本文目录一览：
- 1、张艺兴为减肥空腹健身，自认易胖体质不敢吃碳水，被黄磊直接劝阻，咋看？
- 2、张艺兴十几岁的时候曾减肥减到哭吗？
- 3、优质偶像张艺兴，结实腹肌很迷人，他是怎么锻炼的？
- 4、明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）
- 5、张艺兴的健身视频中略瘦看着心疼，他的健身强度高吗？
张艺兴为减肥空腹健身，自认易胖体质不敢吃碳水，被黄磊直接劝阻，咋看？
张艺兴在录制《向往的生活》中，为了演唱会进行减肥，不过张艺兴长期因为肠胃不舒服，还要空腹锻炼，这让黄磊与何炅都看不下去了，两人轮番劝说张艺兴先吃早饭，然后再锻炼，即使是这样，张艺兴也不敢吃一个花卷，场面让人诧异！
为了能够在演唱会提前锻炼好体能以及塑造完美身材，张艺兴在综艺节目早起空腹锻炼。黄磊老师让张艺兴先吃一个水煮蛋再锻炼，张艺兴也直接拒绝。看着张艺兴本身肠胃就不舒服，还在大太阳下直接空腹锻炼运动，黄磊与何炅老师都忍不住担心起来。
面对黄磊建议他吃煮鸡蛋的建议，他干脆拒绝了。看着张艺兴直接在阳光下开始跳绳和拳击，黄磊和何炅也露出了担心的表情。即便如此，张艺兴还是一个花卷都不敢吃，场面着实让人意外。为了在演唱会前提高身体素质，塑造好身材，张艺兴一大早就起床了在蘑菇屋，空腹开始有氧训练。
一秒从师父变成了家长，也让人倍感压力。但即便如此，张艺兴依旧不拘泥于厘米。面对黄磊做的肉桂卷，从张子枫到彭昱畅，所有人都被冲昏了头脑，唯独张艺兴眼睁睁地看着他的眼睛快要开花了，嘴巴却不敢动，吃吧。
只是即便如此，张艺兴依然是厘米不沾，面对黄磊制作的肉桂卷，从张子枫到彭昱畅都吃得忘乎所以，而唯独张艺兴就算看得两眼快要开花，却始终不敢动嘴，只是一再吃着鸡蛋来果腹。
面对黄磊提议让彭昱畅与其来分一个肉桂花卷，张艺兴才勉强应允了下来。可比起彭昱畅三下五除二就将花卷送入腹中，张艺兴只是小心翼翼地掰下一小块塞入嘴里，一场早餐吃下来，他最终也不敢吃完一整个花卷，仍然剩下了半块不敢再动。
张艺兴不仅仅是为了这次演唱会节食，张艺兴刚开始入住蘑菇屋时更是一点米饭都不碰，对比彭昱畅一大碗饭，黄磊给他盛的一小碗米饭几乎没动过，米饭也变成了吃菜时吸油的存在。
现在很多网友都在追求明星们减肥方式，但是人家艺人减肥是为了上镜好看，保持完美身材也是因为职业需要，所以艺人们自律保持纤瘦。但是我们普通人没有必要追求暴瘦，毕竟我们不是明星，而且平常也需要从食物中获取一天的能量才能够保持身体机能，为了健康没必要模仿明星们过度减肥，健康也是硬道理。不要为了追求体重忽略身体健康。
张艺兴十几岁的时候曾减肥减到哭吗？
俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。很多人都为肥胖而烦恼。在众人的眼里，大多数明星都是又白又瘦，身材高挑，穿衣显瘦，脱衣有肉。对于明星来说，体型是要保持严格控制，很多明星是天生吃不胖，而有些明星则是收紧牙关，严格控制饮食来控制体重。控制体重很重要的一点就是饮食，饮食上要吃有营养但脂肪含量少的食物，少油少盐，少吃碳水化合物。
明星也不是一直瘦的，很多明星在没有出名之前也是很胖的。
张艺兴是韩国当红偶像组合exo中的中国成员，近年来在内地演艺圈的发展备受好评，圈粉不断，目前人气极高。明星的旧照早已不是什么秘密，很久以前，张艺兴是个胖子的秘密被人熟知，微博上两张张艺兴小时候的照片，当时他的脸颊还有很厚的婴儿肥，但是五官依然深邃，其中一张照片，他身穿一身格子衬衫，顶着一头卷发，戴着耳机，微微歪着头，一手指着相机都酷炫的表情，十分帅气。
如果想要在娱乐圈里风生水起，可爱是不够的。现在的张艺兴的外形非常的阳光帅气，尤其是笑起来的两个酒窝，看起来也是十分的甜，身材虽然不是特别的高挑，但也是十分的健硕，对身材的管理也是应该有十分严格的要求吧。张艺兴曾经在一个采访里说过曾经在一个月里瘦26斤，刚问到他的减肥方法时。他坦言没有什么特别的，只是每顿饭只吃到五分饱，感觉吃的差不多了，就停下来。这不得不说，自律其自由，他们平时跳舞训练，还需要要消耗大量的能量，光鲜亮丽的背后总是隐藏着鲜为人知的辛苦，不知道在闪光灯后面静静的抹过多少泪水。
优质偶像张艺兴，结实腹肌很迷人，他是怎么锻炼的？
张艺兴的腹肌是在韩国当练习生的时候，坚持十几年如一日的锻炼，才有这样的效果！
明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）
首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：
先来说说很多人心目中的男神“ 邓超老师 ”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……
再来看看女神 范冰冰 的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。
而前段时间刚刚和男主冯绍峰喜结良缘的 赵丽颖 也有自己的减肥秘诀： 清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，甚至她吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。
再来说说女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“ 不吃晚餐 ”，用挨饿去享受减肥的成果。
对于一直以来都比较红的“帅雷雷”（孙红雷）来说，他的减肥是相对而言更单纯的“运动”，在日常生活中他会增加很多的运动；据他自己在采访时候说：为了考到中戏，他一个月减下了36斤，具体而言每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，听起来这个减肥方法就非常残酷。
从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。
从明星减肥方法，您应该知道：
首先 ，饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖这是减肥中一定建议您做的事情；就算对于健康人来讲，也建议这样作为，减少高热量食物的摄入，选择低温烹调，减少额外油脂摄入，拒绝苯并芘等有害物质的产生。
其次 ，“饮食＋运动”才能更靠谱的减肥，单纯靠不吃饭减肥对于身体的影响很大，无论是不吃晚饭还是不吃早饭（对身体的伤害更大），对于这种前期单纯减掉“水分”的减肥方式，很可能在您后期恢复饮食的时候让您变得更胖；另外不吃饭减肥本身对身体也有诸多弊端：不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。
少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。
而且 ，靠“过量的运动减肥也不靠谱”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：这样的减肥方式并不靠谱。
最后， 关于减肥，请您要更正思维，对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。
明星减肥过程中更不靠谱的方法：
纵观各种新闻，还有些明星朋友采用极其不靠谱的减肥方式瘦身，比如说“ 减肥药减肥 ”。
有人用一些“抑制食物吸收的药物”，比如说传说中的“泻药”，这样的减肥实属伤身，切不可借鉴。
还有人用一些“增加人体消耗的药物”和“抑制食欲的药物”，但其实这样的减肥方式都不是很靠谱，本身已经影响了我们身体的正常生命活动，有的甚至其中还有冰毒的成分，比如说抑制食欲的药物中有一种是苯丙胺类药物，而甲基苯丙胺就是传说中的冰毒，所以切不可借鉴。
靠抑制食欲、催泻等药物作用的方式减肥，短期可能会瘦一些，但是时间一长营养物质的吸收程度一定会下降，就会导致身体出现营养素缺乏病，甚至还会影响肠道健康，导致免疫力下降、容易过敏等问题的出现。
所以，不靠谱的减肥方式一定要抛弃，合理靠谱减肥，健康瘦下来才是真的“减肥”。
一个月“瘦几斤”才叫靠谱？
对于正常人来说，如果您想要健康减肥，建议您每个月瘦“8斤”左右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤左右。
想减肥，饮食该如何调节？
吃饭请您慢慢吃，“细嚼慢咽”才靠谱：
您应该知道：“狼吞虎咽”更容易吃多；肠道内的食物所引发的饱食信号要传递给我们的大脑，人才能感觉到很强烈的饱腹感，这样才会停止进食。
如果你很快的吃饭，信号的传递是需要时间的，当您感受到饱食信号时其实你已经吃多了，这样更容易出现“肥胖”的情况。
所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃饭别着急，减肥更靠谱。
调整自己的餐具，以“小”换“大”：
将自己的餐具换的更小一些，定量（能量、食用量）摄入，分餐吃饭，帮助减肥。
和明星一样，可以把食材用水涮一涮：
特别是在外面吃饭的朋友，建议可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐厅的饭菜之所以可以吸引到大家，是因为餐食高油高糖高盐重口味，经过水涮的这一过程可以很不错的减少能量物质的摄入，避免由于能量摄入过多所导致的肥胖。
蔬菜蒸煮，减少高温烹调：
水煮菜、蒸菜是一类非常健康的饮食方式，特别对于蔬菜来讲，减少高温煎炸炒烤的食用频率，在降低能量物质摄入的同时，也可以减少有害物质的摄入，促进身体健康。
“专心吃饭”，避免由于三心二意导致的进食过多：
一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为您的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更有利于减肥。
当然，除了饮食，减肥的过程中总要结合着运动，建议每日可以经过运动增加500千卡能量的消耗，运动采用“有氧＋无氧”；有氧运动中骑行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠谱的选择，增加流汗和晒太阳的时间，每日有氧运动的时间不少于50分钟；至于无氧运动，建议您可以到健身房找个教练，或者按照专业的减肥书籍（看动作、适量）进行器械运动，帮助肌肉的形成。
明星减肥，看似很快，但其中也富含了很多的细节和奥秘，建议您学习靠谱的，拒绝存在威胁的；管住嘴、迈开腿，科学减肥、适量减肥、安全减肥，别让您的肉肉影响了您的健康。
张艺兴的健身视频中略瘦看着心疼，他的健身强度高吗？
张艺兴的健身视频中略瘦看着心疼，他的健身强度和一般人相比算高的，再加上张艺兴非常热爱舞蹈，舞蹈的运动量很大而且都是高强度和高难度的，对身体的肌肉控制能力要求非常高，所以也需要高强度的健身，但是作为一名偶像或者说是艺人，太过于强壮的身材也会给人带来很大的负担，在视觉方面还是会有较大影响，所以还是需要注意体格和体型的维持。
明星都会比镜头前的样子还瘦，这些都是现在对艺人的要求，因为镜头下呈现出的画面会将人物放大，而且也会非常细致，小小的缺点和不完美都会展现出来，所以很多明星就算不胖，也依旧被要求减肥。张艺兴虽然看着显瘦，但是身体的肌肉线条都非常完美，这样的体型对于跳舞的人来说是非常优秀的，在镜头前呈现出来的感觉也非常好。我想张艺兴对于自己的身材也是十分满意的。
健身不一定就是要让自己看起来特别壮的那种才叫健身，塑形，也是健身的重要部分。张艺兴不仅仅是一位唱跳的艺人，同时也是一位演员，可以说是多方面发展的，在高强度的工作下，健身是非常重要的。对于一些题材的电影和电视剧来说，对于演员的身体素质要求是很高的，如果没有一定的基本功和身体条件也是完成不了拍摄的。
张艺兴在自己的专辑mv里也是需要让自己呈现出不同的面貌，带来唯美好看的画面呈现效果，所以不论是专门健身，还是日常的舞蹈训练，都是必要的。在饮食上也需要高强度的自律，看着自己的偶像太瘦会心疼，也让张艺兴的粉丝再一次感受的张艺兴的努力和坚持，对他的喜欢又上了一个高度。