一双又细又长的腿可以为我们的身材加分不少，而粗腿则会让人看起来非常的健壮。 由于我们平时经常用到腿，如果腿部姿势不正确，腿部肌肉就会增加。 那么你知道减少腿部肌肉的动作有哪些吗？ 这些瘦腿动作千万不要错过，一起来看看吧！
1. 蹲马步
蹲马步是一项考验人毅力的运动。 人下蹲时，全身的力量都是靠大腿来支撑的，这也证明了蹲马步需要我们大腿的力量。 力量，所以深蹲的运动可以有效的减少我们大腿上的赘肉。 每天坚持深蹲15分钟以上。 注意下蹲的时候不是站着不动。 你的腿需要左右摆动。 每天坚持15分钟，你会发现大腿有麻麻的感觉。 这也证明你大腿的脂肪在快速燃烧。
2. 深蹲
深蹲是一项强度非常大的运动，因为随着深蹲次数的增加，难度和强度也在不断增加。 所以小编建议大家在做深蹲练习的时候，最好有教练在身边指导，因为身体素质比较差。 如果做深蹲运动，很容易损伤肾脏，引发一系列的健康问题。 问题。
3. 坚持做高抬腿运动
高抬腿运动是一个难度稍大的运动。 做高抬腿运动时，需要消耗一定的能量，因为抬高的腿越费力，但抬腿越高，减肥效果越好。 请注意，做高抬腿动作时，不必一味追求速度，一定要追求做功的质量。 每次抬腿时，一定要抬得足够高，使大腿与地面平行。 每天坚持20分钟，坚持之后，你会发现你的腿瘦得很快。
4. 床上自行车运动
晚上睡前躺在床上时，抬起双腿开始做骑自行车的动作，可以双腿并拢骑行，也可以双腿交换 骑行时，坚持双腿直到感到酸痛或微微出汗。 一般做这个练习的时候，需要20分钟左右。