本文目录一览：
- 1、减肥最快的运动方式
- 2、减肥最有效最健康的方法
- 3、怎么样减肥最快最有效？
- 4、快速减肥方法小妙招？
- 5、如何快速的减肥呢？
减肥最快的运动方式
减肥最快的运动方式
减肥最快的运动方式，有心脏病的人不适合做这项运动，这项运动还是比较高强度的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享减肥最快的运动方式技巧。
减肥最快的运动方式1
减肥最快的运动方法：
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的`脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
在对减肥最快的运动了解后，对这些运动减肥方法选择，都是要长期进行，尤其是对游泳减肥，它的减肥效果也是非常不错的，不过对这样减肥方法使用上，不能短时间进行，否则对自身减肥是没有任何帮助的，这点减肥的时候也要注意。
减肥最快的运动方式2
跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
户外瑜伽
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态
游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
跑步
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了
打篮球
打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了
通过以上的介绍，我们应该知道了什么运动可以帮助我们快速达到减肥健身的效果，但是如果我们想要达到真正的减肥效果，在进行科学减肥运动的同时也必须坚持合理的饮食，多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要遇到自己喜欢吃的食物就大吃大喝，打乱自己减肥的计划。
减肥最有效最健康的方法
减肥最有效最健康的方法
一、怎么减肥效果比较好
1、蛋白质优先：吃蛋白质食物会让你觉得很饱。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。可以选择在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2、警惕低脂的陷阱：脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平，有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3、把果汁封好：大家喜欢和瓶装的饮料吗？其实那些饮料的卡路里是很高的。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果，所以大家可以选用水果来代替果汁。
4、适度纵容：如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。
5、喝水：很多人会把口渴错当成饥饿感，所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯水来帮助你有饱食感。
6、有原则地进餐：大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉，它能把你推向1000卡路里，而要一些鸡肉或者海鲜菜。带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的.小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
二、减肥最快最有效最健康的方法
300卡路里的早餐
早餐尽量选择约300卡路里的健康蛋白质和全谷类食物。天然花生酱三明治搭配苹果黄油是不错的选择。每天少吃零食。
替换蔬菜
选用新鲜的蔬菜来替代披萨上的肉食，如芝麻菜、青椒等，虽然看上去似乎不够美味，但是口感还是很不错的，甚至可以忘记喜欢的薯片和甜点。坚持下来，衣服的号码就慢慢缩小了。
减少外出就餐
外面餐厅或者大排档往往油脂较多，如果多吃就容易导致摄入热量过度，引发肥胖。如果经常下馆子吃饭，现在尝试每周只去一次，一个月内可以减掉20体重。
禁止夜间进食
夜里睡觉往往不需要过多的能量来维持，因而夜间进食过多，往往容易转化成脂肪堆积在体内。建议每晚六点后就不要进食了，周末两天可以小放松一下。一般坚持两个月就能见到成效。
小份食物
以前吃快餐总是要大份的，现在尽量选择小份，如：小薯条或者小杯饮料。
健康零食
零食也要吃健康的，如胡萝卜和鹰嘴豆泥。
定期清理零食
定期清理自己的储藏室，一旦发现里面有会让人放纵的食物，如冰激凌烤葵花籽或麦片等，就会立刻扔掉它们。最好不要让零食，特别是自己喜欢的零食放在自己的视线范围内，如此便会减少进食的想法，长此以往，往往可以减少摄入较多的热量。
三、怎样跑步减肥才有效
跑步减肥一、跑步对减肥的好处
这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
跑步减肥二、跑步前的准备
在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。
准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。
跑步减肥三、跑步的各种方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
四、不要尝试的几种减肥方法
1、束腰
金·卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。
2、减肥汽球
吞下一颗特殊胶囊，它会在你胃里变成一个球，让你在3个月时间内胃口大减，从而达到减肥的目的。然而，减肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在的威胁。
3、利尿剂和泻药
利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡，不利于身体健康。如果你有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不仅缓解腹胀，还能调整你的胃口。
4、减肥补充剂
对于许多减肥的人而言，“补充剂”听起来比“药”更安全。然而，由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够，大部分时间是直到发生问题之后才加强管控。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中，你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量。如果每天摄入的碳水化合物少于130克，你的大脑功能会因为缺乏血清素而受损。此外，多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包，有利你的心脏健康。
6、让自己挨饿
职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间。如果你有健身习惯，还需摄入更多。如果你挨饿，身体为了储存能量，就会暂时关闭新陈代谢系统，对减肥很不利。此外，挨饿之后大吃大喝的机率很高，让你功亏一篑。
怎么样减肥最快最有效？
运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过运动可以提高身体代谢速度，拥有不易发胖的体质。为了不让大家在未看到减肥效果时放弃，日本Googirl网站总结了可以提高瘦身动力的五个方法。一起来看看吧。
方法1：不做不喜欢的运动
对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。
比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。
方法2：挑选服饰
当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群。
另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。
方法3：制作自己的运动音乐播放列表
在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。
方法4：确认身体发生的变化
提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力。
最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。
方法5：找到一起瘦身的小伙伴
一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是网友，每天彼此交换一天的减肥成果，这可是提高减肥动力的好方法呢。比起一个人孤零零的减肥，每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去。
快速减肥方法小妙招？
第一，要说，晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
第二，学着站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。我的秘笈噢！
第三，给大家说说饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般以小幅度的体操和健步为好，但时间要，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
4
第四，一定养成每天排泄的好习惯。便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。习惯形成了，排便便既快又净还舒服。
5
第五，如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减15斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值：早：鸡蛋1个(水煮或蒸)鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭水果200-250克。
6
第六，还有一个好习惯，有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
如何快速的减肥呢？
我们身上的“肉”不是一天长上去的，想快速减掉是需要付出代价的。要想达到快速而 健康 的减肥也是不可能的。
因为身体组成成分是水占到55%，蛋白质占到20%，脂肪占到20%，无机质占到5%，所以要想让人体快速的体重下降减掉的其实主要是水分。通过一些方式让人体持续的排水，失水，就可以在短时间内达到减重的效果，如减肥茶和减肥药等。
而 健康 的减重过程既是优化饮食、合理运动的过程，又是持续增加饮水的过程。减重期饮适量水需要达到2000-3000毫升。整个过程是 健康 的并且能愉快的长期坚持的一种生活方式，并且结果是身体越减越 健康 的，减掉的主要是我们身体内的脂肪而不是水分和肌肉。 健康 的减重一般控制在每周0.5kg-1kg。
健康 减重是在营养均衡的前提下，维持着体内的水平衡，每天有充足的优质蛋白质（如鱼禽肉蛋豆制品等）的摄入，能够弥补我们由于分解脂肪的过程中也会消耗一小部分蛋白质。把蛋白质补充充足了，再加上适量的运动，就可以刺激人体不断的合成肌肉，当肌肉比例不断的增加，脂肪比例不断的减少的时候，这也是身体成分迈进更加 健康 的过程。
如果你想减肥的结果比一般效果快点的话，建议你找非常非常专业的营养减肥师，他们会根据你的个人情况量身定制减肥食谱并且全程监控着你的基础代谢给予准确的全程指导，这样能避免一些对身体不必要的损伤。。
作者 健康 管理师—韩丽丽
1、不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2、改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3、多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。所以应该要多喝水、多喝水、多喝水。
4、饮料可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。冰的更好，能额外再消耗点热量。但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5、尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
6、吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
6、不要吃皮
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。油真的非常大。比如鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
7、别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？一勺老干妈能送服一大碗白面条。一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。想减肥，从吃得清淡些做起。
8、吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。保护胃部的同时，还能少吃些东西。胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
9、换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
10、最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。戒酒总比戒三餐容易多了。
11、别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
12、把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
快速减肥就意味着巨大的热量缺口。
而巨大的热量缺口需要对饮食严格控制以及大量的有氧运动才能实现。
但我们又不能以破坏身体 健康 为代价来减肥。
只能是二者相互妥协，创造一个合适的热量缺口——既可以减肥有保证身体 健康 。
这么分析下来， 要想 健康 的瘦就不能快速的瘦。而要想快速的瘦势必会影响到身体 健康 。
如果明了了快速减肥的危害，您还是想快速减肥，那么也一定要控制一个度。
搭配过程中，一定注意控油。炒菜时最好用油刷子轻轻的刷一下锅底就可以了。
蔬菜尽可能多的水煮、凉拌以及水油焖菜。
快速减肥虽然一时掉秤掉的爽，但是背后伴随着一大堆的弊端。
对减肥来说，最大的坏处有2个：
1、基础代谢率降低，减肥更难 。
这是最“荒谬”的一件事。
我们吃的这么少是为了快速减肥，但是快速减肥的最终结果却导致了以后更难减肥。
但这是事实。
因为摄入的热量太少，不能满足身体需求，所以身体就启动生存防御机制，以“降低基础代谢率”的方式来提高生存几率。
基础代谢率低了，消耗的热量少了，减肥当然变得更难了。
2、暴食反弹。
这也是快速减肥不可避免的后果。
也是很多人“明知山有虎偏向虎山行”的最终归宿！
身体是非常非常聪明的。
您主观控制了热量，身体的需求得不到满足，于是大脑就会分泌很多化学物质来增强食欲来主动摄入跟多的热量。即便您暂时凭毅力控制住了，但是最终还是会失败，其表现
形式就是报复性的暴饮暴食！当然体重反弹是必然的。
快速减肥的好处、坏处都一目了然的摆在这里，您是选择一时爽还是一时悔？
我不信能减下来，我都尝试了一年多了，什么办法都尝试了，也没缺斤少两，差评[捂脸][捂脸]
锻炼的少。
管住嘴迈开腿
一些减肥者基数较大，采用适量运动控制饮食的方法一般能达到一天减一斤的效果，对于一些体重基数不大而采用节食方法的人，虽然也有这种效果，但容易反弹。以下是较为 健康 的减肥方法：仰卧卷腹、弓箭步走、倒踩脚踏车、徒手宽距深蹲。
夏天到了爱美的美眉们都想露腰露腿，穿好看的裙子短裤，在这里分享几个实用的减肥小技巧给大家。
1：不要过度节食。适当的减少饭量，但不能不吃，人体每天必须摄入足够的蛋白质和碳水化合物才能满足人体能量的消耗
2：水果要适量。水果里含糖量很高，不利于减肥期间的糖分摄入，可以适当食用苹果，火龙果等有利于肠道蠕动的水果，也可以用蔬菜水果一起榨汁，达到果蔬营养平衡。
3：运动。有条件的可以瑜伽健身游泳，没条件的可以跑步，跳绳。我个人亲身测试过的，每天早晚五百个跳绳，结合少吃，会瘦的很快。
还有最重要的一点，保持心情舒畅早睡早起，一味地节食不吃是不 健康 的不科学的减肥方式，爱美的美眉们一定要记住了。
你好！笔者是 时尚 领域创作者，根据你提出的如何快速减肥的问题，笔者来分享几种科学、 健康 的快速减肥方法。
一、不要贪心吃太多食物
你所吃的食物要适中，减肥时，食物平衡是我们所有平衡的基础。即使解决了基本的“饥饿”问题，盲目进食也可能导致暴饮暴食，营养过剩，超重等，但仍然满足了人们的渴望，食欲，沮丧或其他情绪问题。被连接。
您可能会面临“假饥饿”。有人说甜点和蛋糕没有“抵抗力”，而另一些人则在每次吃得足够多时都会给他们甜点。 “当我打开食物书时，即使我已经吃饱了，我也饿了。”“吃”是为了消除麻烦，焦虑，应付压力并控制愤怒。我在那里。
二、合理地去正确运动
减肥一定是运动。不进行运动就不会减肥，但是运动可以帮助您更快，更 健康 ，更完美地增加体重。运动有助于燃烧多余的卡路里并促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。选择一种您感兴趣的运动，并在今年春季凉爽的气候中保持 健康 。
三、饭前喝一杯水
在吃饭之前有习惯喝汤，水，茶的朋友，通常体重都是比较轻的，这是因为饭前喝些东西可以给您更多的胃部空间，并且可以有效地控制您的食欲。
以上是笔者分享的 健康 地快速减肥的方法，减肥这件事情不能操之过急，一定要 健康 地瘦下来，希望我的回答对你未来减肥之路有所帮助！
减肥是一个持之以恒，循序渐进的过程，不可一蹴而就，否则身体可能会受不了。就算快速减肥了也存在迅速反弹的风险。