本文目录一览：
- 1、有氧运动减肥多久见效？每天做多久有氧运动能减肥？
- 2、有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果？
- 3、想要减脂 有氧无氧运动结合 一共要做多长时间最好？
- 4、有氧运动要坚持多久才能减肥？
- 5、减肥有氧运动最佳时间是多长？
- 6、有氧运动每天做多长时间能减肥
有氧运动减肥多久见效？每天做多久有氧运动能减肥？
任何一个习惯于健身或者懂得一些健身知识的人都会知道有氧训练和无氧运动的意义和区别。当我们减肥的时候，有氧训练是减肥的第一选择。很多人想知道做有氧训练需要多长时间，那么你认为有氧训练对减肥有效吗？让我们一起来看看健身知识！
一、有氧运动减肥多久见效？
1、如果你坚持锻炼2-3个星期，你就会发现开始锻炼减肥的效果，身体的肌肉会逐渐增加，脂肪燃烧的速度可能不如肌肉增加的速度快。因此，当你第一次开始运动来减肥时，体重可能不会减少，反而会增加。在这个时候，如果你测量你的身体脂肪，你可能会发现你的肌肉增加了或者保持平坦，但是你的脂肪减少了。如果你在这个时候注意饮食和运动，如果你因为采用了运动减肥的方法而不吃不喝，你的体重一般会在开始运动后的2-3周内得到缓解。
2、每周锻炼5-6天对于那些减肥成功的人来说，最好的运动方式就是有氧训练。有氧训练一般需要超过20分钟的运动。同时，肌肉的紧张锻炼可以塑造人体的肌肉，所以它也是不可缺少的。坚持了很长一段时间。有两种运动可以使你迅速减肥。如果你想成功减肥，最好每周锻炼5-6天，每天30-60分钟。如果没有办法一次运动30-60分钟，你可以运动。也有可能成批累积。
二、每天做多久有氧运动能减肥？
每天必须保持20分钟以上。任何一个习惯于做有氧训练的人都知道，有氧训练必须持续20分钟以上才有效。但为什么是20分钟？著名的日本健身教练解释说，人体的能量来自脂肪和碳水化合物(碳水化合物)。运动时，它会先消耗大量碳水化合物，然后慢慢开始燃烧脂肪，20分钟是身体燃烧大量脂肪的时间。时间点。此外，在进行有氧训练时，决定脂肪燃烧状态的不是时间，而是“负荷”。负重较大的有氧训练主要消耗碳水化合物，负重较小的有氧训练主要消耗脂肪。
有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果？
确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。
想要减脂 有氧无氧运动结合 一共要做多长时间最好？
想要减脂，一般有氧运动和无氧运动结合，一共要做2到3个月，效果最好
有氧运动要坚持多久才能减肥？
有氧运动到底要坚持多久才能消耗脂肪?这个问题就像姨妈一样，每个月都得问上一遍。为什么人们会如此的执着于这个问题呢?这都是因为人们对于这个问题了解到的一些错误的信息，比如：
有氧运动要坚持多久才能减肥 练习有氧运动的方法有哪些 有氧运动要怎么减脂
1、在有氧运动中首先消耗的是糖分，继而才是脂肪。
2、做有氧运动要半小时以后才会开始消耗脂肪，没有坚持半小时以上就减不了肥。
以上这两点，是很多人对于有氧运动的认识。汽水要搞清楚有氧运动消耗脂肪与时间的问题，首先七点减肥训练营告诉大家什么是有氧运动。
有氧运动是一种氧化功能系统，糖类、蛋白质爱以及脂肪在痒供充分的时候，可以为氧化分解提供大量的能量。该能源主要以脂肪和糖类为主。尽管脂肪和糖类功能的*大输出功率只有糖酵解系统的一半，但是由于其储存量丰富，可以维持长时间的运动，因此脂肪和糖类功能成为长时间运动的主要能源。
所以，并没有什么科学的解释，在运动的过程中脂肪到底会在哪个节点开始消耗。任何一个权威的论著一直在强调的问题都是在有氧运动的过程中，脂肪和糖类是同事在工作的。
那么既然是这样的，为何还有人要强调有氧运动要坚持30分钟才能开始消耗脂肪呢?
脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。因此，在长时间的的运动中，只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候，才能大量的动用到脂肪。
上面说到的是大量动用到脂肪，而不是动用。所以前面说到的，脂肪要到肌糖原消耗完时才开始消耗脂肪其实是一种错误的说法。也就是说，前面的30分钟脂肪也是处于消耗的状态，只是消耗的量不大。所以什么时候开始大量的动用脂肪，这个跟运动的时间没有多大的关系，小编个人认为，这个时间取决于你身体里面的糖原储备，而不是取决于时间半小时。
有氧运动到底要练习多长的时间才开始减脂取决于身体里面的肌糖原量，但是如果你真的想要减肥的话。那么不仅仅是要做有氧运动，力量的训练也是很重要的。七点减重建议你可以每天先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。也可以做一些间歇式的有氧运动，这样更加有利于减脂。
减肥有氧运动最佳时间是多长？
减肥有氧运动最佳时间是一个小时左右，就可以了，最少要一个小时，最好的一天两个小时的有氧运动。
有氧运动每天做多长时间能减肥
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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