目前，在家隔离、减少外出是群众参与抗击疫情、进行自我防护的最直接、最有效的措施之一。但是，“宅在家里”并不意味着吃、喝、养、坐、躺到处“生锈”。抗击疫情，最好的医生就是自己。每个人都可以充分利用在家的时间，科学地养成良好的生活习惯，适当地进行体育锻炼，从而达到增强体质、提高自身免疫力、改善心情、维护心理健康的目的。
01:朗拱北
02:四方点头
03:靠墙的天使
04:蝴蝶臂
05:招财猫
06:壁虎爬行
07:四字拉伸
08：横向延伸
09：站姿拉伸
10：左右搏击
11：座椅顶部臀部
12：双腿交叉坐着。
13：足底滚动
14：在墙的膝盖上
15：用一条腿拿东西
16：踝环
17：单腿高跟鞋
18：摸着椅子蹲下