女子适合健身吗？ 会否练到肌肉一旧旧？
大多数的女性一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达。 其实大可不必担心。 首先，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。 其次，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果。 小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
瘦底一定要“谷肥”左先，再去操？
其实脂肪同肌肉是二种不同的组织，不能亘相转化，就算增重后多了的只是脂肪而不是想要的肌肉，肌肉是必须锻练出来的，所以瘦的人应该开始重量训练，直接打造肌肉出来
热身重要？
「暖身运动」的目的不仅仅是伸展身体的各个肌肉群、关节和韧带而已，它也是逐渐的增加心脏、肺脏的负荷并调节全身心肺呼吸和血液循环系统和身体的温度，以适应后来较激烈的主要运动外，更可以避免运动伤害的发生和肌肉酸肉痛的结果。 慢跑是暖身的最好方法，时间大约10~15分钟左右，暖身时，动作要放慢，绝不可做一些突发性的动作。
太耐不做GYM肌肉会松，会曝肥？
首先要明白肌肉是肌肉细胞，脂肪是储存在脂肪细胞，两者是不会转换的 肌肉不练只是会萎缩，不会变成脂肪 不过当你有练肌肉时，身体基础代谢率高消耗热量多，通常饮食也会变大 所以当你停止练肌肉后肌肉萎缩身体基础代谢率低，但是饮食通常维持过去习惯，因此摄取了过多的热量才会变胖
做极sit-up都减不到肚腩？
其实Sit Up对减肚腩系毫无帮肋，但做Sit Up可以保持腹部肌肉结实，firm实条腰！ 要有效减肚子的脂肪必须靠有系统的Weight training配合带氧运动才是最有效！