的努力都作废。而充足的睡眠则可以帮助我们更好地提升人体的新陈代谢，这样对于减肥还是有一定效果的。此外，如若饮水量不足，也可能会因为排毒不够彻底，影响到体内垃圾的排出；而过量饮水则可能会导致人们出现水肿的情况，对于减肥无效。故而，正确的饮水对减肥也是很有必要的。