健身减肥有氧运动多长时间为宜（健身减肥有氧运动多长时间为宜呢）

本文目录一览：

1、有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果？
2、想要减脂有氧无氧运动结合一共要做多长时间最好？
3、有氧运动减肥每次应该做多长时间？
4、减肥有氧运动最佳时间是多长？
5、运动减肥一天多长时间合适

有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果？

确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。

想要减脂有氧无氧运动结合一共要做多长时间最好？

想要减脂，一般有氧运动和无氧运动结合，一共要做2到3个月，效果最好

有氧运动减肥每次应该做多长时间？

美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。

有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快。这从能量平衡角度来讲虽然有道理，但我们不提倡一次采取几小时的大运动量减肥方式，因为这种运动方式会给减肥者带来很大的心理压力、增加锻炼者的疲劳、增加运动损伤的风险，不仅给减肥者的健康带来很大的损害，而且影响减肥者的生活和工作。运动减肥贵在持之以恒，不可一蹴而就。