本文目录一览：
- 1、在家跳的减肥舞30分钟有什么？
- 2、哪种减肥健身操简单有效？
- 3、怎样减肥
- 4、有瘦身，减肥的健身操资源吗？最好是一套或者是一个系列的，可以运动出汗的那种，最好了。
- 5、饭后健身操视频教程
在家跳的减肥舞30分钟有什么？
1、健身操
除了健身操，人们还可以根据一些运动健身软件进行学习有氧运动健身操。有氧运动健身操不仅能够帮助人们达到减肥的效果，更能够帮助人们锻炼肢体的协调性。
因此对于人们来说，这是一种不错的减肥舞蹈。对于爱舞蹈的MM们来说，还可以选择拉丁舞在家中练习，拉丁舞不仅能够展现人们自身曼妙的身材，同样能够通过达到有效的减肥效果。
2、踢踏舞
踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。
3、肚皮舞
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。
4、拉丁舞
拉丁舞同肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，它消耗的热量会比较多，可以从斗牛、恰恰学起，之后可以学习牛仔，依次递进，伦巴和桑巴比较难可以放在最后学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。
5、芭蕾舞
芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。
长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果。
哪种减肥健身操简单有效？
最简单也是最易行的方法就是有小臂撑着地，腹部平直，具体如图，希望能帮到你，这个看似简单，实则绝非易事
怎样减肥
首先，在饮食方面。根据你平时的饭量先减半也可以选择少食多餐。肉的话最好只是鸡胸脯肉，每天最多2两，然后每天可以吃2到3个蛋白，一定不能吃蛋黄。菜的话要少盐低油，平时不可以吃任何垃圾类食品，零食只可以吃水果（杜绝高糖类的），切记青菜也不可以多吃，因为就算是最低热量的黄瓜吃多都不利于减肥（因为每样食物都有一定的热量）！平时最好喝点燕麦粥和鲜柠檬水。
其次，就是一定要运动。有氧+力量+伸拉，我当年减肥的时候，就是每天保证3个小时以上的运动，先做50分钟左右的有氧运动，然后伸拉运动做15分钟，再做15分钟力量的，再伸拉10分钟。总和一个半小时（这是上午的量），到了下午再按此顺序做一次，那么你一天的运动量就达标了。如果你是上班族，那么，每天晚上按上面顺序至少运动一个半小时以上。
最后，就是咬牙坚持！坚持！！再坚持！！！我敢向你保证，若你能绝对按我说的坚持做上一个月，肯定会给你自己一个大惊喜哦，加油吧，我就是从160减到116的，身高1.65，而且我还在坚持哦。O(∩_∩)O
最最后，提供下我平时伸拉和力量的运动——(可以参照网上郑多燕的减肥视频,网上还有潘若迪的健身操视频，他属于有氧的。)当然，你也可以搜索你喜欢的舞蹈视频或者其他有氧的运动。好啦，我把我的经验全部倾囊相赠啦，希望可以帮到你，马上开始行动吧！你可以的！(^o^)/~
有瘦身，减肥的健身操资源吗？最好是一套或者是一个系列的，可以运动出汗的那种，最好了。
郑多燕减肥操,很不错!! 很多人用了后 效果明显 优酷一搜就可以
饭后健身操视频教程
网页链接这是我在网上找的相关视频，可以点击看看。
都说生命在于运动，只有多运动才能够保持完美的身材，那么有人就要问了，吃完饭可以马上运动吗？其实饭后运动是很讲究的，你得了解正确的运动常识，不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢?
专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
那么，饭后如何运动？
首先，饭后半个小时。在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时。这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时。这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
最后，我们简单总结一下。其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的。日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
很多人对饭后运动可以减肥吗并不是很清楚，所以在这样做的时候，也是需要对这样问题进行很好的了解，使得在做的时候，都是可以放心选择，不会损害到自身健康。