无论你进行了多少健身训练，如果饮食不节制，最终的健身效果还是会差强人意。 如果您想保持体形，就必须确保消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。 所以健身饮食很重要，那么大家觉得健身饮食应该怎么吃呢？ 一起去健身食品看看吧！
1. 食物要多样化
尽量保证每餐有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。
早餐：一定要丰富，蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果，这些都要吃。
午餐：适量蛋白质，以粗粮为主，多吃蔬菜/水果。
晚餐：摄取简单易消化的蛋白质，适量的蔬菜/水果。
2. 少食多餐热量均衡分配
少食多餐可以很好地避免因饥饿导致摄入过多。 少食多餐，可以长时间保持饱腹感，保持体内能量的稳定和消耗。 少食多餐一般三小时一次，一般来说就是一日6餐，3餐正餐+3餐加餐。
例子
如果按每天消耗2000卡路里计算：
减脂健身的朋友一天消耗1600卡路里，建议早餐500卡路里，午餐和晚餐400卡路里 每份卡路里，3 每增加一餐就是100卡路里。
增肌健身的朋友每天消耗2400卡路里。 建议3顿正餐各600卡路里，3次加餐各200卡路里。
本数据仅供您参考，根据您自身情况制定。
3. 烹饪方法要3少：少油、少盐、少糖
烹饪食物时，选择少煎多炸 蒸菜主要可以凉拌和凉拌。 蒸出来的肉没有味道，可以加入适当的调味料，比如：盐、黑胡椒、辣椒粉、柠檬汁、其他调料等。很多人认为健身餐难吃。 那是因为他们没有好好利用调味料。 这里提到的几个并没有完全消除。 只要适量，不会对健身产生不良影响。 例如：黑胡椒粉，除了调味外，还具有独特的香气； 柠檬汁可以很好的去除腥味； 在腌肉中加入迷迭香/百里香等香料，可以产生独特的风味。
4. 食材选择
优质碳水化合物：糙米、燕麦、全麦面包、全麦意面/通心粉面粉、玉米、土豆、紫薯、豆类、小米、山药等
优质蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋（水煮）、鱼（鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、牛肉、 贝类、牛奶、酸奶等
优质脂类：植物油（橄榄油、玉米油等）、亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、核桃、腰果、开心果等[ h]
蔬菜：西兰花、芹菜、芦笋、生菜、西红柿、菠菜、胡萝卜/白萝卜、海带、菜心、小白菜、生菜、蘑菇等
水果：火龙果、樱桃 、香蕉、苹果、蓝莓、奇异果、葡萄柚、梨、牛油果等。