本文目录一览：
- 1、为什么运动加控制饮食，体重还是不减
- 2、为什么控制饮食和运动没有瘦?
- 3、为什么控制饮食加运动还是瘦不下来？
- 4、我控制饮食，是运动，为什么体重不下降啊？
为什么运动加控制饮食，体重还是不减
吃太少了。
运动量太大了。
没错，我说的两点没冲突。
首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。
进入储备期的身体再大量运动，那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境，于是会优先分解肌肉储备脂肪，因为脂肪的热量更高，可以让你活的更久。
一旦进入这种时期，可以说你吃的每一点碳水都会转化为热量储备起来，一旦再次恢复饮食，复胖将来势汹汹。
我看你如今最好是先恢复饮食，至少计算出自己的最低代谢率，然后等一两个月，等身体适应了，再重新开始减肥。
再次开始减肥后，一定要摄入最低代谢率以上的食物，并且辅助运动。
人会不会瘦，是根据人体每日需要摄入热量的总和减去实际摄入量，只要有了摄入缺口，人就会瘦。
完全不需要忍饥挨饿，摄入最低代谢率以上的食物，也是怕计算热量有误差，所以采用的保守吃饭法。
如果有钱雇营养师，那完全可以每天吃到饱，还不用运动就可以瘦。
还有减少食物并不会让你更快的瘦下来，除非你干脆不吃东西，进入辟谷状态，饿死前你一定会瘦下来。
所以要么学我说的方法吃饭运动，要么你花钱去医院挂营养液好了，保准一个月瘦到标准体重。
靠你这种节食法，虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦，但身体免疫力扛不住的。
你现在已经代谢紊乱了，等肠道也出现问题时，你就知道厉害了。
减肥也不能盲目，三分运动七分吃，你完全相反的做法是不行的。
那句话叫什么来着？
不吃饱哪有力气减肥？
你以为运动员那么大的运动量，还那么瘦，他们也不吃饭？
他们一顿饭顶你这一个周的猫食。
所以要么学会科学控制饮食，运动辅助。
要么运动量继续增加，然后放开肚皮去吃饭。
绝对不存在，吃的少，运动量大，这种完全反人类减肥的方法。
为什么控制饮食和运动没有瘦?
现在好多人都通过节食跟运动减肥，但是有小部分的人却还是没有瘦下来，像我的一个朋友身高160cm,体重却一直维持在55kg上下，已经连续三个月控制饮食了，每天都不摄入多余的热量，几乎每天热量都控制在1500卡左右，经常性的少吃多餐，几乎不吃任何的主食，大多数都是以蔬菜为主，而且少油少盐少糖。后来根据我的建议才瘦到40KG左右。
运动呢，是三到五分钟的热身，四十分钟的有氧运动，每天都进行跑步，除了女生不方便的那几天不跑之外，其他的时间几乎每天都运动，有的时候还加大一些运动呢。现在三个多月了，无论是体脂还是体重都没减下来，这是什么原因呢？其实就是力没有使到一处，或者是力没有使到该用的地方去。我个人觉得应该多注重以下几点。
一、多吃肉，多吃带有蛋白质的东西，这样才能增加人体对蛋白质的吸收，我们再更多的进行消耗，才能消耗更多的热量，只有这样我们才能瘦得快一些。二、一定要减少吃甜食，减少我们人体对糖的吸收，总所周知糖可是我们减肥的大敌噢，一定要注意，因为糖被我们人体吸收后呢它会转换成葡萄糖，其他的就会被转换为脂肪，让我们变得越来越胖。
三、运动确实是可以减肥的，但是运动减肥主要是为了塑形，肯定不能指望单靠运动就能到达你理想中的目标体重，而且你也不能完全少吃，别少吃到降低了自己的基础代谢率，这样反而是得不偿失的，到时候等你正常的恢复饮食后，你可能就会迅速的反弹。所以啊，我们不能随意的运动跟随意的少吃，要根据一定的、科学的素养进行健康的运动和节食减肥。希望大家越来越瘦！
为什么控制饮食加运动还是瘦不下来？
这就有可能是肠胃的问题了。人们有的时候就会说：人要是长胖，喝凉水都胖。其实也就是像大家经常疑虑的问题一样，我明明都已经控制自己的饮食了啊，而且我也增加了自己的运动量，为什么我还是瘦不下来呢？这就有可能是你的消化系统出现了问题。有研究表明瘦子的肠道内有一种菌群能够帮助他们的肠胃迅速地消化吸收，保持肠道的活跃程度不会累积肠道毒素，而这种菌群胖人的肠道是不具备的。胖的人因为缺少这种菌会导致经常便秘，毒素在肠道堆积导致小腹赘肉增加。
虽然没有这种菌群，但是也不用去羡慕那些怎么吃也不胖的瘦人。你可以试着去练一练瑜伽，瑜伽不仅仅可以修身养性，也可以调动全身的身体机能，加强肠胃的运动力，促进胃部消化和肠道蠕动的能力，调节便秘，排出体内堆积的毒素。消化吸收的能力强了，自然就会瘦下来了。
此外，少食多餐也是一个不错的方法。每次都少吃一些，减轻肠胃的负荷，使其能都有效快速的消化我们吃的食物。但是多餐也不是说让你饿了就吃，饿了就吃，也是需要有规律的饮食，只是在三餐的基础上增加至4餐到6餐，但也是需要按时按点有规律的增加。
最后饮食的摄入量和每天的运动量也还是要控制的，而且最重要的是能够坚持下来，使其形成一个长期的习惯，好好保持。坚持就是胜利嘛，减肥是不能一蹴而就的，它就像一段长胖，只有坚持下来并且能够一直坚持下去，最终才能够成功。
我控制饮食，是运动，为什么体重不下降啊？
控制饮食，也运动，体重不下降的原因：
1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
3、运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。
