本文目录一览：
- 1、痛风患者想要减肥但是不能剧烈运动应该怎么做才好？
- 2、得了痛风应该怎么减肥？
- 3、痛风患者如何减肥_痛风
痛风患者想要减肥但是不能剧烈运动应该怎么做才好？
一、操纵动能摄入
饮食搭配医治的具体目标是操纵漂呤的摄入，清除肥胖症；除此之外，痛风患者务必防止肥胖症，以避免病发症的产生。殊不知，快速减肥或强烈运动很有可能造成急性痛风的反复发生或加快尿酸盐在骨关节及软骨组织中堆积，产生痛风结石。因而，针对重量不合格的痛风患者而言，最先要明确减肥瘦身总体目标，以一个月减脂在3kg上下为规范。那样重量慢慢缓解，还可以让身体维持不错的情况。
二、降低食材总摄入
因过重或肥胖症造成的病症如血压高、糖尿病患者、高血脂、高尿酸等代谢综合症也持续上升，由这种病症致使的心血管、脑、肾脏功能、神经系统等危害严重影响大家的生活品质。针对减肥瘦身来讲，节食减肥或素餐是许多重量超标准者的挑选。可是彻底空腹或单一素餐会让身体内动能欠缺或失调。痛风发作者减肥瘦身最先是舍弃嘌呤高的食物，尽量避免吃或不要吃；此外，降低食材总摄入量，饱餐少吃多餐，确保七分饱的情况。
三、操纵脂肪的摄入
脂肪机构并不是简易地做为脂肪的储藏库，反而是主要的内分泌失调人体器官，脂肪体细胞代谢的多种多样脂肪因素在代谢综合症的发病机制中起着关键功效，而痛风发作与代谢综合症各成分密切相关且相互影响，因而，这种脂肪因素在痛风发作的病症全过程中充当关键人物角色。
四、适当运动
强烈运动会促使身体内血尿酸转化成太多，全身肌肉运动的结果是乳酸提升，而且抑止肾脏功能代谢血尿酸，进而造成身体内血尿酸的提升；运动出汗过多也会使身体内水分外流，血夜萃取，尿酸值升高而产生尿酸盐结晶。为了防止痛风发作，因此运动要适当：防止强烈运动和运动时出汗多。
运动，最好是选用适宜的，不许自身不舒服和心里回绝，而且可以长期性坚持不懈。针对重量不合格的痛风患者来讲，减肥瘦身运动的目地是点燃身体内过多的脂肪，提议运动时间不超过40分钟，与此同时固定不动锻练习惯性开展有氧运动运动。
在运动前，请花一些时间调节吸气、逐渐运行身体，比较合适痛风患者的运动有步行、跑步、游水、做广播体操等。必须留意的是，减肥锻炼时，脂肪新陈代谢也会导致血尿酸代谢迟缓。因而，运动也不可以只是做有氧运动，与此同时也应添加恰当的全身肌肉肌肉训练，根据身体内热传递将过量的脂肪转换为全身肌肉，才可以减轻脂肪新陈代谢导致血尿酸代谢工作压力。
得了痛风应该怎么减肥？
超重和肥胖是痛风的危险因素之一。体重在正常范围内的痛风患者需要保持体重，超重肥胖的应该积极减肥。
1、食物选择上，注意饮食清淡少油。每克脂肪产生的能量约为碳水化合物和蛋白质的2倍，而且脂肪也不利于尿酸排出。因此，做饭时少放烹调油，每天控制在20~25克比较好。少吃油炸、腌制、熏制的食品，如炸鸡腿、咸肉、腊肠等。
2、多吃蔬菜和水果，每天至少吃一斤蔬菜，半斤水果。
3、每天进行运动。上班族可以利用上下班的时间，进行慢跑、骑车、快走等，还可以利用每天做家务进行身体活动。但是要注意不能进行剧烈运动，比如举重、长时间快跑等。研究指出，剧烈运动可能导致尿酸排出减少，诱发痛风发作。
4、可以在家里准备一个体重秤，每天早上称量一下空腹体重，关注体重变化。痛风患者减肥应该循序渐进，切忌减得过快，体重每周减轻一斤为宜。
马博士健康团蔡豪硕士生
痛风患者如何减肥_痛风
痛风患者减肥的主要措施是控制总摄入热量，限制脂肪的摄入量坚持适当的体育运动。但脂肪组织的分解过快可引起产生更多的酮体及乳酸，使血液浓度增高，抑制尿酸分泌而诱发痛风的发作，所以减肥不可太快，宜采取有氧运动的方法来减肥，一般以每2周减少体重1kg为宜。同时，实行减肥应包括控制饮食、大量饮水、戒烟忌酒等一系列的其他预防痛风的措施。
痛风与高尿酸血症多见于肥胖、尤其是腹型肥胖的中老年人，肥胖的人也容易发生高尿酸血症，在体重与高尿酸血症之间有明显的相关性。而且腹型肥胖的高尿酸血症发生率明显高于皮下脂肪增多为主的肥胖。关于肥胖引发高尿酸血症的原因，多认为与肥胖者多内分泌紊乱有关，如促皮质激素分泌少，或酮体生成过多，因而抑制了尿酸的排泄。
在痛风的发病过程中，肥胖有两个作用：一是肥胖作为高尿酸血症和痛风的危险因素，另一个是这两者的促进因素。人体体重的多余部分主要为脂肪，而肥胖的人常常都有高血脂。痛风患者若伴有肥胖，药物治疗的效果要比不伴有肥胖的为差，所以，无论是预防还是治疗痛风，患者都需要减肥。
