很多人在减肥的时候，过于关注腹部和腿部的脂肪，却很少看手臂上的脂肪。但实际上，手臂内侧的赘肉让你的手臂看起来并不那么好看，整个手臂看起来又胖又臃肿。这时，我们需要去掉你的手臂。那么你知道怎么做瘦手臂的瘦身运动吗？这五个动作可以帮你有效治愈蝴蝶袖。我们一起来看看吧！
1. 支持行动
首先仰面躺在地上，把两个哑铃放在脸的左右两侧，然后双手按地，双脚相对，像图中的模特一样托起她的身体。然后，一只手托住身体，另一只手拿起哑铃，做提放动作。来回做10次后，换另一只手做动作。一定要双手做10次以上，手臂的脂肪才会真正燃烧起来。
2. 举臂动作
先两腿分开轻松站立，然后自然垂下双手，分别拿着一个哑铃。然后双手同时向腋下弯曲。注意，在到达最高点之前，你不能再次举起它们。保持这个姿势3秒钟，然后慢慢放下，回到原来的自然状态。重复之前的动作，将它们抬起3秒钟。这样反复做20次，这样手臂会酸痛，脂肪会燃烧。
3. 高举动作
首先两腿分开站立，然后双手向下伸直，分别握住一个哑铃。直视前方，保持双手伸直，慢慢向身体两侧抬起，双手和头部达到V字形。然后保持双臂伸直慢慢下滑，然后抬起。这套动作至少要做10次才能达到瘦手臂的效果。
4. 伸直动作
首先，站直。每只手拿一个哑铃放在肩膀旁边。然后左手保持弯曲，右手握住哑铃，伸直与右侧平行。手臂伸直，保持这个姿势3秒钟。然后，收缩手臂，回到原来的位置。双臂做这个伸直动作20次，这样可以充分钻透整个手臂，促进脂肪燃烧。
5. 侧撑动作
首先你左侧躺在地上，然后左手环腰，右手撑地支撑身体，然后右腿高高抬起，保持这个姿势5秒后放松，反复支撑抬腿十次，再换另一侧十次，这样可以有效锻炼手臂，锻炼腰背部肌肉，塑造完美线条。