本文目录一览：
- 1、为何节食减肥比运动减肥减得快？
- 2、跑步加节食能快速减肥么？
- 3、运动锻炼比节食锻炼更能减肥，这是为什么？
- 4、为什么单纯节食会比节食加运动瘦的更快？
为何节食减肥比运动减肥减得快？
节食减肥并不会比运动减肥更快，而且节食减肥没有运动减肥科学。很多人都采取大幅度减少饮食的方式进行节食减肥，这种方法不健康。最快、最科学的减肥方法莫过于运动减肥与节食简单搭配起来，才能够做到事半功倍。首先，节食减肥并不比运动减肥块；其次，节食减肥与运动减肥各有利弊，根据自身具体情况来采取哪种方式；第三，趣评的经验是运动减肥配合适当的节食。
第一，节食减肥并不会比运动减肥来得快。笼统的说，节食减肥比运动减肥减得快，并不客观。如果节食减肥节食到每天只吃一点点食物，减肥当然很快，但不会长久；如果每天跑步10公里，减肥的效果会非常明显。趣评反倒认为，不论是节食还是运动，减肥并不难，难得是保证不反弹。节食减肥与运动减肥哪一个更快，需要考虑到具体情况，并不能武断的认为节食比运动更快减肥。
其实，不论是节食还是运动，都是一种改变习惯的方式。为什么会胖？除了因为疾病的因素，不就是吃的多，或者是运动量小吗？以节食减肥的角度，如果仅仅是一段时间节食，此后还要恢复饮食习惯，体重肯定会反弹；以运动减肥的角度，不把运动养成了习惯，体重反弹也是必然。
第二，节食减肥与运动减肥各有利弊。节食减肥需要管住嘴，运动减肥需要迈动腿。节食减肥难的是控制口舌之欲，还可能因为节食影响健康。例如，趣评曾经有两位同学都因为节食减肥，最终患上了轻微的厌食症。但节食减肥的好处在于，操作简单，也不会额外占用时间。
运动减肥的好处在于，不仅仅能够减肥，还有利于身体健康。但运动减肥需要额外计划时间，对于很多上班族而言，很难长期坚持运动减肥。如果不能够持续性运动，也就没有减肥的办法。
第三，运动减肥搭配节食减肥。趣评认为，最快的减肥方式莫过于运动减肥搭配上节食减肥。节食减肥未必是要减少饮食量，而是要改变饮食结构。大多数胖子都是因为喜欢吃高热量食物，进而堆积了很多脂肪，成为了胖子。所以，节食减肥一定要先调整饮食结构，少吃点大鱼大肉，多吃一点水果、蔬菜。至于运动减肥，不求一次性运动量够大，而要保证坚持长期有规律的运动。趣评在上文提到了，减肥并不是一蹴而就的事情，而是需要天长日久的坚持，改变自己的饮食习惯与运动习惯。
欢迎大家留言，将你的减肥经验分享给大家！
跑步加节食能快速减肥么？
跑步加节食当然是可以减肥的，至于快慢每个人都不一样的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。但是如果体重正常，身材健硕，再加上平时本来就有大量的运动习惯，那么即使经常跑步体重也可能维持不变的。
运动锻炼比节食锻炼更能减肥，这是为什么？
对于运动锻炼和节食锻炼来说，这两者是有很大的区别的，而且在我看来，运动锻炼比节食锻炼更容易减肥。
因此，我有以下几点想要与大家分享：
1、有氧运动
对于运动锻炼来说，它是可以达到有氧的运动的，就比如说跑步，只要我们长期的坚持，并且掌握跑步的一些小技巧，那么想要让自己瘦下来也是很容易的一件事情。但是我不建议大家选择夜跑，因为“夜跑就等于慢性自杀”，所以我更建议大家选择晨跑，这样才可以起到更好的效果，而且还有利于我们呼吸到新鲜的空气，希望大家都能够采纳。
2、促进自己的新陈代谢能力
对于运动锻炼来说，它更容易促进我们的新陈代谢能力，从而有助于我们减肥。但是相反，如果说我们选择节食锻炼的话，不仅会拖垮自己的身体，而且还会打乱自己的新陈代谢能力，让自己不能够很好的去消耗自己的脂肪，从而堆积更多的脂肪在自己的身体上，所以在这两者相比下来，运动锻炼比节食锻炼更减肥，希望大家不要去选择后者。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在减肥的时候，除了自己的运动之外，我们还应该确保自己每天的饮水量充足，这样自己才不会出现脱水的情况；其次，我们还应该合理的饮食，绝对不要靠节食来减肥；最后，我们还应该养成一种早睡早起的好习惯，这些都是有利于我们减肥成功的，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后我们大家再去做相应的调整。
为什么单纯节食会比节食加运动瘦的更快？
首先，我们要明白节食并不比锻炼快。一般来说，节食比锻炼减肥更快是不客观的。如果你节食减肥，只有你每天只吃一点点食物，你会很快减肥，但不会持续很久；如果你每天跑10公里，减肥的效果会非常明显有必要考虑通过节食或锻炼减肥更快的具体情况，我们不能武断地认为节食比锻炼减肥更快。
事实上，无论是节食还是锻炼，这都是改变习惯的一种方式。你为什么胖？除了疾病，不就是多吃或少锻炼吗？从节食和减肥的角度来看，如果你只节食一段时间，那么你必须恢复你的饮食习惯，你的体重肯定会反弹；从通过锻炼减肥的角度来看，不养成锻炼的习惯，体重反弹是不可避免的。
第二，节食和锻炼各有利弊。节食减肥需要闭上你的嘴，锻炼减肥需要移动你的腿。通过节食减肥很难，但它也可能影响你的健康。例如，有两个学生因为节食和减肥而患有轻微的厌食症。但是节食的好处是它容易操作并且不占用额外的时间。
锻炼减肥的好处是它不仅可以减肥，而且对健康有益。然而，通过锻炼减肥需要额外的计划时间。对于许多上班族来说，长时间坚持锻炼减肥是很困难的。如果你不能持续锻炼，就没有办法减肥。
第三，锻炼减肥和节食减肥互相搭配。最快的减肥方法是将锻炼和节食结合起来。节食减肥不一定是为了减少食物量，而是为了改变饮食结构。大多数肥胖的人积累了大量的脂肪，因为他们喜欢吃高热量的食物。因此，节食和减肥必须首先调整饮食结构，少吃大鱼大肉，多吃水果和蔬菜。至于通过锻炼来减肥，我们不应该一次要求足够的锻炼，而是要保证长期的有规律的锻炼。如上所述，减肥不是一朝一夕的事，而是一个人饮食习惯和锻炼习惯的长期坚持和改变。