当市民跑者有着一颗追求突破的心时，往往会出现两种情况，第一种无师自通类型，主要是透过自身的钻研与尝试找出适合自己的训练方法，第二种则是翻遍各大书局成列的马拉松训练心法，搞懂周期化训练内容该如何制定，但往往执行起来效率不高，且容易产生挫败感进而不了了之，毕竟投入了大把时间、精力与不必要的花费，教练觉得这种情况总令人感到惋惜， 你属于哪种类型呢？
在身心灵都准备好投入训练时，务必要厘清自己属于哪种类型的跑者，是属于自律性非常高，可以独自安排课表并完成的执行者，还是需要有队友、伙伴、一群人一起跑的人，无论属于哪种类型，「请都要先试着学习当自己的教练」，当把自己当教练时，换位思考的重要性就会渐渐凸显出来，可以帮助跑者提醒自己训练前需专注在哪些细节上，训练后有哪些地方可以再做加强 ，甚至细微到当日训练的配速制定是否适宜，会不会造成过度负荷进而影响下周的训练计划？
若是有找教练的跑者，当透过抽丝剥茧的方式去观察自己的训练时，会发现对于自身的状况更加能够判断与掌握，如此一来在和教练沟通时，可以使教练更佳明确知道你的生理、心理的情况，教练才能适时的给予帮助！
透过跑步使我们可以更加暸解自己，知道自己需要些什么，唯有如此教练才能发挥出价值，协助跑者完成目标，我常说「既然跑了就是一辈子的事情」，那麽我们必须抱持着更认真的态度，看待每次训练所投入的分分秒秒，才不枉费我们对于跑步的热爱与执着！