每到周末假期，看到窗外的好天气，是不是都很想出门踏青走走，或是到外县市旅行吃美食呢！？ 但每次吃饱饱玩爽爽回来，却都发现身材大走样，肌肉线条也变模糊。 没关系，你并不孤单，因小编我只要一放纵玩耍，身材也会走针，THE EVERYGIRL有整理几点小撇步，让你边玩的同时也能保持日常训练！
度假期间锻炼时间不需要长、激烈，或是和常规训练保持一致，但它们可以帮助你保持心情愉快，让你的身体感觉良好，并保持你努力建立起的运动习惯， 此外，还可以让你在回家后更轻松地恢复锻炼日常。
1. 早點起床：
在度假的时候，可以尝试提前一小时起床，到饭店健身房进行完整的健身课程，若是不想这么辛苦的民众也可以提早 10 分钟起床，快速地在度假村周围散步或在房间里活动一下四肢，这样不但不会影响旅游行程，还可以保持运动规律。 此外，提早起床也可以让你的身体在回家后更容易恢复训练日常。
2. 用运动去观光：
不管你是到新的城市、美丽的岛屿、度假村，或是回家探亲，都可以透过跑步或散步来了解新事物。 运动是一个探索新地方的好方法，可以实际走访当地生活的街道小巷，而非只是到当地著名景点拍照打卡，无论是跑步、步行、骑自行车还是穿上直排轮，都可以让你边运动边游览城际。
3. 做一套 10 分钟的循环训练：
在度假期间，最重要的就是时间，因此不要花费漫长的时间去锻炼，你只需要花 10 分钟动一动，来提高你的心率。 像是在饭店房间做波比跳和仰卧起坐交替锻炼全身; 做几轮不需要健身器材的动作，像是平板撑、伏地挺身、深蹲等等; 播放音乐跟着旋律一起热舞。 以上几种方法只需 10 分钟，就能让身体热起来，并且提高脑内啡水平。
4. 找一个有趣的当地课程：
在探索新地方时，有什么比体验当地人的生活更有趣的呢？ 无论是在度假村提供的海滨瑜伽课程，还是镇上举办的自行车赛，都可以去尝试看看，透过课程实际去体验并和当地的人交流，会让你更享受运动，而且课后还可以到当地的小摊贩或是商店，好好饱餐一顿！
5. 对自己轻松一点：
度假最重要的就是要舒服的放松心灵，所以一定要倾听你的身体，如果你觉得你需要的是一剂放松而不是汗水和运动，那就好好的给它松一下，这样才能有效地充电，让身心修复，反正等你回来之后，健身房就在那，可以让你好好的锻炼一番。