本文目录一览：
- 1、减肥应该多做力量训练，还是有氧运动？为什么呢？
- 2、有氧运动VS力量训练，哪个更减肥？
- 3、在减脂肪健身中先有氧运动还是在力量训练呢?
- 4、有氧运动和力量训练相比，哪个减肥效果更好？
减肥应该多做力量训练，还是有氧运动？为什么呢？
引言：减肥的话应该多做有氧运动，因为我们减肥的目的主要是除去身体的脂肪和一些多余的赘肉，不需要来改造自己的身体形态，所以说做运动要比做力量训练更好一些，而且减肥来做力量训练的话，不仅仅会给我们增加很多的负担，而且可能会导致我们身体的肌肉拉伤以及其他的隐患，所以说在减肥期间做有氧运动已经足够我们来减去自己身体上的一些赘肉了。
有氧运动可以用来减少我们都脂肪，而且它需要做的动作幅度不是很大，长期的有氧运动可以使肥肉流失，身体瘦下来之后不会很有曲线感，符合大众的审美要求，所以说在减肥的期间，如果你不要求对于身体拥有很高的塑型的话，那么仅仅做有氧运动已经足够了。而且有氧运动可以提高我们的心肺功能，让我们的心和我们的肺都能够处于一种高活跃的状态。对我们的身体也是非常好的。
而且如果你是健身新手的话，那么无论你是增肌还是减脂，我们都建议的是先做有氧运动，因为心肺的强弱对于运动来说是非常重要的，如果你心肺的功能非常弱的话，那么你在进行力量训练的时候，可能就不会有健身的效果，可能你会做一些非常笨重运动的时候做一下会儿就会累，那样的话，你既起不到一些健身塑形的作用，对于自己的自信心和伤害也是比较大的。
所以说在健身减脂的时候，一般建议是先做有氧运动的，因为有氧运动不仅仅可以给我们提高一个更好的身体素质，而且可以消耗我们身体多余的脂肪以及对于我们身体的美观程度来说也是可以达到要求的。而且如果你是新手运动健身的话，或者是新手用来减肥的时候，那么更应该选择有氧运动。
有氧运动VS力量训练，哪个更减肥？
力量训练更减肥。力量训练可以将你的脂肪消耗掉，变成结实的肌肉，自然就减肥了。
在减脂肪健身中先有氧运动还是在力量训练呢?
减脂的朋友建议还是尽量以有氧运动为主，力量为辅。如果2样一起来的话，先有氧后力量再有氧，交叉效果会更好。
有氧运动和力量训练相比，哪个减肥效果更好？
首先，有氧运动和力量训练同样具有建身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。
所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情，不能说单靠一个方法就能完全瘦下来，如果你只重视有氧运动减肥，忽略了力量训练，减肥的目的更难达到。相同的道理，只注意运动方面而忽略饮食方面，减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法，但也不能只依赖运动哦!MM们如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
这个2012年于美国杜克大学进行的实验纳入了119位肥胖的受试者，随机分成三组后，展开八个月的运动计划：
力量训练组一周做3天的
重量训练，每天做三组针对大肌群的训练，每组8-12下，总运动时间约每周180分钟
有氧组一周做3天的中等强度有氧，每周运动时间约130分钟
力量训练+有氧组则是将以上两组的菜单加起来做，每周运动时间约300分钟
首先，有氧运动和力量训练同样具有建身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。
所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情，不能说单靠一个方法就能完全瘦下来，如果你只重视有氧运动减肥，忽略了力量训练，减肥的目的更难达到。相同的道理，
只注意运动方面而忽略饮食方面，减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法，但也不能只依赖运动哦!MM们如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
八个月过去，测量受试者的身体各项数值，杜克大学学者有了以下的发现：
1:三组人马的体重变化，明显看出有氧组减去了最多的体重
2:实际比较脂肪量与肌肉量的变化，可以看出力量训练+有氧组减脂增肌的效果最佳
3:可以看出力量训练+有氧组的体脂肪下降幅度为其他组的两倍以上
首先，有氧运动和力量训练同样具有建身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。
所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情，不能说单靠一个方法就能完全瘦下来，如果你只重视有氧运动减肥，忽略了力量训练，减肥的目的更难达到。相同的道理，只注意运动方面而忽略饮食方面，减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法，但也不能只依赖运动哦!MM们如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。