练瑜珈可以帮助瘦身吗？一般人的观念瑜珈能有效的提升柔软度及放松心灵，对于减重瘦身方面则较倾向于进行中高强度的运动训练；然而，瑜珈里有许多的体位训练动作，都可帮助身体强化核心肌群并缓解因久坐造成的肥胖外，还能透过这些正确的训练消耗大量的卡路里，另外，选择正确的训练体位也可增强身体的肌力、柔软度、平衡性及肌耐力，让你的身形曲线变的更加完美。现在不如就跟着下列7个能瘦身的体位法一同练起来吧！
瑜珈也能瘦身？每天进行7个瑜珈体位比剧烈运动更有助雕塑身形
1.站姿椅式
步骤1：双脚稍微分开站立，维持身体站姿。
步骤2：双手向前伸直，掌心向下肘部不弯曲。
步骤3：弯曲膝盖并将骨盆向下坐，就如同坐在椅子上一样。
步骤4：接着将手举过头顶，使指尖指向天花板。
步骤5：拉长背部向前看，试着在这个位置保持放松。
步骤6：暂停片刻，在这位置进行吸气和呼气。
2.三角式
步骤1：双腿分开约60cm维持站姿。
步骤2：吸气，将双手向两侧抬起与肩膀成一直线，你的手应该与地面平行且手掌朝下。
步骤3：呼气，将躯干向右弯曲然后从臀部转动，并让右手向下触碰右脚。
步骤4：将左手抬向天花板并向上看。
步骤5：保持这个姿势约10-20秒，然后回到起点，且于另一侧重复相同的操作。
3.战士二式
步骤1：双脚分开与臀部同宽，双臂放在身体两侧。
步骤2：呼气，并向右迈出一大步。
步骤3：将右脚趾向外转动，膝盖弯曲成90度角。
步骤4：左脚向内转15度，左脚的脚后跟应与右脚的中心对齐。
步骤5：将双臂向侧面抬起使它们与肩同高，这时掌心应该朝下。
步骤6：在这个位置做几次深呼吸，然后把头转向右边，尽可能地轻轻地把骨盆向下推。
步骤7：暂停几秒钟，然后回到起始位置；在另一侧重复相同的操作。
4.弓式
步骤1：采用俯卧姿势，将双脚分开与臀部同宽，双臂放在身体两侧。
步骤2：向上弯曲膝盖，让脚后跟朝臀部位置接近。
步骤3：接着双手抓住双腿的脚踝。
步骤4：吸气，将胸部和腿部慢慢抬离地面。
步骤5：保持脸部朝上，尽可能多地拉动双腿。这时身体应该像弓一样紧绷。
步骤6：维持这个动作并做4-5次呼吸，然后回到起始位置。
5.桥式
步骤1：采用仰卧姿势，并将膝盖弯曲让双脚掌放于地板，这时，腿应该稍微分开，而手臂放于身体两侧。
步骤2：让脚掌踩稳地面，接着吸气并将臀部慢慢向上抬起，使背部离开地面。
步骤3：同时，维持肩膀和手臂紧靠于地面，并适时抬高胸部。
步骤4：运用腿部和臀部肌肉力量，将臀部尽量的抬高。
步骤5：保持这个姿势并进行4-8次呼吸，然后回到起始姿势。
6.眼镜蛇式
步骤1：身体俯卧于地面，双脚并拢双手平放于身体两侧掌心朝上。
步骤2：将额头平放在地上。
步骤3：将双手放在肩膀下方手掌朝下放于胸部处，保持手肘靠近身体，抬头眼睛朝前方看。
步骤4：接着吸气，并从头部开始渐渐抬起上半身，直到上半身离开地面。
步骤5：呼气，并保持这个姿势进行几次呼吸后，再回到起始姿势。
7.船式
步骤1：背部挺直坐在垫子上，将膝盖弯曲，使双脚平稳的放于地面上。
步骤2：让重心放置于臀部处，接着将双脚稍微抬离地面，使小腿与地面呈现平行。
步骤3：上半身略微向后倾斜，维持背部直挺，并将双手放于膝盖旁掌心朝内。
步骤4：过程中运用核心力量保持身体直立，使上半身与腿部呈现V形。
步骤5：收紧核心肌肉并进行几次呼吸后，再回到起始姿势。